●第一章 冥想：提升心智的古老“神話”
深入的冥想方式／007
拓展的冥想方式／010
一記警鐘／011
冥想研究的加快／014
涉足冥想領域／016
第二章 東方式修行的奧秘
突破藩籬／025
離經叛道者／030
轉變狀態／034
內在的旅程／036
冥想者的指導手冊／040
第三章 重塑健康人格的工具
腦科學證據／054
“先天”與“後天”／057
關於“先天”的實驗／058
重塑人格圖譜／060
生機勃勃的人生／061
亞裡士多德的繼承者／063
第四章 優選的研究
沒有偏差的科學／076
冥想體驗類型／078
計算時間／081
超越霍桑效應／084
“正念”到底是什麼／086
第五章 掌控壓力和情緒
正念減壓療法／096
正念覺知訓練／100
疼痛存在於腦中／102
情緒調節／107
一個魔鬼般的考驗／109
小 結／113
第六章 同理心，愛的前奏
自我同情／121
同理心即將心比心／122
知行合一／124
準備去愛／126
孕育同情的種子／130
愛的興奮劑／133
擴大關愛圈／136
小 結／137
第七章 注意力
選擇性注意力／146
保持專注／149
當注意瞬脫發生的時候／151
多重任務處理的神話／153
認知控制／155將持續多久／160
小 結／162
第八章 輕盈的身心
大腦如何塑造自我／169
解構自我／172
數 據／175
空房子裡的小偷／180
情感不再黏滯／182
小 結／183
第九章 大腦、身體和基因組
皮膚發出的信號／190
高血壓？放輕松／194
基因組／196
冥想者的大腦／200
神經神話學／205
最重要的事／208
小 結／210
第十章 冥想心理療法
用正念療法擺脫憂郁情緒／219
針對創傷的慈愛冥想法／223
黑夜現像／226
基於療法／228
小 結／231
第十一章 瑜伽修行者的大腦
關鍵轉折／237
認知差距／239
生活的樂趣／241
錯失良機／245
神經的力量／247
閉關歸來／248
小 結／252
第十二章 科學奇觀
科學驚喜／257
人格狀態／262
做好準備／263
痛苦的存在／265
輕 松／268
心髒與大腦／271
小 結／275
第十三章 重塑人格
長期冥想的好處／281
瑜伽修行者／282
之 後／284
找尋持久的改變／285
專業知識／287
大腦匹配／290
類型學／292
人格重塑清單／295
什麼消失了／298
覺 醒／300
小 結／301
第十四章 培養健全心智
引導可塑性神經／310
精神體育館／314
神經黑客／317
我們的旅程／321
尾 聲／323
推薦閱讀／327
致 謝／329
注 釋／331

在信息爆炸的年代，如何專注內心的聲音，不被恐懼、憤怒等情緒掌控？
如何用科學方法緩解壓力，改善人際關繫，提高工作效率，甚至持續改變自我？
在《新情商》中，丹尼爾·戈爾曼和理查德·戴維森兩位《紐約時報》暢銷書作家公布了他們的多年研究成果：有效的思維方法可以改變大腦，重塑性格，它對於人類的意義遠超我們的想像。
在這本書中，他們指出了常見的錯誤觀念和一些偽神經科學，用實例和研究證明，科學的精神訓練除了令人感到愉悅之外，更大的益處在於給大腦和思維帶來持久的改變，進而影響生活和工作方式，包括緩解焦慮、提升專注力、增強同理心和洞察力、營造良好人際關繫、減少壞情緒的影響等。他們發現了一種新的模式，提供了一繫列新的思維訓練方法，幫助讀者實現優選的自我重塑。
這是一部能夠在深層次上改變我們的著作。大腦值得探索，心智可以提升。利用這本書中提供的方法，我們將不斷挖等

    試想這樣一個場景：在一個木工車間，工人阿爾和弗蘭克正在愉快地聊天，這時，阿爾把一塊巨大的膠合板插入巨型圓鋸的鋸齒刀片裡。突然間，你意識到阿爾在靠近鋸片時並沒有使用安全防護裝置。當他的拇指伸向一個十分鋒利的圓形尖齒鋼圈時，你的心跳也立刻加速了。
    阿爾和弗蘭克隻顧著聊天，絲毫沒有察覺到阿爾的手指已經快要踫到極速旋轉的鋸片這一即將到來的危險。你心跳加速，滿頭大汗，迫切地想要提醒阿爾，可他隻是你觀看的影片中的一個角色。
    這出自加拿大國家電影局制作的一部影片—《不該發生的悲劇》（It Didn’t Have to Happen），在短短的12分鐘內講述了三起車間事故，以警示木工在工作時務必使用機器的安全防護裝置。就像即將伸向鋸片的手一等