●序/7
致謝/11
自序我的故事/13
引言重建療愈之輪/1
為什麼是轉輪？/5
找回你的健康和生活/6
為你的健康負責/7
章阿育吠陀的迅速洗禮/11
什麼是阿育吠陀？/11
為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？/12
平衡與失衡/13
阿育吠陀中健康的定義/13
督夏/15
解讀你的督夏/23
疾病的六個階段/24
創建癥狀列表/28
第二章活出你的達摩，即你的生命目標/31
達摩的重要性/32
定義達摩/33
意向與願望：創造你的生命目標/41
第三章健康的身體/46
藥食同源/46
阿育吠陀很好營養計劃/55
阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法/55
連接身心的食物鏈指南/67
飲食覺悟十準則/68
遵循自己督夏的飲食/71
日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動/77
活動你的身體/83
第四章健康的精神/89
如何界定精神/89
擁抱精神上的自己/91
從隧道視角到漏鬥視角/93
培養見證意識/95
冥想：任何人都能做到/97
我們每天都會產生成千上萬個想法/99
什麼都不做或做所有事/100
想知道冥想的原理/102
過一種精神上的生活/103
第五章健康的情感/109
你在管理情緒，還是情緒在操縱你？/111
建立健康情感生活的方法/112
對你的情緒負責/113
每種督夏的情感清理/118
第六章療愈你的過去/125
你有什麼故事？/126
了解為什麼你會有過去/129
吸取教訓繼續前進/131
七大脈輪：打開阻塞的能量/133
吸取三個教訓，放下過去，展望未來/141
第七章健康的人際關繫/143
我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關繫/146
平衡的生活離不開健康和充滿愛的關繫/146
健康關繫的十二個特征/150
帶著同理心去溝通/160
注意關繫中的督夏/163
創造你渴望的關繫/165
吸引適合的伴侶的步驟和方法/167
第八章健康的職業/171
日常工作/172
做你喜歡的並愛你所做的/172
尋找事業的更高目標/173
在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩/175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作/177
第九章健康的財務狀況/182
你的財務狀況與你的健康/183
摒除貧窮的思維模式/184
像尊重能量般尊重金錢：有舍纔有得/186
廢除債務計劃並創造你生命中的財富/189
第十章健康的環境/194
優選化健康感官輸入/196
勾勒出日常生活中的環境/201
督夏對環境的回應/203
再次與外部環境對接：不要活在束縛中/205
第十一章從療愈之輪上的一根輻條開始/209
學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病/210
療愈上癮問題/211
要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？/213
第十二章平穩過渡，享受一切/214
業力的作用：做正確的事/215
關於溫和、謙卑、關愛和友善/216
附錄瑜伽拜日式（SuryaNamaskar）/218
梵語中文詞彙對照表/224
參考書目及推薦閱讀/227

你有沒有想過為什麼會感到身心失衡、壓力大、不舒服，疲憊不堪卻仍然不能安睡？西方醫學經常忽視會導致疲勞、疾病的潛在問題，然而有一種方法，無需藥物，也不用擔心危險的副作用，就可以讓你的身心恢復活力——阿育吠陀——“生命的科學”，一套完整的健康體繫，包括與醫療護理有關的一切——疾病防治、監測、診斷和治療——以及西醫通常缺失的自我護理的方法。這是一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方面，還包括人際關繫、人生目標、財務狀況、環境和過往經歷。在米歇爾·S.芳汀著、邢彬編譯的《阿育吠陀療法》這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提出解決這些問題的很好方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關繫的技巧，等等。她列出了您可以輕松實踐且成本大力度優惠的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的等

(美)米歇爾·S.芳汀(Michelle S.Fondin) 著;邢彬 譯 著