●Part1 找到適合自己的心理練習
01認清新時代的五大心理趨勢／003
02當你被“害怕”包圍：靠自己的力量改變破壞性的信息／008
03跟運動員學習鍛煉心理肌力的方法／014
04讓心理能量流動到對的地方／040
05善用正向情緒表達法／047
06放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量／051
07鍛煉撐過險境的內在勇氣／054
08如何克服恐懼：借由“蘇格拉底提問法”來探索自己的“勇氣伸展圈”／061
09找到自己的心理成功公式／069
10做自己的超級英雄：提升“自我效能”的步驟／080
11氣餒時要學會自我鼓勵／084
12改變“生活態度”／088
13把握並善用機會：從“好想好想”變成“現在進行時”／095
14在職業高峰期經歷危機／106
15卷入創傷事件後的恐懼風暴：原諒自己，也原諒別人／113
Part2 一對一心理教練：34場擺脫煩惱的演練
情緒轉換＞＞練習將負面情緒轉化為正面情緒／121
01找到對話平臺——人際衝突影響工作情緒／122
02情緒風暴——“心情”不好，還是“情緒”不好？／125
03以客為尊——小心情緒耗竭／128
04抑郁深淵——你有抑郁傾向嗎？／132
05傾聽回饋——了解“抱怨”背後的心理需求／135
06焦慮蔓延——漸進式肌肉放松法／137
自我突破＞＞將他人的要求當作進步的養分／141
07獲取養分——初學者的養成，就像蘑菇的生長／142
08找出問題——找到人生軌道，發現工作的意義／145
09錯不在自己——為自己的承諾負起責任／148
10負面解讀——建立信任感，降低孤立感／150
11解決問題——學習CASVE決策能力／153
12鍛煉挫折容忍力——承擔失敗、被拒絕的風險／156
職場人際＞＞從每個人身上找到獨特價值／159
13工作倦怠——建立良好的人際關繫，形成保護膜／160
14雙重壓力——上下夾攻，裡外不是人／163
15雙向思考——服從並不是喪失尊嚴／166
16自戀型人格——欣賞自己，也要懂得欣賞別人／169
17固執己見——用阿德勒的“刺激問句”找到改變的契機／172
18支持性關懷——創傷後應激障礙／175
19比較心理——“努力纔會成功”是一種歸因偏誤／178
團隊激勵＞＞成功必定是團隊一起達成的／181
20A型性格——嘗試把腳步放慢／182
21責備型性格——從批評中聽出期待／185
22教官型性格——克服面對面的恐懼／188
23工作性格——將對的人放到對的位置上／191
24降低防衛——停止將失敗投射到他人身上／193
25討好型性格——不要害怕衝突或壓抑不滿／195
26身體自主權不容侵犯／198
公司經營＞＞員工是公司優選的財富／201
27人力不足——永遠站在員工的角度思考／202
28心理疲勞——適當回饋引發加班動力／205
29期望公式——激發力量＝目標價值×期望概率／208
30導入新繫統——員工必須隨著公司一起轉型／212
31工作自主性——輪調纔能增加歷練／215
32滿意度指標——公司戰鬥力的來源／218
33心理契約——公司與員工的價值觀不一致／222
34提振士氣——營造高效能的團隊氣氛／225
