作 者:(日)池田千惠 著 範宏濤 譯
定 價:55
出 版 社:北京日報出版社
出版日期:2021年01月01日
頁 數:169
裝 幀:平裝
ISBN:9787547739228
●第一章 起床大作戰
第一節 從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節 高效能人士都在用計劃管理
第三節 學會播種，讓夢想不再隻是夢
第四節 現在，給自己定個位
第五節 神奇的四像限法則
第六節 計劃得當，工作就輕松舒朗
第二章 早點起床能夠活出更美好的生活
第一節 早起時間，先做好人生計劃
第二節 早起時先斷網，養成好習慣
第三節 準備好專用紙筆
第四節 增強行動力，隻需這三步
第五節 寫出工作內容，提高完成率
第三章 利用早起，提升工作效率
第一節 定好優先級，有效增加可支配時間
第二節 用“分解術”，切割工作內容
第三節 “一事一紙”，讓工作更清晰明了
第四節 細化工作，付諸行動
第五節 時常盤點，避免工作殘留
第六節 用思維導圖，對工作進行宏觀把握
第四章 早起不會背叛你，掃除精進路上的障礙
第一節 沒有干勁
第二節 總是拖延
第三節 感到迷茫
第四節 不知道如何實現夢想
第五章 早起，遇見全新的自己
第一節 進行晨讀
第二節 客觀認識工作中的“暫時缺陷”
第三節 確定工作與人生的優先順序
第四節 找到需要“播種”的內容
第五節 讓“收割”表成為“播種”的一環
第六章 做“神奇”的事，成為出眾的人
第一節 將興趣融入工作
第二節 開始“試銷自己”
第三節 嘗試“多管閑事”
第四節 將自己的經驗加工成商品
第五節 打破規則和框架
第七章 制訂你的早起方案
第一節 早起的心理準備
第二節 早起的4個步驟
第三節 5個早起小技巧
結語 隻要起床，就是一場勝利
本書剖析了大家不能早起的理由以及如何纔能早起；解說了如何在起床後1小時的前30分鐘做好具體的階段工作，在後30分鐘為理想而努力，即做好“播種”的具體順序；還在對“早上1小時”進行提煉的基礎上，介紹了“早上start up”法則，對能否早起還心存不安時，就可以通過這一法則實現自己的早晨計劃。
(日)池田千惠 著 範宏濤 譯
[日]池田千惠：堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人。兩次高考失敗後立志早起，經過半年的努力考入慶應義塾大學綜合政策學部。曾經在外食投資企業、外資咨詢公司工作，2009年開始分享自己的早起計劃並成為暢銷書作者，她也因此被譽為“早起計劃第一人”。此後，為了更好地指導上班族從“熬夜型”轉向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導企業提高生產效率和運作方式，另一方面幫助那些處在職業迷茫期的人樹立快樂而充實的“早起計劃”。現在有個4歲的兒子，堪稱一位出色的職場辣媽。譯者：範宏濤，資深日文譯者，北京師範大學文學院博士，江西財經大學外國語學院講師，譯有等
第一節 從失敗者到“人生贏家"的秘訣 我當了10多年的早起教育指導師，發現不能順利早起、不能堅持早起或早起後做事效率不高的人有以下幾個共同特征：不懂得確定優先順序；優先順序確定有誤；容易中途迷失方向。對此，我向大家一一說明。 1．不懂得確定優先順序 ·覺得任務不多，然後大包大攬以致最終都沒能完成。 ·不知道自己當前需要適當的睡眠和休息。 ·覺得自己在努力推進一些對社會有意義的大事情，但沒有得到認可。 2．優先順序確定有誤 ·總是被領導催問事情做得怎麼樣了。雖然自己想要慢工出細活，可是領導對你的評價卻是“工作拖沓”。 ·做事不靠譜，就像三天減肥三公斤然後又暴飲暴食，反反復復瘦不下來一樣。 ·婚後雙方打算要孩子，臨近生產的時間恰好是工作的上升期，如此安排顯然缺乏深思等
