出版社:化學工業 ISBN:9787122270368 商品編碼:10538502149 開本:16 出版時間:2016-06-01 代碼:32 作者:陳偉
" 基本信息- 商品名稱:高血壓飲食調養一本就夠--穩血壓頭不暈防中風
- 作者:編者:陳偉
- 代碼:32.8
- 出版社:化學工業
- 書號:9787122270368
其他參考信息- 出版時間:2016-06-01
- 印刷時間:2016-06-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:214
- 字數:250千字
目錄Part 1 了解高血壓 如何早發現高血壓 高血壓愛找上哪些人 警惕假性高血壓和隱性高血壓 判斷血壓高不高,要靠測量,不能靠感覺 高血壓的“伙伴”:肥胖、高血脂、糖尿病 任由高血壓發展的危害 自測:你離高血壓有多遠? Part 2 飲食降壓法 理想又安全 降得太快、降得太低都不好 降壓 步:改變“重口味” 低脂飲食,減少脂肪和膽固醇的攝入 與降壓有關的營養素 有助於控制進食量的飲食原則 高鈣、高鉀、高纖維飲食,血壓平穩不竄高 戒煙,小心攝取酒和咖啡因 偶爾喫了高鹽食物,要多補水和鉀來“解救” 高油高熱量飲食後,要喫點助消化、解油膩的食物 適合中國人的“得舒”(DASHdiet)飲食療法 Part 3 制定個性化三餐食譜 穩步降血壓 算算每天應該喫多少 步:計算每日必需總熱量 第二步:“90千卡”為一份,看看每天要喫多少份 第三步:確定三大營養素合理配比 第四步:早、中、晚三餐以3∶4∶3的熱量比分配 早餐要“全”,避免清晨高血壓 早餐品種豐富,營養均衡 保證能量供給 健康早餐應具素 …… Part 4 什麼都能喫 關鍵是怎麼喫 Part 5 高血壓並發癥三餐調養 Part 6 高血壓特殊人群的三餐調養 附錄1 高血壓患者常見飲食問題答疑 附錄2 高血壓患者常見生活細節問題答疑
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