基本信息

• 商品名稱：健康快樂活百歲
• 作者：方青卓//迷羅
• 代碼：39.8
• 出版社：吉林科技
• ISBN號：9787538491586

其他參考信息

• 出版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：176
• 字數：150千字

編輯推薦語

健康先鋒迷羅、快樂蜜糖方青卓聯袂打造*實用、*暖心的養生寶典。源自中醫經典《黃帝內經》的五髒、無情、五色、五味、五季對應的中醫養生理念，科學的方法和快樂的生活秘訣的結合。 方青卓、迷羅所著的《健康快樂活百歲》無論是送父母還是自己用都很實用、簡單、有效。

內容提要

掌握全新健康理念，打造優質中老年生活。方青 卓、迷羅所著的《健康快樂活百歲》以淺顯、生動的 語言，迷羅用*簡單的經絡和瑜伽健身方法，方青卓 用*快樂的生活態度，告訴你如何簡單又有效的健康 快樂地活到一百歲。本書有“五髒健康狀況自查圖” “健康養生私房菜”“老少皆宜的**瑜伽體式”“ *適合晨練的四季養生操”。
    

作者簡介

迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練瑜伽“創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《向老天爺要健康》等。他樂於分享，致力於將健康帶給所有人。他舉辦了數百場公益講座，並為《健康時報》《家庭保健》等幾十家刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。 方青卓，**演員、作家、主持人、吉林動畫學院客座教授，全國健康家庭形像大使、愛之光防盲基金會公益大使。曾經拍攝上百部電影、電視劇，榮獲第7屆中國電視劇飛天獎*佳女主角、**5屆上海國際電影節*佳女主角、第3屆紐約中國電影節亞洲*受歡迎藝人獎等殊榮。出版過《紅蝴蝶》《我眼中的同行》《情墜洛杉磯》《我是媽媽》《明星媽媽育兒經》等熱銷圖書。

目錄

Part 1 順應季節養生，管理好情緒*健康
春天生發陽氣
夏天發展血氣
秋天收斂能量
鼕氣
管理好情緒讓你*健康
喜傷心
怒傷肝
思傷脾
憂傷肺
恐傷腎
快樂源自內心的態度
活在當下，樂觀豁達
順其自然，決不強求
每一件小事都能找到快樂
知足纔能常樂
Part 2 怒傷肝，春天*適宜養肝
怒火中燒，*傷肝髒
肝者將軍之官，謀略出焉
肝主疏洩，肝郁可致病
肝好不好，看看你的手和眼
遇事不順，做個快樂的心靈體操
魚缸碎了歲歲平安
苦等不如自己找樂子
換位思考，包容他人的過錯
假設是你的孩子犯了錯
用感恩的心來處理失誤
生氣還不如想*好的辦法
改變有錢不花的固執老人
想開一點，不要自己跟自己慪氣
春季飲食原則
溫升為補
黃綠為補
增甜少酸
方老師養肝心得
喫豆芽可以祛痘痘
火氣大要喝醋
春天要補請喫大棗
喫棗我有秘方
迷羅老師養肝秘籍
丑時深睡可排毒
推推肝經，健康又美麗
瑜伽練習消肝郁
春天經絡拍打操
Part 3 喜傷心，夏季*需要養心
狂喜不已，*傷心髒
心者君主之官，神明出焉
心好不好，看看你的舌頭和臉色
心髒有問題，小腸也好不了
用心把握生命裡的快樂
家庭帶給我的快樂
朋友帶給我的快樂
工作帶給我的快樂
愛在***
母親眼中永遠的孩子
向老天偷來的快樂時光
享受快樂，從你感興趣的事開始
重拾生活熱情，做你喜歡的事情
尋找生活亮點，發掘你的興趣
夏天飲食原則
避生少冷
紅綠相配
增辣少苦
方老師養心心得
紅色蔬果可養心
夏日喫姜可防衰
喫姜我有秘方
迷羅老師養心秘籍
午時*適合養心
摸清三穴位，幫你調養心
午時做一做養心瑜伽
夏天太極柔身操
Part 4 思傷脾，長夏*適合補脾
思慮過重，*傷脾髒
脾者諫議之官，知州出焉
便溏者需健脾祛濕
脾好不好，看看你的肌肉和嘴唇
巧用運籌學化解生活中的困擾
改掉拖拉的毛病，可以少一分焦慮
放下妄想，放下無謂的猜忌
丈夫為什麼沒有接手機
心有重擔，
學著卸下思想包袱
泡腳緩解失眠焦慮
傾訴讓你不再憂慮
長夏飲食原則
祛濕健脾
以黃為補
甘為良藥
方老師養脾心得
山藥可以健脾
黃色食物可以健脾
喫山藥我有秘方
迷羅老師養脾秘籍
巳時養脾*合適
找準脾經五穴位，
遠離婦科疾病
一個瑜伽動作，幫你調養脾胃
Part 5 憂傷肺,秋季養肺*重要
憂傷過度，*傷肺髒
肺者相輔之官，治節出焉
肺好不好，看看你的皮膚和汗毛
肺出了問題，鼻子告訴你
肺和大腸是一對，秋燥尤其傷
用陽光思維看待身體的變化
我也曾在*年期失落過
無需憂傷，笑對*年期
接受不**，
建立自己的快樂目標
不要把快樂鎖在愛人的眉頭
快樂能力來自快樂目標
傳遞快樂正能量，洗滌內心的憂傷
母親的臉是家裡的天空
助人為樂能讓你*快樂
秋天飲食原則
以白為補
增酸少辣
切忌喫撐
方老師養肺心得
白色食物可以養肺
秋天喫芝麻好
秋喫芝麻我有秘方
迷羅老師養肺秘籍
寅時養肺*合適
排毒止咳，肺經穴位各有分工
一種瑜伽體式可健肺
秋天舒筋瑜伽操
Part 6 恐傷腎，鼕天養腎*當時
恐懼不安，*傷腎髒
腎者做強之官，技巧出焉
牙齒松動、排尿不暢，是腎
出了問題
腎好不好，看看你的耳朵和頭發
快樂的假設可以克服內心恐懼
樂觀的心讓你不懼困難
坦然面對死亡的威脅
鼕天飲食原則
但喫無妨
黑白當道
少點成味，多點甘甜
養腎黑芝麻*佳
方老師養腎心得
鹽和咖啡需有度
排毒*好喫蘿卜
喫蘿卜我有秘方
迷羅老師養腎秘籍
酉時養腎*適宜
補腎常揉兩穴位
酉時抬腳跟提腎氣
鼕季養腎氣血導引操