基本信息

• 商品名稱：心力(精)
• 作者：鄧亞萍|責編:李偉
• 代碼：59
• 出版社：中國人民大學
• 書號：9787300296272

其他參考信息

• 出版時間：2021-09-01
• 印刷時間：2021-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：248
• 字數：106千字

內容提要

實力不等於簡單的能力積累，心力不足就難有匹配實力的表現。現代人的學習、工作和生活中處處有壓力，意志力時時要經受考驗，即使“躺平”也要有堅定的心態。本書濃縮作者多年直面挑戰積累的心理提升技巧，結合心理學經典洞察，針對生活與職場痛點提出穩定心態、提升效率、打造強大抗壓力與意志力的可復制技巧，以幫助讀者從容應對種種挑戰。
    

目錄

一 心態提升
01 思維阻斷：給情緒安裝開關，就能控制焦慮
02 失敗清單：認清“失控感”， 限度控制意外
03 迷信習慣：給自己設計一個小動作，做好心理暗示
04 自我激勵：學會 30 度原則，纔能時刻保持耐心
05 角色定位：如何成為 強大的自己
06 如何用特定動作喚醒“強大人格”？
07 好的對手會讓你遇強則強
二 效率提升
08 執行意圖：大腦服從“自動程序”，對抗拖延癥
09 例外控制：如何既保證休息，又保證高效
10 挑戰清單：學一招，就能找到自己的 狀態
11 刻意練習：搞對重點，明確計劃，獲得高效的正反饋
12 微習慣：輕松告別拖延癥
13 注意力太集中纔會效率低？
14 精準練習：快速鍛煉出自己的優勢
15 高效訓練的關鍵：記錄、思考、總結
16 談從零開始學習英語
三 抗壓訓練
17 思維進步：學會一個詞，永遠不會向失敗低頭
18 目的性顫抖：像贏家一樣依賴直覺
19 詹森效應：應對失敗的正確姿態，怎樣纔能愈挫愈勇
20 應對變化的 出路是主動出擊
21 矛盾意向法：順從壓力也能對付壓力
22 運動員怎麼對付焦慮：繫統脫敏訓練
23 對抗“考前崩盤”，助你輕松應戰
四 意志力訓練
24 意像訓練法Ⅰ：用碎片時間提升技能
25 意像訓練法Ⅱ：日常心理暗示讓你在關鍵時刻不掉鏈子
26 “堅持”的正確打開方式：如何有效利用意志力
27 面對不確定的未來，我們該怎麼辦？
28 答喜馬拉雅聽友問
附錄
鄧亞萍有很多故事要講
不要讓從名校畢業成為你一生 的成就
影響我一生的清華體育
給孩子的一封信：情願你痛，也不願你甩鍋人生