作 者:冰千裡 著
定 價:56
出 版 社:北京聯合出版公司
出版日期:2021年05月01日
頁 數:280
裝 幀:平裝
ISBN:9787559649447
"我們在親密關繫中滋養著,同時也受傷著。但不論怎樣一段親密關繫,都會給我們帶來一些禮物,為我們帶來覺察、自省、頓悟和成長。我們隻有找到“關繫中的自己”,纔能獲得真實的親密。《親密而獨立:活出邊界,活出自己》針對親密關繫中存在的主要衝突進行展開,層層深入,清晰地呈現出“是什麼”“為什麼”“怎麼辦”,從而激發讀者內在的情感體驗,找到努力和改善的方向、思路。一切由心生,關繫隻是投影,我們需要不斷看見內心那個未知的自己。冰千裡經典語錄:1.真正的親密關繫,是在伴侶那裡享受獨處的能力,而彼等
●PART 1
通過伴侶,理解自己
開篇 真正的親密,是能夠在對方面前獨處
真正的親密關繫,是在伴侶那裡享受獨處的能力,而彼此也願意給對方騰出屬於自己的空間。溫暖又靠近,然而又有一定的距離。慢慢地,關繫中愛的能力就會發展出來。
你們根本就不願溝通,而不是缺乏溝通
面對情緒失控的親人,安慰隻會適得其反
讓你感到乏味的不是影子婚姻,而是愛情
反復確認對方愛不愛你,是恐懼被拋棄
別因為內疚,去“愛”一個人
出軌滿足的是價值,婚姻滿足的是安全
你的“濃烈之愛”是討好與控制
允許關繫以不同的形式存在
好的婚姻,都有共同體驗地帶
PART 2
通過孩子,看見自己
開篇 父母理解自己,就是對孩子優選的理解
親子關繫中你告訴孩子什麼不重要,重要的是,你是個怎樣的人。你是如何對待自己的,如何面對困境的,這些都會被孩子覺察,並內化為自己的原初信念。
所謂孩子,不過是暫住在家裡的房客
功能性養育會帶來同胞惡性競爭
告別生命中未完成的缺失,纔不會有缺失
孩子玩遊戲,是減壓還是成癮
孩子的情緒跟具體事件無關
讓孩子做孩子,而不是做你的父母
問題少年,可能是被隔絕的天使
好爸爸,是有能力跟女兒親密的
好媽媽隻需60分,不是20分,更不是120分
父母越有趣,孩子越輕松自律
活出自己,你的育兒會省事很多
PART 3
通過成長,接納自己
開篇 自我接納第一步:放下評判
我們內在對自己評判的聲音,會活生生把人困住,讓人隻能這樣不能那樣,讓人活得很不爽。自我接納的過程,就是從一隻傻猴子到齊天大聖再到鬥戰勝佛, 也叫個人成長。
“都怪我不好”:自責是一種能力
“核心價值被摧毀”與“核心痛點被暴露”
適當麻煩別人,是一種協作
你對別人越好,別人為何越敬而遠之
你認為自己無趣,可我覺得你很有趣
中年叛逆,隻為奪回對自己人生的掌控感
腦中乍現邪惡念頭,可能提示你關繫失控
你不必一直取悅對方
為什麼你害怕自己優秀
如何纔能放下對自己的不滿意
接納自己的不完美,你接近做得到
當我寫好遺囑,突然活明白了
每一段親密關繫,都是自我成長的旅途。
親密關繫不僅包含愛戀,更涵蓋你與伴侶、孩子、父母,以及自己的相處。
你很愛對方,卻害怕步入婚姻;
你想做一個好媽媽,卻讓孩子和自己都失控了;
你討厭伴侶,卻又離不開;
你覺得受夠了,可又不知道為什麼受夠了;
……
這些大大小小的疑惑,都是未活出自己時的困惑,很可能是因為你對自己不重視,對邊界感不清晰。
親密和獨立從來都不是涇渭分明的,而是你中有我、我中有你的關繫,其中的邊界就是找到關繫中那個被你塵封的自己,力所能及地做自己,力所能及地幫助伴侶、孩子、父母。
在看見自己的那一刻,你會驚奇地發現,不少問題不再是問題,很多辦法生發出來,你開始真正享受親密而獨立。
冰千裡 著
"冰千裡國內知名心理咨詢師、心理學作家、一位孤獨的心靈探索者。研究親密關繫與內在小孩。著有《解鎖親密關繫:愛為何會傷人》。個人公眾號:冰千裡(bingqianli520)。"
開篇真正的親密, 是能夠在對方面前獨處 真正的親密關繫,是在伴侶那裡享受獨處的能力,而彼此也願意給對方騰出屬於自己的空間。溫暖又靠近,然而又有一定的距離。慢慢地,關繫中愛的能力就會發展出來。 昨夜重溫了電影《千與千尋》。 我們不是欠宮崎駿一張電影票,而是虧欠自己一份感動。 千尋丟了名字,忘了往事,隻是往前走再往前走,去找尋活下去的位置。 我蜷縮在影院中央,心隨著千尋踉蹌的腳步起起落落。當得知父母可能再也回不來時,她雙手抱住膝蓋,眼神空洞而絕望。此時白龍遞過來幾塊飯團,說:“這個是我用魔法做的,可以讓你精神百倍哦。” 小姑娘抬起頭睜大眼睛,拿起飯團一口一口咬了下去,眼淚也跟著滑落,繼而決堤般湧出,千尋終於可以放聲痛哭了。 彼時的恐懼與絕望似乎有了去處,那一刻,千尋知道:原來等