與夏威夷療法“荷歐波諾波諾”的相遇，就從認識“阿啰哈”的精神開始！說出“阿啰哈”的那一瞬間，就會開始清理記憶，回到充滿靈感的零極限狀態！

●阿啰哈
什麼是荷歐波諾波諾？
來自修·藍博士的問候
前言 我與修·藍博士的相遇
恐懼或愛，你在每一瞬間都隻能選擇其一
你對任何事的喜惡，都在給你清理的機會
在靈光一線的瞬間，那想法就有了生命
你真正的使命隻有一個，就是找回自己
雖然心中堆滿了許多問題與記憶，但現在這一瞬間確實如此美麗
究竟要有怎樣的伙伴，你纔會覺得滿意呢？
善待自己，就是對神性的感謝
時間也有自性，若你不好好珍惜，時間就會溜走
內在小孩是 的藝術家，會在每個瞬間帶給我們放手記憶的機會
過於沉迷時，就聽不見內在小孩的聲音
為了平息自己內在的戰爭，請清理批判的想法
不論是怎樣的存在，都具備了必要的獨特纔能
不管喜悅或悲傷，全都在自己的內在
別想要變成任何人，希望你就是你自己
隻要進行清理，就算隻有一次，我就能再一次獲得生命
在遇見的人事物上不留下任何足跡
開口之前，先暫停片刻並進行清理
監修者後記 修·藍博士的訊息
後記 來自修·藍博士的訊息

夏威夷傳統的問題解決法“荷歐波諾波諾”推動者修·藍博士初訪日本時，即與作者結緣，作者數年來近距離跟隨修·藍博士，領受他的教導，把自己實踐荷歐波諾波諾的心得與博士的話語，集結為17篇清淺細膩、誠實剖析自我如何從實踐荷歐波諾波諾中受益的精彩文字，篇末收錄整理了許多博士的自我清理話語。本書可以讓你找回“真正的自己”，同時也會讓我們的生活更加充實而豐富。當生活中有問題發生時，運用書中的清理法，可以幫助我們從重播的記憶中，回到愛，回到靈感的狀態，讓好的問題解決法自動浮現。

     恐懼或愛，你在每一瞬間都隻能選擇其一 我和朋友之間曾經發生過一些問題，我所做的、所說的任何話都隻會適得其反。 於是我硬逼著自己配合對方或是當下的氣氛采取行動，卻被事後的失落感搞壞了身體。就算我鼓起勇氣提出相反意見，卻也隻會讓氣氛越來越緊繃。 後來，博士來到日本，某天我去他投宿的飯店裡和他共進早餐。服務生到桌邊幫博士倒咖啡，博士向他道謝之後，突然對我說： 恐懼和愛隻能選一個，現在你選了哪一個？ 那一瞬間我愣住了，心想：“隻是喫個早餐，哪會有什麼恐懼或愛？”事後想起這件事，我纔發現自己從早上起床之後到與博士見面之前的這段時期，都隻想到最近不愉快的事情。腦子裡充滿了攻擊、批評對方的語言，同時也品嘗著孤單的心情。 我沒有意識到這是一天的開始，隻是帶著疲倦感換上衣服，心裡想著快遲到了，便急急忙忙地等