基本信息

• 商品名稱：徒手極限健身(無器械力量訓練100式)
• 作者：(美)阿爾·卡爾瓦多|譯者:康國帥
• 代碼：59
• 出版社：人民郵電
• 書號：9787115424839

其他參考信息

• 出版時間：2016-09-01
• 印刷時間：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：209
• 字數：224千字

內容提要

還有什麼比擁有一個能量充足、功能良好、全面健康的身體 能令人滿意的呢？那就是讓你的身體強勁有力！讓自己的身體變得線條健美、肌肉勻稱結實；個人充滿自信，在人群中脫穎而出；並能夠完成極具挑戰的運動。
     《徒手極限健身(無器械力量訓練100式)》就是一本幫你打造健壯身軀、強大力量的自重式健身指南。 的體能專家、健身教練阿爾·卡爾瓦多運用古老的無器械自重式健身方式來幫你打造強壯身軀。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身體重，運用俯臥撐、深蹲、倒立這三大動作體繫，就 能夠打造傲人身形，將你的力量潛能激發出來！ 本書適合所有對自己體型、力量不滿意的人閱讀，包括女性健身愛好者也同樣能從書中獲益。無論你處於什麼水平，運用書中的訓練方法，一定能打造出身材苗條、肌肉緊實、體態優美的傲人身軀！

作者簡介

阿爾是美國紐約 有 、 成功的私人教練之一，是健身界的常青樹。阿爾的徒手自重力量訓練方法得到了業界的廣泛認可，受到了世界各地健身愛好者的熱情追捧。他的個人主頁(www．A1KavadIo．com)是互聯網上徒手自重力量訓練和健美體操訓練方面 的主頁之一。他的學員來自各行各業，包括健身愛好者、專業運動員、模特，甚至奧運會獎牌獲得者。除了健身，阿爾的興趣還包括搖滾、文身和蓄須。

目錄

序傑森·費魯加
引言摔跤與健身
第1章正確地做俯臥撐
第2章了解深蹲
第3章後倒成橋
第4章俯臥撐進階
第5章深蹲進階
第6章 倒立
第7章單臂俯臥撐
第8章手 深蹲
第9章綜合訓練
附錄A附加練習
附錄B常規訓練計劃
作者簡介