●前言
●第一章 拒絕：情緒傷害和日常生活的摩擦傷害
●拒絕導致的心理創傷
●如何處理拒絕造成的心理創傷
●一般治療原則
●療法A：與自我批判爭辯
●療法B：恢復你的自我價值
●療法C：修補社交感受
●療法D：自我脫敏
●何時咨詢心理衛生專業人士
●第二章 孤獨：人際關繫的“肌無力”
●孤獨和吸煙的危害相同
●孤獨具有傳染性
●孤獨造成的心理創傷
●如何治療孤獨造成的心理創傷
●一般治療原則
●療法A：移除消極負面的有色眼鏡
●療法B：找出你的自我挫敗行為
●療法C：換位思考
●療法D：深化你的情感聯繫
●部分目錄

遭受拒絕帶給我們尖銳的痛苦；孤獨引發毀滅性的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪；難以擺脫的內疚感毒害了我們的安寧和人際關繫；對痛苦的反刍傾向很快會發展為焦慮和沮喪；失敗導致靠前的失望；自卑則使我們拒絕別人的幫助。
我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受身體創傷。失敗、內疚、被拒絕和喪失是我們生活的一部分。但是，對大多數人來說，我們自然而然地包扎傷口或者冰敷扭傷的腳踝，而應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！結果是，我們感覺糟糕的時間特別漫長。
幸運的是，我們找到了一些方法，它們就好像精神急救工具，可以用來治療受傷的情緒。在《情緒急救：應對各種日常心理傷害的策略與方法》一書中，扶業心理學家蓋伊·溫奇博士利用很新的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的療愈方案。這些方案簡單便捷，效果顯而易見。溫奇博士通過生活中的實例告訴我們，僅僅幾個簡單的行動，便等

(美)蓋伊·溫奇(Guy Winch) 著;孫璐 譯 著