●第一篇 在準備懷孕的日子裡——專家講述孕前科學調適
●第一章 做個有備而孕的準媽媽
●要做好充分的心理準備
●要做好充分的營養準備
●打造高質量的卵子
●準媽媽要先種疫苗後懷孕
●準媽媽孕前應做TORCH檢查
●孕前還需要查口腔
●為什麼要做有關凝血方面的測定
●要和心愛的寵物說聲“Bye-bye”
●準媽媽不要隨便亂用藥
●準媽媽要學會自測排卵期
●準媽媽要遠離電磁輻射
●高齡準媽媽應注意哪些問題
●產假的計算方法
●職場準媽媽如何請假
●做好生產費用的預算
●第二章 做個有準備的準爸爸
●準爸爸應該怎樣飲食
●準爸爸在懷孕前飲酒的危害
●部分目錄

本書以孕育時間為主線，以強調優生、優育為 ，內容涉及到孕前準備、40周的健康“孕”程、輕松分娩等內容，蘊含了專家學者豐富的臨床及保健經驗。語言深入淺出，通俗易懂，適合不同文化層次的孕產婦閱讀。

當你的腹部增大以後，再照通常的姿勢坐下或躺下可能會感到不舒適了。特別是在妊娠末期，如果你仍采用平躺的姿勢躺一段時間，那麼胎兒的重量將會使分布在你背部的大血管受到壓迫。
(2)躺下側身躺下，處於上方的大腿和手臂向上彎曲，另一隻手臂放在體側。如果在膝部和大腿下面墊上一個或幾個枕頭，那麼，你會覺得這種姿勢更為舒適。
(3)抬高雙腿平躺下，在臀部墊些軟墊，離牆大約45釐米。伸起雙腿，倒放在牆上。雙腿伸直並盡量分開至覺得舒適為止。
(4)斜靠的姿勢如果你覺得側身躺著還不能休息的話，那麼可以用一種向後斜靠的姿勢，需要多少枕頭就用多少。把一些枕頭放到膝蓋下面，雙膝就能柔和地屈曲，這樣你就能更舒服一些。
挺身坐起這一姿勢有助於加強背部肌肉。你可能會發現在腰背部墊上一塊軟墊會更舒適，特別是駕駛汽車時更是如此，為了在工作時得到休息，將雙腿等