出版社：人民體育 ISBN：9787500944348 商品編碼：1392831740 開本：16 出版時間：2014-07-01 代碼：35 作凱
" 基本信息 - 商品名稱：打造硬漢--型男塑形寶典
- 作者：
- 代碼：35
- 出版社：人民體育
- ISBN號：9787500944348
其他參考信息 - 出版時間：2014-07-01
- 印刷時間：2014-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：111
- 字數：150千字
編輯推薦語 內容提要 即使“宅”在家裡，也可以練出傲人的體魄。
看過“消防猛男閱歷”的人，都會投以羨慕與愛 慕的目光，凱就是猛男之一。身為消防隊教 練員，長久與健身同好切磋討論，*深入學習研究， 常發現很多人雖努力訓練，卻因沒有相當知識而“事 倍功半”。
《打造硬漢--型男塑形寶典》全方位地讓您看清 楚如何雕塑身材，隨時隨地練或在家自行訓練，猛男 教官的詳細步驟示範與正確觀念，陪大家一起塑身健 身。另附CPR心肺復蘇術、異物哽塞急救法，讓大家 掌握黃金救援時間。
作者簡介 <凱，生於1982年 2002年警專消防繫畢業 2002年警察特考及格，分發至“新北市政府消防局第三救災救護大隊八裡分隊” 2002年消防局中級救護技術員結訓**名 2003年救助訓練班結訓第三名 2004年消防暑緊急救護評核甲組警消替代役組***名 2004年消防署緊急救護訓練助教班結訓 2005年防火宣導師資班結訓 2006年安檢實務講習訓練班結訓 2007年救生教練班結訓 2008救援潛水進階班結訓 2009年消防暑急流救生訓練班結訓 2009年擔任消防基層特考班區隊長 2010年擔任八裡閃燃櫃種子教官 2010年擔任消防局消防戰技教官 2011年車輛保養干部班結訓 2012年擔任保長坑空氣呼吸器種子教官 目前任職於新北市政府消防局重陽分隊 目錄 認識你的肌肉名稱
阿凱教練這麼說
健身重點小叮嚀
如何讓肌肉有效增長
如何喫出好身材
享瘦男女看這裡
阿凱教練教你做
熱身運動
胸部肌群訓練法
背部肌群訓練法
肩部肌群訓練法
手臂肌群訓練法
腹部肌群訓練法
性感翹臀與腿部肌群訓練法
緩和運動
附錄
你所不知的消防工作
簡易急救安全照護
各類食物GI值參考表
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