☆作者傑出：陳春儀（Lulu）出身醫學世家，18年輕斷食實證與教學經驗，“心樂廚房”創始人、俄羅斯西南國立大學綜合自然醫學在讀博士。☆內容豐富：繫統介紹輕斷食的前世今生、對身心的種種好處，適合國人的“階梯式輕斷食”之方法技巧、實踐案例、推薦食譜、答疑解惑等。附：輕斷食的十大好處：①高效瘦身；②高效護膚美膚；③自主亞健康調理；④ 高的重疾康復和產後康復；⑤平衡過食後遺癥；⑥脫離抑郁情緒或提升幸福感；⑦增強記憶力；⑧自我檢測機制；⑨家庭開支；⑩促進心智與靈性發展。☆閱讀輕松：這是一等

●第一篇輕斷食，健康的秘密
第一章影響健康的維度003
個人005
性格/005
喫/007
喝/007
睡/007
玩/008
愛/009
感恩/010
家庭011
工作012
社會013
世界014
第二章什麼是輕斷食015
醫學與輕斷食017
從西方醫學看輕斷食/017
從功能醫學看輕斷食/022
從中醫看輕斷食/024
整個地球的輕斷食文化026
自然界的斷食現像/026
世界各大文明的斷食傳統/026
輕斷食熱潮/029
選擇屬於中國人的輕斷食——“輕輕斷、輕輕食”031
輕斷食的四個階段/031
輕斷食的三種形態：固體斷食、半固體斷食、液體斷食/033
適合所有人的輕斷食教學法/034
食物選擇的四大原則：全食、生機、悅性和有機/034
全日輕斷食與半日輕斷食/037
彈性斷食/038
心樂廚房的階梯式輕斷食/039
第三章輕斷食的好處041
世界各地專家的說法043
Lulu的觀點048
平衡過食後遺癥/049
高效瘦身減肥/052
高效護膚、美膚/054
自主亞健康調理/054
高的重疾康復和產後康復/057
情緒調整（脫離抑郁情緒或提升幸福感）/059
增強記憶力（左右腦的發展）/061
自我檢測機制/064
家庭開支/070
促進心智與靈性發展/071
第二篇安全輕斷食推薦指南
第四章輕斷食的方法與技巧075
輕斷食的準備：“飲食、鍛煉、情緒”知行合一077
飲食/078
鍛煉/087
情緒/090
輕斷食起步建議091
輕斷食的三種方式：量變式、形變式、質變式092
輕斷食的階梯094
第一階梯：量變式（量變形不變）/095
第二階梯：量變式形變式（量變形也變）/096
第三階梯：組合式（量變形變質變）/096
如何通過輕斷食改善體質098
堅定性/098
重復性/099
多樣性/100
挑戰性/102
第五章輕斷食的九大維度105
德國輕斷食維度107
適合中國人的輕斷食維度109
食物/109
鍛煉/127
大自然/129
藝術/130
聲波療法/音樂療法/131
閱讀/135
理療/按摩/136
冥想/138
正面心理學/140
第六章將輕斷食變成習慣的四個步驟143
第一步：認清自己的性格—喜歡自學研究，還是喜歡共同完成145
第二步：經常提醒自己輕斷食帶來的好處145
第三步：進行一次長時間輕斷食體驗146
第四步：寫輕斷食日記146
第三篇輕斷食問＆答
第七章不同群體所適合的輕斷食方法151
第一種區分：健康、亞健康、有疾病、重疾人群153
健康人群/153
亞健康人群/153
有疾病人群/175
重疾人群/176
第二種區分：男女177
第三種區分：年齡177
嬰幼兒/177
青少年與成人/178
老人/178
第四種區分：特殊群體180
孕婦/180
動物/182
第八章輕斷食的誤區183
誤區一：輕斷食就必須喫素185
誤區二：輕斷食就無法跟家人一起喫飯186
誤區三：輕斷食就無法外出喫飯/應酬186
誤區四：輕斷食減肥很容易反彈186
誤區五：輕斷食就是要喫一些代餐之類的產品187
誤區六：輕斷食能治百病187
誤區七：輕斷食就是闢谷187
誤區八：輕斷食要氣血足的人纔可以做188
誤區九：輕斷食會導致缺乏營養188
誤區十：輕斷食就是隨便少食188
誤區十一：輕斷食不需要鍛煉就可以瘦身189
誤區十二：輕斷食就是少食多餐，控制熱量189
誤區十三：輕斷食後一定會瘦189
誤區十四：輕斷食單純為了減肥，斷一次效果就立馬可見190
誤區十五：輕斷食並不適合每個人190
輕斷食102個常見問（Q）與答（A）191
附錄
餐前感恩文232
食譜推薦233
輕斷食食譜233
復食食譜241
日常食譜250
案例分享：輕斷食讓我重獲健康活力253
特別收錄：細說食物與身體295
讓自己變精神的沙發運動303
21天冥想打卡表304
正向心理學練習305
致謝306
免責聲明308

本書不僅是一位通過輕斷食脫胎換骨、浴火重生的女孩的真誠獨白，也是一本適合中國人的身心療愈手冊。跟隨Lulu（陳春儀）老師身臨其境的講述，我們在不知不覺中踏上了一場關於生命與健康的覺醒之旅！
翻開第一篇：輕斷食，健康的秘密。我們將對影響健康的五大維度、輕斷食究竟是什麼、輕斷食對身心的種種益處（如瘦身、美膚、調理亞健康及慢性病、改善情緒、提升靈性）等進行全面了解。
第二篇：安全輕斷食推薦之南。詳細講解適合中國人的“階梯式輕斷食”的方法與技巧、輕斷食的九大維度，以及將輕斷食變成習慣的四個步驟。
第三篇：輕斷食問&答。顧名思義，是對關於輕斷食的種種疑問進行解答，並對不同群體實踐輕斷食進行具體建議。
而在附錄中，作者分享了40道輕斷食食譜、22篇真人案例、21天冥想打卡表等，為你的身心靈提升之路增添更多助力。

陳春儀 著