基本信息

內容提要

養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充則可化氣，氣蠱則能全 神；神全則陰陽平和，髒腑和諧，氣血順暢，從而保證身體健康強壯。所 以精、氣，神的保養在養生中是*重要的內容，是養生的根本。道家養生 把人體重要器官的功能活動概括為精，氣、神，認為這是維持整個生命活 動的三大要素，主要強調對人與天地的關繫，認為人應當順應天地環境、 四時氣候的變化，主動調整自身，保持與天地的平衡，追求天人合一、陰 陽平衡、身心合一的境界。 《健身導引》主要依據道家經典闡述養生。其精髓就是通過各種方式 鍛煉身體，預防疾病，從而達到頤養生命、延年益壽的目的。

目錄

**部分 神奇的古代健身導引術
   (一)赫赫有名的五禽戲
   (二)蜚聲中外的八段錦
   (三)養生妙法小勞術
   (四)威震武林的《易筋經》
   (五)奇效健身太乙導引術
   (六)古法養生站樁功
   (七)養生必修的房中導引術
  第二部分 古代名醫的健身之道
   (一)葛洪
   (二)朱震亨
   (三)張仲景
   (四)皇甫謐
   (五)孫思邈
   (六)葉天士
   (七)陳直
   (八)丘處機
   (九)袁了凡
   (十)張景嶽
  第三部分 簡單有效的現代健身導引術
   (一)防身健體拳操
   (二)家庭情趣健身操
   (三)拍打健身法
   (四)椅上健身操
   (五)辦公室健身操
   (六)呼吸健身操
   (七)電腦桌前健身操
   (八)靈慧瑜伽健身法
   (九)水中健身操
   (十)空寫健身功
   (十一)仿動物健身保健操
   (十二)練耳健身法
   (十三)強心手指操
   (十四)赤腳踩石健身法
   (十五)按捏腋窩健身法
   (十六)時尚健身法
   (十七)頭發保健法
   (十八)耳保健法
   (十九)眼睛保健法
   (二十)固齒保健法
   (二十一)舌頭的保健法
   (二十二)鼻的保健法
   (二十三)心髒保健法
   (二十四)腹部保健法
   (二十五)胸部保健法
   (二十六)肝髒保健法
   (二十七)腎髒保健法
   (二十八)背部保健法
   (二十九)腰部保健法
   (三十)上肢和手的保健法
   (三十一)下肢和腳的保健法
   (三十二)揉腹保健法
   (三十三)電視保健操
   (三十四)生殖保健操
   (三十五)血管保健操
   (三十六)預防感冒操
   (三十七)降血壓保健操
   (三十八)青春保健法
   (三十九)頭部保健操
   (四十)益腎保健操
   (四十一)膝關節保健操
   (四十二)鍛煉五官保健法
   (四十三)老年呼吸操
   (四十四)解除精神壓力操
   (四十五)梳掌心養生法
   (四十六)肺髒保健法
  第四部分 常見病的導引術治療
   (一)呼吸繫統疾病
   (二)消化繫統疾病
   (三)循環繫統疾病
   (四)內分泌疾病與減肥
   (五)骨、關節繫統疾病
   (六)泌尿生殖繫統疾病
   (七)神經繫統疾病
   (八)婦科疾病
   (九)外科疾病
   (十)五官科疾病