基本信息

• 商品名稱：太極**之道(附光盤)
• 作者：王占海
• 代碼：36
• 出版社：浙江古籍
• ISBN號：9787554000946

其他參考信息

• 出版時間：2013-08-01
• 印刷時間：2013-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：180
• 字數：200千字

編輯推薦語

世界**教你玩太極，*短的時間學會*有用的功夫毫無疑問，王占海編著的《太極**之道(附光盤)》是一本***的太極拳普及讀本，它值得你將它陳列在高高的書架上，接受時間的洗禮，承受一切考驗而永不落伍，就像古老而神秘的太極拳。它挖掘了太極的歷史，娓娓道出太極拳的**內涵——以靜制動，以柔克剛；動靜相宜，剛柔相濟。它用經典的白描圖，繪制了五部分太極拳的技法，學起來簡單，用起來容易。跟隨《太極**之道(附光盤)》，你可以學到*簡單但*精髓的太極十二式，有古典的韻味又不失現代的簡約。

目錄

正本清源
上篇 不可不讀的太極故事
從清朝到當代，陳式太極拳創立、發展、傳承、發揚，一路故事不斷，
節節精彩，引人入勝，不可不讀。
一代宗師陳王廷創編太極拳 技震木門寨
太極拳第二代傳人陳所樂繼承真諦 江湖遇險
太極拳第三代傳人太極雙英拳術高超 少年破敵
太極拳第四代傳人陳敬柏拳技入化境 神靠除惡僧
太極拳第七代傳人楊露禪創編楊式太極拳 三下陳家溝
陳式太極拳第九代傳人陳發科創編“新架” 揚名京師
陳式太極拳第九代傳人陳寶璩離鄉教拳 太極浪子
陳式太極拳第十一代傳人王西安再創新法 傳承太極拳
下篇 太極拳法入門
不容小視的熱身運動，不僅簡單，*能針對性地鍛煉身體不同部位。從
陳式太極拳七十二式的基礎上簡化編成的太極十二式，是晨間、工作學習之
餘鍛煉的*佳選擇。具有極高實戰價值的技擊技法十四式，簡單易學有效好
用的女子防狼術，則是以小搏大、以弱勝強、防身御敵的上上之選。
保健熱身運動
熱身運動共分九式，逐一練習，活動筋骨，既是入門陳式太極拳之前的基礎練習，也
是一招消除疲勞的日常保健利器。
**式 頸部運動 好用的頸部保健運動
第二式 肩部運動 肩關節的潤滑劑
第三式 伸展運動 緩解腰酸背痛
第四式 胯部運動 一看就會的左右頂胯動作
第五式 腰部運動 旋腰生精，身強體壯
第六式 鶴立運動 全身協調練平衡
第七式 腿部運動 拉伸腿部肌腱的良方
第八式 下蹲運動 放松小腿*簡單的方法
第九式 腕關節運動 手腕腳腕的潤滑劑
太極十二式
太極十二式是在陳式太極拳七十二式的基礎上簡化編成的，全套共分十二個動作，簡
單、易學，非常適合日常練習。
**式 起勢
第二式 懶扎衣
第三式 六封四閉
第四式 單鞭
第五式 白鶴亮翅
第六式 斜行
第七式 摟膝
第八式 拗步
第九式 掩手肱拳
第十式 腰攔肘
第十一式 金剛搗碓
第十二式 收勢
技擊技法十四式
技擊技法十四式具有極高的實戰價值，可分為四類：對主動進攻進行反擊、主動進攻
對手、擒拿、解脫擒拿。教你以小搏大，反敗為勝，小瘦子也可以一招打倒“巨無霸”。
**式 穿襠靠 小技法，大威力
第二式 反關節 兇悍*技，瞬間制敵
第三式 高探馬 欲縱先擒的技法
第四式 肩靠 無肩不成拳，肩靠神威
第五式 接手下采 由上至下，左右配合
第六式 解脫 技擊精華窺一斑
第七式 金鉤掛玉 輕松用力，妙招制敵
第八式 巧撥千斤 四兩撥千斤的*技
第九式 挒勁 奪取重心，對手橫飛
第十式 拿法 以點帶面，束手就擒
第十一式 青龍出水 行雲流水般的反擊
第十二式 閃通背 華麗轉身，折臂制敵
第十三式 上挑肘 肘頂技擊，重創對手
第十四式 野馬分鬃 腰身蓄力，化解強敵
女子防狼術
“女子防狼術”隻有極簡單的五式，巧妙地運用了高跟鞋等要素，一招制敵，直中要害，
能讓你很快脫險。
**式 二龍戲珠 單手攻擊雙眼
第二式 直搗黃龍 膝蓋攻擊襠部
第三式 玉足後蹬 高跟鞋的威力
第四式 仙女摘桃 單手攻擊襠部
第五式 一氣呵成 融會貫通，威力大增