●第1章你的共情類型決定了你對什麼敏感
通過彩虹測驗，了解你的共情類型
共情的八大類型
了解自己的共情類型能夠提升你的生活質量
第2章共情一旦越界，就會活得很敏感
作為一名共情者意味著什麼
共情者與內向者之間的異同
太有同理心的孩子，難免會出現情緒波動
父母如何在共情孩子的同時進行自我照顧
第3章置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何纔能獲得安全感
如何在早晚高峰的公共交通上“活下來”
走在繁忙、快節奏的城市中，如何避免煩躁
在高能量流的機場，如何避免不安感
共情者乘坐公共交通時可用的冥想技巧
第4章面對復雜的職場環境，高敏感人士如何順利“闖關”
如何應對職場生活與辦公室政治
做報告時沒人聽、突然忘詞該怎麼辦
如何應對同事之間的應酬
第5章人潮洶湧，高敏感人士如何做到淡定自如
如何應對排隊購物、結賬的煩惱
在擁擠的餐館與咖啡店盡量不待那麼久
如何應對大型購物中心的刺激過載
如何平衡在醫院裡的擔憂與悲傷
第6章內心戲太多，如何與家人、鄰裡和平相處
了解自己的依戀風格有助於維持親密關繫
如何在養育孩子時避免情緒失控
如何在大家族中照顧好自己的情緒
如何與愛管閑事的鄰居和好鄰居和平共處
第7章高敏感人士如何在社交媒體上輕松應對
“好友”太多也是件煩心事
當老朋友與舊情人突然“找上門”
如何應對有害的信息與評論
如何應對網絡欺凌者與吸血鬼
第8章照顧好自己，纔能活得更自在
自我照顧的四大支柱
生理層面的自我照顧是基礎
精神層面的自我照顧在於社交質量而非數量
情感層面的自我照顧在於及時識別自己情感衰竭的跡像
心靈層面的自我照顧在於其帶來的意義感
維持四大支柱的平衡
第9章邊界清晰的共情纔能讓世界更美好
設立目標的SMART原則
最後的幾點想法
附錄
共情日記：記錄自己的反應
更深層次的共情：探尋對共情的進一步認識

共情是上天賜予你的愛的能力，而不是可怕的詛咒，
如果你能掌控它，而不是為其左右，少一些“玻璃心”，多一點鈍感力，
那你就能放過自己，讓自己活得輕松、自在些
在現實生活中，你有沒有過以下表現：
能夠很容易察覺別人的情緒和感受，以至於經常被當作傾訴對像……
對細微的刺激很敏感，會關注到很多人注意不到的細節，以及周圍環境的異樣……
對信息深度加工，簡單來說就是“內心戲太多”……
需要很多獨處時間來恢復能量、“冷卻技能”，尤其是在經歷一天的刺激過載後……
經常被音樂、電影等藝術作品深深打動，與創作者產生高度共鳴……
如果你在閱讀上面的話時，心裡想的是“這說的不就是我嗎”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。
共情本是一種特別美好的品質和能力。遺憾的是，由於缺乏一定的技巧去把控自等