基本信息

• 商品名稱：時尚慢跑指南(健康快樂跑為上策)
• 作者：王尚琦//陳玉瀟
• 代碼：29.9
• 出版社：人民日報
• ISBN號：9787511528155

其他參考信息

• 出版時間：2014-11-01
• 印刷時間：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：134
• 字數：200千字

編輯推薦語

王尚琦、陳玉瀟編著的這本《時尚慢跑指南(健康快樂跑為上策)》從慢跑的基本特征及慢跑對現代人身心的作用出發，闡明了為什麼要提倡慢跑；從專業角度深入淺出地介紹了慢跑運動的分類、慢跑前的準備、慢跑的方法與要領、慢跑的營養調控和運動恢復與體質監測、慢跑的鍛煉方法和慢跑運動損傷預防與救治等慢跑運動的基本知識；*後對不同年齡、性別和身體條件的慢跑者們提出了專業性指導意見。 《時尚慢跑指南(健康快樂跑為上策)》內容通俗易懂，實用性強，既是一本隉跑健身鍛煉入門的指導用書，也可成為從事休閑體育運動工作者的參考用書。

內容提要

在王尚琦、陳玉瀟編著的這本《時尚慢跑指南( 健康快樂跑為上策)》中，您將收獲： ——*貼心的慢跑建議：制訂一個慢跑計劃、加 入一個 慢跑團隊、分享自己的慢跑路裎和心得…… ——*專業的慢跑指導意見：慢跑前的準備、 慢跑的方法與要領，慢跑時的營養 調控、運動損傷預防…… 慢跑——讓你會遇到* 好的自己！

作者簡介

王尚琦，從事體育保健學、體育課題科研多年，有著豐富的理論和實踐經驗。對大眾健身理論與應用和慢性疾病運動康復也深有研究。 陳玉瀟，慢跑愛好者，曾編著書籍《我的未來我說了算》、《出去走走外面的世界很精彩》等。

目錄

Part 1 跑向健康與幸福
你真的健康嗎？
改掉不良的生活方式
時尚、低碳慢跑
*省錢的安全運動
該死，為什麼睡不著
讓人呼吸困難的哮喘
不能喫糖的糖尿病
骨質疏松不給力
背部疼痛太難忍
難以壓制的高血壓
冠心病患者與慢跑
慢跑殺死癌細胞
慢跑讓腸胃通暢無阻
不要在臭氧增加時進行慢跑
Part 2 準備好了嗎
慢跑配置：運動鞋和運動服
不可忽略的其他健康裝備
高端大氣的時尚裝備
給自己選擇一個喜歡的地點
慢跑的時間選擇一具體問題具體分析
制訂一個漫跑計劃
慢跑時，要注意這些
Part 3 慢慢來，開跑吧
慢跑也是一種技術活
慢跑前的熱身運動不可少
掌握慢跑的呼吸節奏
找到合適的速度與節奏
心理“肌肉”——持久力
關於抽筋和岔氣
跑完了，你的活動還沒結束
慢跑也要補充營養
變速跑*具鍛煉價值
Part 4 慢跑與歲月的PK戰
慢跑讓心髒“砰砰”跳
呼吸越來越順暢
跑步讓肌肉*結實
慢跑讓你越來越年輕
動腦之前，先動腳
給你的骨骼充充電
慢跑改善視覺記憶力
你的腸胃健康嗎
慢跑，和贅肉永別
慢跑戒煙，健康時尚
慢跑對心理的影響
Part 5 總有一款適合你
青少年的慢跑
中老年人的慢跑
女性慢跑好處多多
大姨媽來的日子怎麼慢跑
懷孕也需要慢跑
Part 6 慢跑不是孤獨的旅程
鞏固友情——與朋友慢跑
提高幸福感——閑暇時間的慢跑
高端大氣——帶狗狗慢跑
盛夏的濃郁——水中慢跑
音樂隨行——MP3慢跑法
持之以恆——“百變”慢跑
Part 7 時尚季節性慢跑
初春——與萬物一起萌發
酷夏——不輕言放棄
爽秋——*適宜的慢跑季節
寒鼕——拒*“鼕眠”