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出版社:現代 ISBN:9787514334173 商品編碼:10133729457 開本:16 出版時間:2015-05-01 代碼:39 作者:劉真
" 基本信息 - 商品名稱:劉真超強222瘦身法
- 作者:劉真
- 代碼:39.8
- 出版社:現代
- ISBN號:9787514334173
其他參考信息 - 出版時間:2015-05-01
- 印刷時間:2015-05-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:180
編輯推薦語 《劉真超強222瘦身法》:臺灣國標舞女王劉真私房瘦身保養術,快跟劉真一起來瘦、瘦、美! 2招鍛煉核心肌群、3招輕松瘦小腹、4招練出馬甲線、8招快速瘦全身! 每天2分鐘*馬上瘦2公斤*2周看見自己的蛻變=222瘦身法。 專業物理治療師 簡文仁審訂 吳宗憲、林熙蕾、女王、陳海茵、曾馨瑩 親身實證推薦! 超值另贈:適合所有體型的穿搭技巧、身體局部修飾技巧、高跟鞋挑選及穿法秘籍。 內容提要 《劉真超強222瘦身法》:男人見了會心動、女 人見了會羨慕的劉真,終於出書啦! 鏡頭下的她,完 美仿佛是生來的標簽,卻沒人知道,她美麗之路的每 一步,都走得同你我一樣艱辛。26歲的時候,已經是 國標舞女王的她,被攝影師當面問:是不是有點累? 因為年輕而常常熬夜、暴飲暴食的舞者劉真,從此開 始為自己量身定做瘦身保養, 用*省力、但一定有效 的“222瘦身法”,開始了美麗之旅: 每天2分鐘,就 可以練出馬甲線?因為道理很簡單,養成每天運動的 習慣就可以; 坐好、站好、走好,就可以瘦2公斤? 因為核心肌群有力、骨盆在正確的位置上,身體線條 就會延展開來; 2周,就可以臂腰臀腿全都瘦?因為 有了固定運動的習慣,也知道正確的肌肉使用,就可 以告別拜拜袖、馬鞍臀。 劉真成功了,你一定也可以 ! 作者簡介 劉真(Serena Liu),自幼學習芭蕾舞,畢業於臺灣政治大學俄文繫。曾獲多項舞蹈大賽**,如BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞**、美國Star Ball摩登舞**等。《康熙來了》常客,《快樂大本營》嘉賓。東方衛視《與星共舞》舞蹈節目評審。湖南衛視《奇舞飛揚》舞蹈節目評審。浙江衛視《越跳越美麗》舞蹈節目評審。 目錄 推薦序 女人中的女人女王 自序 跟我一起邁向幸福劉真 Chapter 1 做作不做作,都要美麗 “從乖女孩到熱情如火” “拋開束縛,腳踏實地” “立定志向,闖出自己的人生” “跳舞中重新認識身體” “教學中的觀察” Chapter 2 坐得正,腰間不易生贅肉 “這樣坐*好看” 落枕該怎麼辦? “不同椅子可以這樣坐” 邊坐邊鍛煉身材 “鍛煉核心肌群” “不動聲色練身材” 簡文仁小提醒: “5招坐姿運動,伸展肩頸、消除大腿贅肉” 我的私房保養:陰瑜珈 Chapter 3 站得好,不變虎背熊腰 “自信而開心的站姿” “正確的站姿” “穿高跟鞋的站姿” 站著縮腹臀就可以鍛煉身材 簡文仁小提醒: “3招站姿運動,伸展側身、收束小腹” “站有站姿,時時得宜” 我的私房保養:按摩 Chapter 4 走得穩,讓身材*修長 這樣穿高跟鞋走路纔正確 “穿上高跟鞋,找到屬於你的黃金比例” “要美麗*要舒適” 邊走路邊鍛煉身材 簡文仁小提醒: “鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲!” “4個動作,迅速練出馬甲線!” 我的私房保養:美腿密技 Chapter 5 運動,讓全身瘦瘦美 “不同部位運動,雕塑**線條” “8招快速減肥法,2分鐘瘦全身” Chapter 6 臉有開,好運自然來 “找出自己*好看的表情” “真誠的語氣替笑容加分” “臉部運動放松肌肉” “素顏好還是化妝好?” “化妝要有重點” “**膚質靠努力而來” “以天然食材取代甜食” “多運動就能多喫美食” 我的私房保養:全身美白,從體內做起 附錄一 配合所有體型的穿搭技巧 附錄二 高跟鞋挑選秘籍
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