基本信息

• 商品名稱：腰背維修師(醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣)
• 作者：(加拿大)斯圖爾特·麥吉爾|譯者:鄭念軍
• 代碼：80
• 出版社：北京科技
• ISBN號：9787530488119

其他參考信息

• 出版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：2
• 開本：16開
• 頁數：

內容提要

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作者簡介

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目錄

發揮本書*大功能
簡介：醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣
**部分 “為什麼是我？”了解你的疼痛
**章 破解迷思
第2章 回到基礎知識：逐步認識你的腰背及其疼痛的原因
第3章 你需要手術嗎？——必要的清單
第4章 準則：背部健康的規則和指南
第2部分 自我評估：發現你疼痛的原因
第5章 應用McGiu法找到你的疼痛觸發因素
第6章 自我評估
第3部分 修理工作：使活動不再痛苦
第7章 消除疼痛根源：學會使用基本的動作工具
第8章 脊柱保健：逐漸拓展無痛的活動能力
第9章 構建復原性腰背：沒得商量的“三大練習”
**0章 行走：天然背部止痛膏
**1章 核心訓練計劃
**2章 重建髖關節
**3章 下一訓練階段：重獲積極的生活方式
第4部分 為了*佳表現校準機器
**4章 特殊情況：坐骨神經痛、脊柱後凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他
**5章 腰背痛的解決方案：病例分析與治療方案
**6章 本書常見問題解答：**、選床墊，以及其他你不敢問的
**7章 總結
附錄
疼痛與活動能力
練習記錄