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出版社:湖北科技 ISBN:9787535269393 商品編碼:10113378085 開本:16 出版時間:2014-10-01 代碼:35 作者:施丞修
" 基本信息 - 商品名稱:10秒按掉痛經
- 作者:施丞修
- 代碼:35
- 出版社:湖北科技
- ISBN號:9787535269393
其他參考信息 - 出版時間:2014-10-01
- 印刷時間:2014-10-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:177
- 字數:80千字
編輯推薦語 施丞修編著的《10秒按掉痛經》中三代名中醫教你10秒緩解痛經,快速止痛不傷身,治標又治本! 破解“ 痛經”的4大迷思,不必喫藥,一按效果***。 6大部位止痛秘技和秘方大公開! 解決痛經病灶,4個觀念讓你徹底掌握疼痛之源! 詳細按摩止痛圖解,30多個穴位按摩快速消除惱人的疼痛! 根據自身體質調理纔能根治痛經,5大癥狀專屬的*佳食療! 做好預防疼痛的準備,3大重點教你把握黃金調理期! 內容提要 很多女性都有痛經的情況。痛經大多是因為體內 氣血不暢。“不通則痛,通則不痛”。施丞修編著的 《10秒按掉痛經》教你如何按對穴位、正確施力,每 種按法都搭配有詳細的圖說,隻要按照這本書的建議 ,通過拉筋、按摩、食療等自我保健法,就能疏通經 絡,讓你快速止痛不求人,從此拋開止痛藥! 作者簡介 三代中醫世家、廣州中醫藥大學碩士,中國廣播電臺專訪醫師。擅長皮膚病、婦科病、鼻病、肝膽病及體質調理。 現任施丞修中醫診所院長、中醫皮膚科醫學會理事、中醫男科醫學會理事、中醫師在職教育講師、社區健康講座講師、釋門少林功夫團中醫顧問。 目錄 1基礎觀念:這樣的疼痛, 你還在忍受嗎? 生理期要止痛,你一定要先了解的4個觀點 concept 1 ?從認識痛經開始 ● 痛經是一種病嗎? ● 到底怎樣纔算是痛經? ● 結婚或生育後痛經就會自然消失,這是真的嗎? ● 錯過了坐月子的好時機,還有機會調整體質、改善痛經嗎? ● 緩解痛經,喫點巧克力有效? ● 喫止痛藥會上癮嗎?有副作用嗎 ● 痛經到什麼程度該看醫生? ● 痛經到底該看中醫還是西醫? concept 2 ?跟痛經息息相關的骨盆腔,你一定要了解 ● 與女性生理密不可分的骨盆腔構造 子宮/輸卵管/卵巢 ● 月經周期四部曲 行經期/經後期/排卵期/經前期 concept 3 ?痛經是怎麼回事? ? 如何判斷是原發性或繼發性痛經 ● 痛經是怎麼來的 ● 什麼是原發性痛經 ●什麼是繼發性痛經? 子宮內膜異位/子宮肌瘤/慢性骨盆腔發炎/息肉/卵巢腫瘤 concept 4 ?痛經主要的癥狀與特點 ● 經期經常感到頭痛,是否是感冒引起的? ● 經期疼痛的生理癥狀 痛經的6大類型 ● 痛經的特點 ● 痛上加痛!讓人發狂的經前綜合征 ● Check!你也有經前綜合征嗎 ● 經前綜合征是怎麼產生的 ● 要提防經前煩躁癥 ● 三大方法,幫你改善經前綜合征 方法1:從*基本的飲食開始調整/方法2:運動輔助很重要/方法3:身心都要學會放松 2 對癥止痛篇:掌握技巧, 10秒緩解你的痛經 立即見效 3大必學止痛手法 ● 止痛手法1:按摩法 拇指按壓法/掌根按摩法/手掌摩擦法 ● 止痛手法2:敲擊法 空拳敲擊法/手掌根敲擊法/手刀叩擊法 ● 止痛手法3:刮痧法 直接按壓穴位法/刮痧按摩頭部或上肢/正確的刮痧手法 腹部止痛 7大穴位,讓你馬上就不痛 ● 止痛按這裡 穴位1:氣海穴/穴位穴/穴位3:三陰交穴/穴位4:中極穴/穴位5:子宮穴/穴位6:腰眼穴/穴位7:血海穴 頭部止痛 6大穴位,讓你馬上就不痛 ● 止痛按這裡 穴位1:風池穴/穴位2:太陽穴/穴位3:率谷穴/穴位4:百會穴/穴位5:大椎穴/穴位6:合谷穴 腰部止痛 3大穴位,讓你馬上就不痛 ● 止痛按這裡 穴位1:腎俞穴/穴位2:阿是穴/穴位3:大腸俞穴 背部止痛 5大穴位,讓你馬上就不痛 ● 止痛按這裡 穴位1:膏肓穴/穴位2:巨骨穴/穴位3:阿基裡斯腱/穴位4:承山穴/穴位5:委中穴 胸部止痛 5大穴位,讓你馬上就不痛 ● 止痛按這裡 穴位1:膈俞穴/穴位2:厥陰俞穴/穴位3:足三裡穴/穴位4:肩井穴/穴位5:列缺穴 其他止痛 8大穴位,讓你馬上就不痛 ● 止痛按這裡 穴位1:曲池穴/穴位2:湧泉穴/穴位3:太溪穴/穴位4:然谷穴/穴位5:天樞穴/穴位6:大橫穴/穴位7:陰陵泉穴/穴位8:陰谷穴 穴位綜合調理 ● 1. 委中穴 → 承筋穴 → 承山穴 ● 2. 風池穴 → 大椎穴旁 → 巨骨穴、膏肓穴 ● 3. 足內踝 → 三陰交穴 ● 4. 合谷穴+三陰交穴 3食療調理篇: 根據不同體質, 制作專屬個人調理的*佳食療! concept 1 該怎麼調理纔對?要先從了解體質開始 ● 癥狀大檢測! ● 癥狀類型完全解答 A刺痛血瘀型/B悶痛氣郁型/C冷痛虛寒型/D絞痛痙攣型/E酸痛腎虛型 concept 2 喫對了,跟痛經說拜拜! ● 食物五味,與身體繫統相互對應 ● 借助食物的五味,幫你調校出*好的身體機能 有收斂、固澀、止瀉功效的酸味/有清熱、燥濕、健胃功效的苦味/有滋補、緩急、潤燥功效的甘味/有發散、行氣、活血、健胃功效的辛味/有散結、軟堅、通便、養血功效的咸味 ● 借助食物的五性,漸進地調整你的體質 concept 3 喫對六大營養素,輕松度過生理期 ● 維生素B6 香蕉蜂蜜牛奶 ● 維生素B群 小麥胚芽豆漿 ● 維生素E 核桃枸杞芝麻飲 ● 鈣質 三色手卷 ● 鐵質 養生芝麻糊 ● 鎂 川芎頭痛湯 concept 4 刺痛血瘀型的對癥飲食法 ● 經典飲食療法 1 益母草茶/2 藏紅花茶/3 丹參茶/4 續斷茶/5 茜草消腫茶 concept 5 悶痛氣郁型的對癥飲食法 ● 經典飲食療法 1 玫瑰陳皮茶/2 寬胸茶/3 通乳消脹茶/4 行氣茶/5 劉荔解痛茶 concept 6 冷痛虛寒型的對癥飲食法 ● 經典飲食療法 1 艾葉茶/2 紅糖桂圓姜茶/3 龍眼紅棗粥/4 當歸生姜羊肉湯/5 肉桂茶 concept 7 絞痛痙攣型的對癥飲食法 ● 經典飲食療法 1 順經解痛湯/2 窈窕玫瑰醋/3 美顏槐花茶/4 蓮藕木耳湯 concept 8 腎虛酸痛型的對癥飲食法 ● 經典飲食療法 1 強腎杜仲茶/2 五子茶/3 定痛紅糖飲/4 還你美顏湯 concept 9 常見進補湯方,你喫對了嗎? ● 補血四物湯,這樣喫纔對! 哪些人不適合喫四物湯?/活用四物秘方/服用四物湯方的*佳時機 ● 女性常用調理補品,這樣喫纔對! 去瘀生新生化湯,產後婦女喝*適合/經前喝中將湯,舒緩經前綜合征 ● 溫補麻油雞,這樣喫纔對! 4預防疼痛篇:在痛經來臨之前,就要做好預防! concept 1把握黃金調理期,從小養出好體質——初潮期的保養養 ● 初經什麼時候來纔正常? ● 初經來臨之前身體的3大變化 ● 初經時要特別注意月經不順的問題 ● 青春期的面子問題:不想變成“痘花妹”,該怎麼辦? concept 2 從飲食、生活習慣著手,解除少女痛經 ● 青春期女孩需要喫特別的轉骨成長飲食嗎? ● 轉骨藥膳並非人人適用 ● 什麼時候開始喫**轉骨方? ● 該喫補品嗎? ● 青春期少女的5大必需營養素 ● 3大錯誤飲食方式,會讓痛經如影隨形 ● 青春期少女經期生活8大守則 concept 3 照著做馬上見效,氣血超順暢,生理期沒困擾擾 ● 促進下半身血液循環的按摩法 ● 強健子宮、骨盆的必學操 溫暖腰腹屈腿操/活血按摩法/疏通腰髖氣血保健操/強化腰腎功能鍛煉操/矯正骨盆扭轉操 ● 腹式呼吸這樣做 我的月經日記
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