基本信息

• 商品名稱：遊泳課堂
• 作者：謝倫立//劉振卿
• 代碼：21
• 出版社：人民體育
• ISBN號：9787500940944

其他參考信息

• 出版時間：2012-01-01
• 印刷時間：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：297
• 字數：214千字

編輯推薦語

遊泳不僅能夠促進孩子們的生長發育，給予孩子健康的身體、健美的體型、良好的心血管及呼吸繫統機能，而且還掌握了一項運動技能。 謝倫立等編著的《遊泳課堂》主要介紹遊泳各項技術的練習方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時還介紹了遊泳的規則和相關知識。本書的教學、練習方法具體，內容實用，圖文並茂，既可幫助初學者學習遊泳技術，也可幫助遊泳愛好者提高遊泳技術水平。

目錄

**部分 遊泳常識
**課 遊泳的鍛煉價值
第二課 怎樣遊泳纔能達到健身效果
第三課 遊泳前的準備
第四課 遊泳後的放松
第五課 遊泳姿勢的學習順序
第二部分 蛙泳課堂
**課 初步學習蛙泳腿技術
第二課 鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術
第三課 學習蛙泳腿與呼吸的配合
第四課 鞏固提高蛙泳腿和初步學習蛙泳臂技術
第五課 鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙泳劃水與呼吸的配合
第六課 熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的配合和學習完整配合技術
第三部分 仰泳課堂
**課 掌握仰泳身體姿勢和學習仰泳腿技術
第二課 鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術
第三課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃臂技術
第四課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃手與呼吸的配合技術
第五課 鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳劃水與呼吸的配合，學習仰泳臂與腿的配合技術
第六課 熟練掌握仰泳臂與腿的配合和學習完整配合技術
第四部分 爬泳課堂
**課 掌握爬泳身體姿勢和學習爬泳腿技術
第二課 鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術
第三課 鞏固提高爬泳腿技術並掌握單臂劃手練習
第四課 鞏固提高爬泳腿技術、熟練掌握爬泳手劃水的配合技術，初步掌握爬泳劃水與呼吸的配合技術
第五課 熟練掌握爬泳劃水與呼吸的配合技術和學習完整配合技術
第六課 熟練掌握爬泳完整配合技術和改進提高爬泳完整配合技術
第五部分 蝶泳課堂
**課 掌握蝶泳身體姿勢和學習蝶泳腿技術
第二課 鞏固提高蝶泳腿技術和掌握蝶泳劃手練習
第三課 鞏固提高蝶泳腿技術和學習蝶泳劃手與呼吸的配合技術
第四課 強化提高蝶泳腿技術、熟練掌握蝶泳劃水與呼吸的配合技術、掌握蝶泳臂與腿的配合技術
第五課 熟練掌握蝶泳臂與腿的配合技術和學習完整配合技術
第六課 熟練掌握蝶泳完整配合技術和改進提高蝶泳完整配合技術
第六部分 遊泳出發、轉身技術課堂
**課 學習出發身體姿勢及池邊出發準備姿勢和掌握陸上擺臂縱跳練習及池邊出發技術
第二課 出發臺分解出發練習和學習完整出發技術
第三課 學習仰泳出發分解動作、仰泳出發蹬邊和學習淺水仰泳出發模仿、完整仰泳出發技術
第四課 學習蛙泳轉身分解技術及陸上前翻滾和學習蛙泳轉身技術、掌握水中前翻滾技術
第五課 學習爬泳轉身技術和學習仰泳轉身練習
第六課 學習混合泳仰泳轉蛙泳轉身技術和介紹蝶泳轉身技術
第七部分 救生常識與水中自救
**課 溺水事故的原因
第二課 遊泳救護中的專項遊泳技術
第三課 水上救護
第四課 自我救護
附件 遊泳競賽規則知識問答
一、遊泳競賽的組織
二、總裁判
三、編排記錄
四、技術檢查、轉身檢查各泳式比賽與犯規
五、發令
六、計時
七、檢錄
八、宣告
九、終點
十、各裁判組工作配合
十一、2003年和2010年遊泳競賽規則變化