★禪思、禪意多維解讀“寬心”， 緩解年輕人工作、社交、婚戀上的焦慮和煩惱想開了，不是擺爛，不是自暴自棄、無可奈何，也不是算了、都行、無所謂。真正的想開了，是怒氣填胸後的風輕雲淡，是千帆過盡的通達樂觀；是不被厭惡、痛苦之事擊潰的頑強，是困難重重也不氣餒屈服的堅韌；是短暫地意志消沉後仍能重新振作，是即使被否定仍然自信的豁達……想開了，世界的門就開了，從此快樂自在，用好心情過好日子。★日式禪宗快樂活法，傳授“明?清?簡”的人生智慧。明——明心。自見、自知等

●第一章 凡事想開一點，憂慮就會少一點
想開了，就是在社交上擁有“鈍感力”
沒有比較就沒有傷害
不要落入“彌補劣勢”的陷阱
想得開，不是讓你想太多
有時候，結果並沒有那麼重要
失敗也無妨，先硬著頭皮做吧
沒失敗過的人，纔是真正的可憐人吧
任何人都能掌握“總會有辦法的”咒語
第二章 想開了，就是不糾結、不苛求
不預判，讓人際交往變得和諧
少刷存在感，在與他人的聯繫中生存
沒有完美的人，“想開了”就是完美
以主動的心態面對所有事情
擁有“一個人的時間”，重新審視自己
我們不一樣，我們都很棒
發掘優勢，就能活出自己的色彩
即使面對煩惱，也心懷感激
重視自己的人生，“任性”一點也無妨
放下金錢和名利，更容易加深關繫
第三章 想得開的人都善於轉變心態
“掃除”或許是轉換心情最快捷的方法
不要將煩心事拖到第二天
計較得失會讓人的心胸變狹窄
無論身處何種境地，都要努力“化不利為有利”
不找借口，用行動解決問題
“想得開”之人會準備方案B
深呼吸讓我們內心更平靜
進可攻，退可守——在職場中保持社交距離
不是什麼年齡做什麼事，而是要活出自我
第四章 想得開的人都懂得釋懷
不與生氣的人站上同一個擂臺
很好的“復仇”是堂堂正正地活在當下
生氣的時候，開口前先從一數到十
“書寫”憤怒讓內心變平靜
不要勉強去做超出自己能力範圍的事情
直面自己的弱點，就能保持釋然
沒問題的部分，不需要反思
對於“多管閑事”的熱心人，說“謝謝”就好
第五章 想開了，生命的花就開了
人生不設限，堅持“洗冷水澡”
聆聽自己內心的聲音，和真正的自己對話
想開了，自然能擁有高質量睡眠
想開了，生病也是一種修行
坦然接受生活中的所有事物
放下多餘之物，擁抱簡約生活
不被他人之言所左右，堅信自己的感受
擁有真正屬於自己的幸福婚姻
終極的“想開了”是單純地作為人活著
特別附錄 讓人寬心的“椅子坐禪”

身處快節奏、內卷、焦慮無處不在的現代社會，每日穿梭於鋼筋水泥之間，許多人都活得艱辛與疲憊。更有許多人，心思敏感，非常在意他人的眼光，好與他人比較，遇到挫折便意志消沉，聽到批評就否定自己……從而陷入消極的情緒。 這不僅是社會問題，更是心態問題，但其實隻要學會寬心的智慧，改變思維方式，一切都會迎刃而解。 在本書中，日本重量禪僧大師、暢銷書作者枡野俊明根據自身多年的人生經驗，通過飽含哲理與禪意的語言，就日常生活、人際交往、職場規則、人生態度等幾個方面，教會現代年輕人心寬的智慧，擺脫焦慮情緒，放棄無意義的比較，活出真實、自在、無憂無懼的快樂人生。

(日)枡野俊明 著 白娜 譯

     想開了，就是在社交上擁有“鈍感力” 人們之所以會感到受傷、煩惱，大多是因為人際關繫。無論是工作還是生活，人們每時每刻都與他人有著千絲萬縷的關聯，在交往中產生摩擦和情緒波動是再自然不過的事了。 其中，那些天生心思細膩、敏感的人或許更容易受傷。他人的無心之舉也會觸動他們敏感的神經。 “我很在意他的那些話。他是不是有什麼惡意啊？” “他竟然那樣對我，肯定是嫌棄我了，一定是這樣……” 諸如此類，他人的舉動其實根本沒有絲毫惡意，卻被無故過度解讀。別人的態度稍顯生硬，一些人就以為自己被討厭、被嫌棄，最終開始回避對方，對人際交往產生抵觸情緒。 反觀“想得開”的人，他們對他人的言行有著積極意義的“鈍感”。他人如利劍般尖酸刻薄的話語，他們也絲毫不放在心上。那麼，“想得開”的人為什麼能保持這種心態呢？ 等