基本信息

• 商品名稱：跟掌門學養生(每次3分鐘養生祛病好輕松)
• 作者：劉綏濱
• 代碼：36
• 出版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553729664

其他參考信息

• 出版時間：2014-06-01
• 印刷時間：2014-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：214
• 字數：150千字

編輯推薦語

中國道教協會4大會長聯袂推薦，學者、影視明星贊譽有加，中華養生健康國際論壇推薦給全球50多個**。 被中國道教協會看好，指定為**推薦讀物，影響到全國各地上萬道家道教機構覆蓋百萬級業內人群。 與**部不同的是，《跟掌門學養生(每次3分鐘養生祛病好輕松)》不是專門針對女性群體，所以在門派上*正宗，作者劉綏濱常年授課太極智慧班，全國學員幾十萬人，團購潛力巨大，直接帶動銷售。 隻要練，就見效。打破太極高深神秘感，**適合所有人群，隨時隨地可練，超簡單實用。特別針對現代人的肩膀酸痛、頸椎疼痛、腰椎病癥、失眠、胃痛、頭痛、腎虛、肥胖等常見病癥示範養生功法。

內容提要

《跟掌門學養生（每次3分鐘養生祛病好輕松） 》是青城派掌門劉綏濱道長所著，全書共分為六部分 ：青城太極簡介、青城太極開啟長壽養生之路、強身 健體上班族病癥一掃光、氣血通暢改善現代人常見病 、中氣十足有效預防病痛侵擾、治本治心身心和諧的 人生。本書內容簡單易學，重在通過介紹簡單實用的 太極動作，改善目前人們廣為存在的亞健康狀態，指 導讀者健身養生，收獲健康幸福的人生。
    

作者簡介

劉綏濱：中國武術界玩轉微博**人，道名信玄，四川省道教協會常務理事、中國武術青龍七段、中國文化產業促進會文化教育委員會專家、中國人民大學健康管理學院客座教授、國際養生旅遊文化研究院顧問。 劉綏濱出身青城派世家，自幼修煉武道文化，曾畢業於重慶醫科大學，迄今已從醫12年，授武20餘年。劉綏濱曾執教於國內外多家大學及高端培訓機構，開設太極養生與道家智慧、女性健康智慧、**健康智慧、休閑養生等課程，其學員遍及全球50多個**。曾獲第十五屆全球中華文化藝術薪傳獎中華武藝獎、2013年海峽兩岸養生文化交流特別貢獻獎、2013國際自我保健日傑出成就獎。連續5屆被中國人民對外友好協會、四川省對外友好協會聘為中華養生健康國際論壇形像大使。

目錄

推薦序
推薦序1 青城太極與現代社會/柯文
推薦序2 重“養生”，貴“養心”/龔鵬程
推薦序3 太極養生壽自延／馬烈光
推薦序4 關愛自己的生命，修習青城功夫/齊善鴻
推薦序5 公益與養生/劉猛
作者序
讓世界因自己的存在*美好/劉綏濱
概述
何謂青城太極
**章 青城太極，開啟長壽養生之路
一、打通經絡，氣血舒活百病除
二、太極釋放壓力，調節身心平衡
三、正確調節氣息，意識去除病痛
四、無量太極陰陽，吸納宇宙能量
第二章 強身健體，上班族病癥一掃光
一、手指環功，緩解“鼠標手”癥狀
二、善用靜坐，遠離辦公室壓力
三、靜站有道，小資也能塑造**身型
四、晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛
六、交替踢腿，治療腰椎病癥
七、溫暖膝蓋，預防關節病變
第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
一、“水火交融”，打造**睡眠
二、脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來
三、按摩臉部，天天都有好氣色
四、選對食物，甩掉便秘煩惱
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質
六、改善肝腎功能，掉發困擾不再來
七、提高代謝力，趕走手腳麻木癥狀
八、解開“郁結”，一掃全身疲倦
第四章 中氣十足，有效預防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強脾中氣足
二、青城六式，另類“懶人減肥法”
三、調理腎氣，好孕不再是難事
四、正確休息，緩解長期耳鳴
五、壓力無蹤，撫慰緊張性頭痛
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎
七、大調息式，對付肺部炎癥
第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態*能養人
二、太極成就淡然心態
三、生活節奏規律，即為“養生”之道
四、順應四季節氣，自然慢活
五、在太極中找到真實自我
六、生活中融入道家養生理念
七、練功不可“入魔”
附錄
附錄1. 修習者心得
附錄2. 青城太極養生功圖譜