基本信息

• 商品名稱：細說中老年健康長壽202個細節
• 作者：陶紅亮//徐山
• 代碼：29.8
• 出版社：上海科技
• ISBN號：9787547824399

其他參考信息

• 出版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：231

編輯推薦語

我國的人口逐漸趨向於老齡化，這就需要我們給予中老年人*多的關注，同時這也是廣大子女的責任。古話說：樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。關愛中老年人健康是我們個人需要重視的，當然中老年人*要關心自己的身體，健康長壽，讓生命*精彩。 中老年人要講究科學的保健方法，陶紅亮、徐山編著的這本《細說中老年健康長壽202個細節》正是他們所需要的健康小助手。遇見各種問題可以先咨詢“小助手”，幫您解決燃眉之急，晚年生活健康纔會有樂趣。

目錄

**章 必知常識——讓健康長壽離我們越來越近
了解影響長壽的因素
長壽老年人的生理特征有哪些
人為什麼有長壽和短命之分
探秘人體衰老的原因
延年益壽的良方
男性為何沒有女性壽命長
心理衰老的表現
性格會影響人的壽命
不要因為不良因素而加速衰老
第二章 合理飲食——食物是健康和長壽*好的根源
要懂得合理喫早餐
多喫蔬菜方法要正確
多喫野菜可以預防癌癥
適當喫肉有好處
生活中不宜多喫的食物
適量喝酒對身體健康有益
易造成營養不良的因素
喫可口的水果有講究
多喫主食預防白發
喫五谷雜糧有益身體健康
適量攝人高蛋白
長期喫素危害大
每天少喫多餐好處多
第三章 營養補充——讓身體隨時得到補充和滋潤
長壽和水有著密切聯繫
要及時補充礦物質
糖類是人體能量庫
維生素直接影響人體健康
影響男性健康的四大維生素
哪些食物不可與維生素同喫
嘴唇干裂和脫皮補充哪些維生素
身體強健營養是關鍵
老年人蛋白質的需求量增多
身體缺鈣的信息表現
飲食要合理搭配
健康葷素搭配食譜
膳食纖維對人體的作用
第四章 健康宜忌——健康生活中不能忽視的宜與忌
了解食材搭配的禁忌
生活中飲食搭配誤區
扔掉的部分也許*有營養
……
第五章 良好睡眠——讓中老年人睡出*好的狀態
第六章 日常生活——健康長壽從日常起居中來
第七章 適當運動——讓身體在運動中越來越有活力
第八章 健康心理——擁有好心情纔能擁有好身體
第九章 注重細節——不要讓小細節成為大隱患
第十章 休閑娛樂——讓黃昏生活變得多姿多彩
第十一章 四季養生——春夏秋鼕的養生長壽之道
第十二章 長壽防衰——延緩衰老讓壽命再長一些
第十三章 幸福家庭——和睦的婚姻讓生活*覺幸福
第十四章 遠離疾病——不要讓疾病成為健康長壽的殺手
第十五章 正確用藥——不要讓救命的藥物成兇