◆本傑明·富蘭克林心理學優秀圖書獎得主◆全球TOP心理學暢銷書作者◆暢銷15年，熱賣1000000冊，百萬讀者從中受益◆埃德蒙·伯恩（Edmund J. Bourne）博士，加利福尼亞焦慮癥醫治中心主任，焦慮問題治療先驅，著有《 應對焦慮：九種消除焦慮、恐懼和憂慮的簡單方法》（樊登讀書會、壹心理力薦）、《焦慮癥與恐懼癥手冊》（全球100本焦慮癥治療暢銷書排名頭位）等阿倫·布朗斯坦（Arlen Brownstein）護理學博士，自然療法醫師洛娜·加拉諾（Lorna Garano等

●概述
第1章 放松
第2章 運動：焦慮情緒的自我發洩
第3章 用健康的飲食結構調養身心
第4章 冷靜思考
第5章 加劇焦慮的生理狀況
第6章 緩解焦慮的天然營養品
第7章 冥想：尋求內心的寧靜
第8章 正念訓練
第9章 保持簡單生活
第10章 擁抱靈性
向外界尋求幫助
延伸閱讀及補充資料
參考書目

全球數百萬人會時常感到恐懼、擔憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用於研發針對這些癥狀的藥物，但事實上，並沒有什麼“靈丹妙藥”能夠接近治愈焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥後有很高的復發率，而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的癥狀更為嚴重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強身心健康反而是緩解焦慮的一種長久之道。
本書作者埃德蒙·J.伯恩著有《焦慮與恐懼癥手冊》等作品，他是一位自然醫學醫師，寫作本書旨在為讀者提供一整套在不使用藥物的前提下對抗焦慮癥狀的方法：
審視你所選擇的生活方式以及整體的健康水平；
通過正確且健康的自我對話來減輕焦慮；
認識體育鍛煉以及健康自然的飲食結構對於控制焦慮的重要性；
探索可以讓身體接近放松下來的一些技巧；
在重新尋回內心平靜的過程中，找到真正對你有幫助的營養品和自然療法；