1.這是一本輕心理類熱門讀物。內卷時代，人們承受著心理高壓。本書作為韓國作家孫力燦的暢銷之作，正是一本給所有人的心靈減壓書，幫助讀者釋放內心，達到一種不焦慮、不躺平、不內卷的，舒適的心理狀態。2.心靈減壓是每個現代人的剛需。身體的疲憊是一種充實，而心理的疲憊是一種折磨。本書聚焦現代人疲憊的心理狀態，提供獨具一格的釋放方式。3.這是一本實用、走心的心靈療愈書。本書的內容涉及到每個人奮鬥中的人切實相關的問題。例如，如何面對感情破裂，如何處理原生家庭關繫、人際關繫，如何做好情緒管理，如何重塑自等

●PART 1 我們無法愛所有人，也無法讓所有人愛我們

關繫越親密，傷害越大/002
有時變得親近，也是一種危險/004
不需要向所有人解釋/006
利用對方弱點的人/008
不要與別人的高光時刻進行比較/011
如何應對那些假裝擔心你的人/014
要共情到什麼程度呢/017
對於討厭我的人/019
一定存在辨偽存真的契機/021
那些守護我的人/023
區分自己人的方法/026
朋友，我選擇的家人/028
瀏覽聯繫人列表/030
等級主義/032
要一一應對那些在背後誹謗你的人嗎/035
這種關繫要維持下去嗎/038
我們要更好地表達自己/040
當面對好友感到自卑時/043
需要忠告和不需要忠告的瞬間/046
前輩和後輩/050
對於優越感的錯覺/053
消除誤解的黃金時機/055
如果今天是最後一面/058
不要以為自己對別人了如指掌/061
也有可能吧/063
保持適當距離的理由/066
減少情緒波動的5種方法/068
無論別人怎麼想，你都是珍貴的/072

PART 2 修正關於自尊心的荒謬劇本
不要被身邊人的評價所左右/078
學會適可而止/080
整理矛盾/082
找回丟失的自尊/085
如何面對負面情緒/087
當情緒突然湧上來時/089
低自尊和高自尊的人物特征/092
聽到“加油”，可以不做回應/094
讓時間擁有意義/096
隱藏在“沒關繫”裡的心事/098
無悔的選擇/102
每天至少有一次積極的想法/104
隨著年齡的增長我明白的8件事/107
自我貶低與自謙的區別/111
在情緒混亂時保持自我/114
接納憂郁，纔能擺脫憂郁/116
跌倒了也沒關繫，最終都會好起來的/119

PART 3 充滿淚水和後悔的愛，讓我變得成熟
不要去改造別人/124
你的存在本身就是莫大的安慰/126
發現對方的珍貴/129
為何無法隱藏失落/132
如何放下執著/134
對所愛的人殘忍/136
通過愛情走向成熟/139
盡情憎恨，盡情思念/142
直到對你說出分手/145
離別會給人帶來巨大傷害的理由/147
被熟悉感欺騙而懈怠/149
不要把愛的決定權交給別人/151
愛情不是 100 分就是 0 分/155
有些相遇是命中注定，有些別離是無可奈何/157
愛情將礦石變為寶石/159
我想遇見這樣的人/162
成熟戀愛的 6 大提示 /164

PART 4 生是美好的，隻是偶爾有點糟
再次確認，防止失誤/170
體力的重要性/172
帶來幸運的習慣/174
即使無法每天幸福，也可以每天微笑/177
可以期待，但不要失望/179
面對“你好像有點兒敏感”的好言提醒/182
對於抑郁癥的認知/185
如果我們交換了性別/188
想去看大海/191
我以為自己一輩子都不會原諒媽媽 1/193
我以為自己一輩子都不會原諒媽媽 2/196
把別人的好意看作理所當然/201
用語言的力量守護自己/203
如果對人生感到懷疑/205
人生是一個潘多拉盒子/207
為何要觀照自己的內心/213
推拉欲望/215
人不是在改變，而是在成長/217
對於旅行的看法/219
雖然抱歉，但今天我要休息一下/223
結語/ 226

這本書不是慣常雞湯，而是作者根據自己的經歷，深入地剖析了一些困擾每個人的常見心靈困惑。大多數人對自己太苛責，並沒有及時關注自己的身心健康，做一定的心理調節，本書提供了82種極具共鳴的心靈減壓法，讀完一定會讓你有醍醐灌頂、如釋重負的感覺。

(韓)孫力燦 著 孟銳涵 譯

     相愛的人之所以會爭吵不斷，是因為在他們的身體和心靈都距離很近時，相互之間微小的想法也會產生衝突。即便是最親近的朋友，也會因為小小的衝突瞬間鬧僵。如果能夠和解，和好如初，自然是萬幸。可是一不小心就會變得無法挽回。雖然這讓人覺得傷心，但人際關繫就是這樣。 特別是家人之間，更是矛盾不斷。我們無法選擇家人，也無法輕易與他們斷絕關繫。如果你因為家人受到了傷害，我建議你暫時遠離家人，優選能夠獨立生活。如果現實情況不允許，還有一種方法，那就是除了睡覺時間之外，其餘時間都在其他的場合度過。這也算是盡量避開家人的一種戰略。同時，希望大家在遠離家人期間，能夠專注於提升自己的涵養。做到心有餘力，經濟寬裕，以至於可以輕松地包容他們。 對於家人這種過於親近的關繫，也同樣如此。不知你今夜是否也徹夜不眠，為此苦惱。那些讓人又愛又恨，又恨又愛的人啊，等