本書由一線教師團隊撰寫，面向孩子與家長本身，圖文並茂，寓教於樂，將陽光體育和體育品質作為體育學習的重要部分，讓孩子成為一個真正健康、陽光的人，開心地練習體育，助力親子共學，邊學邊練。

本書由上海市盧灣一中心小學的體育老師團隊撰寫。作者暨主編陸倍倍2005年畢業於上海體育學院，碩士學位，中學高級教師。上海市黃浦區盧灣一中心小學體育教研組長、拓展型課程教研組長；區骨干教師；區園丁獎獲得者；黃浦區體育學科小學中心組成員；黃浦區體育名師工作室小學學段組長。先後獲黃浦區教學評比一等獎、上海市中青年教師教學評選體育課、拓展型課程的二等獎；主持完成三項上海市青年課題、兩項區青年課題，開發的《少兒擊劍》校本課程被評為黃浦區中小學區域共享特色課程。

該書為親子共讀型課外讀物，用課前故事、文字講解、圖片示意和視頻動作示範結合的方式，糾正孩子在體育學習、練習中常見的錯誤，寓教於樂，提高孩子的身體、心理健康水平。本書由多位擁有豐富教學經驗、長期工作在教學第一線的老師共同撰寫，親自示範，就“小學體育”學科暢談重難點動作的練習方法，幫孩子將課堂中學到的體育鍛煉技巧融入生活，為他們在中考體育項目中的表現打下堅實的基礎。老師們在書中點出，體育不隻是鍛煉身體，還包括培養品質、磨練心性；讓家長和學生明白，體育還可以這樣學，家長陪孩子做做家庭遊戲，也可以明顯提高孩子的身體素質。書中的學習妙招均來自作者教學中的實戰經驗，能幫助孩子在練習中舉一反三，讓孩子在課堂內外全面發展。

第一部分 你真的了解小學體育嗎？ 陽光體育的教學內容及意義1 案例分享：能想到嗎？陽光體育是這樣幫到你的7 給家長的“陽光體育”親子陪伴計劃表20 體能訓練太無趣？不妨做個遊戲22 親子配合，強化意志力30 一個小任務，幫你學會團隊協作36 想收獲勇敢和自信？試試學會尊重41 第二部分 這些小學低年級入門項目，你學會了嗎？ 不夠靈活怎麼辦？像動物那樣爬一爬！49 跳繩，在玩耍中鍛煉身體57 操練起來，你是一位“小英雄”！63 成為神射手要做到什麼？遠和準72 你知道嗎？可以跟小蝌蚪學跳遠77 什麼？滾來滾去也能鍛煉身體？85 練完跳繩，單腳雙腳跳一跳89 滾動的是小皮球，鍛煉的卻是你！94 毽子除了踢，還可以拍哦99 除了喫菠菜，還能怎樣變成“大力水手”？103 第三部分 小學中高年級的技能進階，你準備好了嗎？ 想跑得再快一點，可以這樣做111 這項力與美的運動，你心動了嗎？126 提升耐力，未必需要馬拉松123 練習投擲之前，自己做一個實心球吧129 勇敢“跨越”前方的障礙吧！134 第四部分 親子韻律：跟孩子一起動起來吧！ 顫膝基礎律動141 開心面面轉147 歡樂一二三153 調皮跳跳虎162 可愛小蘋果170 附錄 《國家學生體質健康標準》達標情況記錄表179 小提示181 體育個性化活動日志？182 直擊中考：體育考試的結構和內容分析185 上海市初中畢業升學體育統一考試項目成績評價標準188

一個小任務，幫你學會團隊協作 課前故事 這節體育課要進行20米三人四足跑，同學們每三人一組，分小組比賽。老師讓同學們自己組隊，自行決定站位和“戰術”，同學們個個摩拳擦掌，很快熱火朝天地討論起來。 沒想到，其中一組突然吵了起來，老師趕緊上前安撫：“先別吵，一個一個說。” 貝貝趕緊說：“我覺得高個子應該站兩邊，他們非說高個子要在中間。” 小明說：“那個不要緊，主要是，我覺得喊口號喊‘一二一’，出腿‘左右左’纔好，他們總是跟不上。” 小軍嘟著嘴說：“老師，他們說的那些練一練就好了，可是剛纔練習的時候，他倆都跑得太快了，根本不肯等我。” 老師對他們說：“你們的想法都很有道理，不過，咱們每三個人就是一個小團隊，你們要聽聽隊友怎麼想，大家都能接受的站位、口號和節奏纔能讓你們贏得更輕松哦。” 聽說聽聽隊友的意見可以贏得比賽，許多同學的眼睛都亮了起來，他們開始主動交換站位，重新制定口號，還有學生互相鼓勵：“按照口號跑，你一定可以的！”“我會放慢速度，你要跟上我哦！”果然，幾乎每個小組都順利完成了比賽，成績不理想的同學也沒有互相埋怨，而是在意猶未盡地練習…… 妙招一點通 孩子們出現“誰也說服不了誰”的問題，其實是擁有了越來越強的自我意識。對於他人的幫助和建議，哪怕是善意的也會選擇排斥，覺得其他人插手自己的事情就是在“搞破壞”。 但是，我們要讓孩子知道，任何人都不能獨立完成所有事情，有了他人的幫助可以互相取長補短，把任務完成得更出色。 在學校體育課程中，有許多項目能培養孩子團隊協作的能力，比如接力賽跑、籃球、足球、撥河和多人跳繩等。在這些項目中，個人就算再出色也是徒勞的，如果孩子明白了這一點，在以後的人際交往中也會順利不少。 那麼，在校園的體育課程之外，我們要怎樣引導孩子們學會團隊協作呢？ ①借鋻教師在課堂上的教育方法，家校有機配合 體育課上，老師采用的方式多半為激發情感、放飛心靈、動作訓練和總結溝通。 激發情感就是要帶動孩子團隊協作的重要性，讓他們心服口服； 放飛心靈就是讓孩子擁有心靈自由，了解他們的情緒，搞清楚他們為什麼不願意聽別人的意見，為什麼想要以自己為準，從而“對癥下藥”； 動作訓練可以參考陽光體育親子作業的相關項目，跟孩子一起完成，通過假裝不得要領，需要孩子幫助的方式，讓孩子學會助人； 總結和情感溝通則是在發現問題的同時看到孩子的進步，及時予以肯定和鼓勵，讓孩子感覺到適當克制“過於自我”的想法，學會與他人合作是一件快樂的事。 ②從身邊小事入手，適當學會放手 最有效的方法是，從孩子身邊熟悉的生活小事做起。比如，全家一起外出旅行時，我們可以和孩子一起制定旅行計劃，然後分配好每個成員的任務，讓孩子一起參與進來。任務可以根據孩子的年齡制定，哪怕讓孩子準備水果、燒烤調料和喫飯的小勺子，也能讓孩子感知到自己是“家庭”這個團隊的一員。 需要注意的是，行動前不要再專門提醒孩子“快點完成你的任務”，盡可能讓孩子自覺完成。如果孩子的確忘記了，我們不要直接批評孩子，而是讓他自己體驗沒完成任務的後果，比如沒有水果喫，烤出來的食物沒味道，美味就在眼前卻隻能用手抓著喫……這樣讓孩子可以意識到，自己的疏忽不但影響了自己，也影響了家人，使本來快快樂樂的活動遜色不少。這樣的教育比任何語言都有效，能讓孩子懂得，作為家庭的一員也要有“團隊意識”，完成自己的職責纔能把事情做好。 另外，讓孩子參加夏令營、鼕令營，對孩子團隊意識的培養也具有非常重要的作用。在這些活動中，來自不同學校的不同性格的孩子相聚在一起，無論主題是素質培養還是體育拓展訓練，都要求孩子在一個新的團隊中進行。孩子在各種各樣的團隊活動中逐步獲得了鍛煉，團隊意識也會在潛移默化中起培養起來。 技巧延伸：籃球中的團隊協作 籃球是普及度極高的一項團隊競技類體育運動，如果孩子喜歡打籃球，不妨告訴他，籃球比賽中有很多充分體現團隊合作的技巧： 1.傳切配合 它是進攻隊員之間利用傳球、切入等技術組成的簡單配合。這要求切入隊員要根據情況掌握切入的時機，果斷快速，擺脫對手，並隨時注意接同伴的傳球。傳球隊員要運用假動作吸引牽制對手。當切入隊員已擺脫對手並處於有利位置時，應及時、準確地把球傳給他。簡單的說，在比賽過程中孩子要在最合適的時間把球傳給最合適的隊員，而不是一味靠自己的力量投球得分，在隊員占據投球有利位置時懂得“錦上添花”，這個過程正是孩子學會取舍，信任同伴的合作意識 2.掩護配合 掩護隊員采用合理的行動，用身體擋住同伴的防守者的移動路線，使同伴擺脫防守，或利用同伴的身體擺脫防守，從而接球進攻的一種配合方法。好比是老鷹捉小雞的遊戲，隊員間要互相掩護，有防有守，確保持球隊員可以進球得分，這不僅體現了勇敢更能激發孩子團結凝聚的能力。 3.策應配合 進攻隊員背對籃框或側對籃框接球，由他做樞紐，與同伴相配合而形成一種裡應外合的配合方法。策應配合需要策應者要及時搶位要球，接球後，兩手持球於胸前，兩肘外展保護球。策應者如果身材高大，也可把球置於頭上，要隨時觀察場上情況，以便及時把球傳給處於最有利位置的同伴。這個過程更是考驗團隊協作的關鍵，注意自己的進攻機會的同時，觀察賽場大局根據攻防情況，處理好內外結合的關繫。 不如從現在開始，給孩子一個小任務吧！