●上編 體適能提升與健康促進理論
第一章 運動與健康
第一節 健康概念的演變
第二節 運動促進健康
第二章 大學生身體素養與終身體育
第一節 體育與健康的概念
第二節 身體素養的形成
第三節 終身體育與終身教育
第四節 終身體育與身體素養的評價方法
第三章 健康體適能與運動技能體適能
第一節 體適能及其相關理論
第二節 健康體適能的測試
第三節 運動技能體適能的測試
下編 體適能提升與健康促進實踐
第四章 運動與體重管理
第一節 關於肥胖癥的常識
第二節 肥胖癥的干預與防治
第三節 常見的運動干預訓練
第四節 飲食干預
第五節 常見減肥誤區
第五章 運動與體態管理
第一節 認識體態管理
第二節 國內外研究現狀
第三節 常見不良體態的糾正方法與注意事項
第四節 評價方法
第六章 運動與心理健康
第一節 大學生心理健康
第二節 運動的心理效益
第三節 運動與心理疾病的預防
第七章 運動與力量訓練
第一節 認識力量訓練
第二節 訓練的三個階段
第三節 身體部位訓練
第四節 多周力量訓練計劃
第五節 放松與拉伸
第六節 增肌飲食
第八章 運動與筋膜訓練
第一節 認識筋膜訓練
第二節 筋膜的研究與應用
第三節 評價方法
第四節 練習方法
第九章 運動與慢性疾病預防
第一節 慢性疾病的概念及其特點
第二節 慢性疾病的發病情況
第三節 慢性疾病與體質健康
第四節 運動在常見慢性疾病預防和治療中的價值
第五節 慢性疾病的運動處方
參考文獻
