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作 者:(美)朱迪斯·歐洛芙 著 靳婷婷 譯
定 價:69
出 版 社:中信出版社
出版日期:2022年06月01日
頁 數:424
裝 幀:平裝
ISBN:9787521741346
據統計,全球有1/5的人屬於高敏感人群。那麼,你屬於高敏感人群嗎?你是否覺得自己很敏感,容易焦慮,很難控制情緒,總是患得患失,並且經常缺乏安全感?你是否發現,每當你用一顆真心去愛、去共情、去善待他人時,卻總是傷痕累累? 是的,作為一名高敏感人士,你無法否定和放棄自己的高敏感天份,你需要學會與高敏感特質和平共處。這本《安住當下》是一本專為高敏感人群量身定制的生命之書。作者朱迪斯·歐洛芙博士任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學繫,她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特質優勢(如等
●引言 重新找回時間——高敏感人群的自我關照藝術
一月 珍惜我的敏感特質,感受與眾不同的美好
二月 用愛緩解孤獨,充滿愛,吸引愛
三月 更新你的人生目標,每天都是新的一天
四月 釋放焦慮,接受他人本來的樣子
五月 關照自我,保持終身成長
六月 去除我執,安住於當下
七月 悉心照顧自己,永遠以愛為方向
八月 開懷大笑吧,敏感之心是一筆財富
九月 擁抱變化,感恩自己的進步
十月 善待身體,保持清醒的覺知
十一月 關注生活中美好的一面,與他人深度共情
十二月 學會珍惜,一切都是優選的安排
致謝
任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學繫的朱迪斯·歐洛芙博士基於多年的深入研究和臨床實踐,發現有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力,能夠對他人快速產生深度共情,並且能夠迅速將自己置於他人的心理狀態之中,去理解並分析對方的內在狀態。
歐洛芙博士認為,高敏感人群擁有很強的共情力,但是,他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、受到傷害,從而降低幸福指數。
在這本新書中,歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式,為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具,告訴他們如何應對壓力,如何在壓力出現之前就及時進行預判,保持良好的心態,充分關愛自己。具體方法包括:
設置嚴格的界限
保護自己的能量
遠離壓力和焦慮
使用自我關懷技巧
明白承擔世界的壓力並不是自己的責任
打破感等
(美)朱迪斯·歐洛芙 著 靳婷婷 譯
【美】朱迪斯·歐洛芙(Judith Orloff)醫學、精神病學、共情力和直覺發展領域專家,目前任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學繫,著有《不為所動》等有關高敏感人群的書籍。歐洛芙博士的私人診所專為高敏感人群服務,其研究成果曾發表在《今日秀》、美國有線電視新聞網、《奧普拉雜志》、《紐約時報》和《今日美國》等知名媒體上。她曾在美國精神醫學學會、《財富》雜志深具影響力女性峰會、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等場合發表演講。正如《新英格蘭醫學雜志》所言:“朱迪斯·歐洛芙博士建議廣大醫生提高其直覺力。她傳達的簡單而有力的信息就是:傾聽你的病人。”
珍惜你的敏感特質 旦——每年的第一天的24個小時充滿了魔力。這是一扇敞開的傳送門,朝向新的開始和新的可能性,讓你以全新視角審視作為高敏感人士的自己。騰出一些時間安靜下來,細細思考你那敏感的天賦——你的直覺、深沉、創意、同情心,以及想要讓世界變得更加美好的渴望,讓自己去體味這些特質的寶貴。 旦這一天是一個重拾自我關懷的不錯時機。問問自己:“我能怎樣改變生活方式,從而更好地為我的敏感提供支持?我該如何成為一個關愛他人但又不把自己燃盡的人?我該用什麼樣的實踐來為自己補充能量?”明確你的目標,能夠為變化定下積極的基調。 禪宗中“初學者心態”的概念深得我心。這種概念能讓你用全新的眼光審視自己,而不是通過老舊觀念或成見的濾鏡。從這一刻開始,將珍惜自己那敏感而博愛之心的力量奉為重中之重。 感受與眾不同的美好 等