基本信息

• 商品名稱：輕療愈(2敲敲瘦)
• 作者：(美)傑茜卡·奧特納|譯者:張淼//施紅慧
• 代碼：35
• 出版社：當代中國
• 書號：9787515406954

其他參考信息

• 出版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：284
• 字數：212千字

內容提要

跑10公裡、喝瀉藥、喫利尿素、灌巫婆湯……一說到減肥，自虐似乎是 的選擇。但真的是這樣的嗎? 療愈瘦身導師傑茜卡·奧特納提供了 好的選擇：自愛式敲擊瘦身。自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以打開那些讓我們無助、壓抑的精神枷鎖，比如，慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。
     針對不同的負面情緒和壓力，傑茜卡制訂了不同敲擊劇本。跟隨《輕療愈(2敲敲瘦)》敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，輕松進入“形體自信療愈繫統”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。
    

作者簡介

傑茜卡·奧特納（Jessica Ortner），療愈瘦身導師 “形體自信療愈繫統”創始人 暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹 傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引 50萬位各界人士參與。 從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專家進行了超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈繫統”獲得滿意的成果。

目錄

序I 一本讓你由內而外煥發光彩的好書！
序II 致“永遠需要再瘦5公斤”的女人
第1章 不節食、不運動、不反彈的減肥方法
8 周減掉7.25公斤，隻需每天敲擊15分鐘
壓力水平下降24%，隻需療愈1小時
在指尖彙聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平靜從容
敲擊多久，纔能瘦下來？
第2章 一顆療愈的心，過灑滿陽光的人生
每一種喜怒哀樂，都有它獨特的出口
壓力來源不同，敲擊對像也不同
敲擊樹：讓療愈 生動
第3章 害怕，你可以豐盛而強大
自信是 堅固的盔甲
希望被認可，卻偏偏先否定了自己
真正的朋友不會輕視你
不瘦下來就不準幸福？管它呢！
第4章 “瘦”身材：唯美食與愛不可辜負
“我現在就要喫掉它！”
每個人心裡都有一塊傷疤
“好無聊，去喫東西吧！
讓你發胖的，是冰激凌還是內疚感？
身體需要的是快樂，而不僅僅是食物
第5章 些微小卻永遠鋒利的惡意
別洩氣，你值得擁有所有美好
親愛的，那是別人的錯，你不用背負
當被“毒舌”傷害時
第6章 念不忘，必有回響
老說“我不夠好”的人，不會“好起來”
打開記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福
你的曲奇餅干裡，承載的是糖分還是愛意？
壓力減少，體重纔能減輕
你是如何評判他人的？瘦子都是賤人？
你又是如何評判自己的？又肥又蠢？
你先愛身體，身體纔會愛你
第7章 些傷，我們為什麼總也放不下？
超重狀態，可能是身體在保護你
敲擊，讓自我懲罰變成自我接納
你在逃避什麼？
被體重包裹的纔華
生命是飽滿還是萎縮，與你的勇氣成正比
追求夢想，就算害怕或不知所措
第8章 玫瑰一樣嬌美，也要像玫瑰一樣反擊
討厭的青春期，討厭的身體
讓人難堪的口哨聲
接受贊美，同時讓對方知道你的底線
別拿體重考驗對方的愛
第9章 運動時，你在想什麼？
體育課上的懲罰
是什麼讓我們討厭運動？
為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？
5 個技巧，讓你運動得 開心
0章 身體決定什麼食物 適合自己
喫多少不重要，重要的是喫了什麼
狡詐的“低熱量”食品
是時候療愈“食物囤積癥”了
飽了就停下來
克制食欲，慢慢喫
聆聽身體的語言
與身體對話
1章 自己，抓住幸福的彩虹
為什麼不把快樂放在首位呢？
自我照護不是奢求，而是必需
你值得被溫柔相待
給他人以信任，給自己以解脫
你的時間有限，不要為別人而活
自在的女人懂得求助
擴大你的歡樂泡泡
2章 美變瘦之後該做什麼
已經如此強大的你，不會被輕易打倒
擁抱不 ，愛真實的自己
生活就像一首歌
暢懷大笑或悲戚痛哭
慶祝每一個微小進步
結語 你欠自己一個閃閃發光的人生
致謝