出版社:立信會計 ISBN:9787542945938 商品編碼:10195066872 開本:16 出版時間:2015-06-01 代碼:36 作者:龍小雲
" 基本信息- 商品名稱:照著做你就能戰勝拖延
- 作者:龍小雲
- 代碼:36
- 出版社:立信會計
- 書號:9787542945938
其他參考信息- 出版時間:2015-06-01
- 印刷時間:2015-06-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 頁數:236
- 字數:230千字
內容提要 拖延帶給人們的是一種極其痛苦糾結的精神折磨,因此超過95%的拖延者都希望能夠拒 這種拖延習性,重新回歸正常而規律的生活和工作。盡管人們有心拒 拖延,但具體實施起來卻是困難重重,“拖延”就好比打不死的“小強”,“春風”一吹立即“又生”。 為了幫助廣大拖延者成就 精彩的人生,龍小雲編著的《照著做你就能戰勝拖延》緊扣拖延癥的心理成因,有針對性地提出了不少戰勝拖延的方式和方法,希望為廣大拖延癥患者提供幫助。 目錄第1章 拖延心理學,關於拖延的5個心理效應 等待效應:思維獃板,行動遲緩 下班前20分鐘你在干什麼 現在就做,不要等待 戰拖有術:巧用“等待效應”趨利避害 超限效應:快樂的痛苦代價 “超限效應”過猶不及 超過限度適得其反 戰拖有術:恰到好處,避免“超限” 鴕鳥效應:逃避現實,消極悲觀 一隻不敢面對現實的鴕鳥 你到底害怕什麼 戰拖有術:正確避免“鴕鳥效應” 視網膜效應:對他人行為的模仿和學習 看法怎樣,世界便怎樣 雞蛋裡挑骨頭難得好感 戰拖有術:克服“視網膜效應”的影響 通牒效應:搭上末班車 了解“ 通牒效應” 臨時抱佛腳 戰拖有術:“ 通牒”激發正能量 第2章 可怕的真相:拖延癥害你有多深 充滿挫敗感,喪失前進的動力 你越想贏,你越會輸 輸什麼也別輸心情 失敗隻是暫時性的挫折 戰拖有術:有效克服失敗恐懼癥 碌碌無為:甘於平庸,一事無成 龐大的“碌碌無為”群體 隨波逐流風險大 打破黑洞,敢於冒險 戰拖有術:從此刻起抓住機遇 惡性循環:自我否定,身心俱疲 自我否定引發惡性循環 職業倦怠癥的深淵 調節心態,找回自信 戰拖有術:自我激勵15法 不再:滿足現狀,得過且過 你的“ ”去哪兒了 混日子的“橡皮人” 追求 ,重燃 之火 財富跟著 走 戰拖有術:恢復工作 的4點建議 第3章 別固執!缺憾也是一種美 誰都不 ,承認不 的苛求態度 承認不 戰拖有術:拒 ,接受不足 盡心盡力勝過盡善盡美 不求盡善盡美,但求盡心盡力 戰拖有術:從實際出發量力而行 迅速轉彎,別在錯誤裡拖延 每天反省一下自己 自我反省,自我提高 拒 認錯使問題 加嚴重 戰拖有術:從過去的錯誤中走出來 用理智克制衝動 情緒成就你,也毀滅你 情緒會相互傳染 善用情緒帶來的影響 戰拖有術:克制衝動的方法 第4章 別瞎忙!目標有了事就成了 成功的道路是由目標鋪成的 哈佛商學院的調查 清楚地知道自己需要什麼 制定明確清晰的目標 戰拖有術:制定清晰目標的標準 看準目標,堅持不懈 切忌制定太多中長期目標 情有獨鐘,決不三心二意 化整為零,分拆長遠目標 量化目標,提高效率 戰拖有術:目標要能夠量化 用計劃為目標導航 凡事計劃,有備無患 沒有計劃,終將一事無成 有計劃做事,是一種好習慣 每日、每周、每年計劃都要做 戰拖有術:制訂有效的工作計劃 第5章 日事日清, 的事 做完 處理事務有條有理 辦公室裡常見的兩種人 積極地行動起來 戰拖有術:關鍵時刻果斷選擇 的事不要推到明天 關注 ,活在 每天有每天的理想和決斷 該做的事趕緊去做 解除拖延癥的困擾 戰拖有術:解決拖延習慣的方法 分清輕重緩急,工作舉輕若重 流的人做 流的事 做要事而不是做急事 把 位的事放在 位 戰拖有術:工作分清主次,設定優先順序 第6章 主動負責,不找借口找方法 責任比能力 重要 明白自己的責任是什麼 責任所在,不要推辭 對工作負責就是對自己負責 如何培養責任心 戰拖有術:承擔責任時的4條原則 沒有任何借口 成功者從不尋找借口 責任面前,沒有借口 戰拖有術:隻要結果,不要借口 成功屬於找方法的人 方法為王,方法總比問題多 方法比態度 重要 戰拖有術:找出問題的癥結所在 第7章 我的時間我做主: 時間管理 時間無限,生命有限 具備時間觀念 地計算時間 時間的價值 戰拖有術:認識時間陷阱 避免淹沒於瑣事之中 善於自制,不荒廢時間 走自己的路,讓別人去浪費時間 潔身自好,不聽他人隱私 簡單生活,不為物役 放棄也是一種節時策略 拋棄無用的虛名 不濫用時間管理 戰拖有術:善用零碎時間 調整時間點數 早到公司一小時 午餐時間後延一小時 平時買禮物 夜間逛超市 把24小時變成48小時 戰拖有術:樹立現代時間觀念 拒 不速之客的造訪 避免不必要的干擾 處理來自上級的干擾 處理來自下級的干擾 處理來訪者的干擾 戰拖有術:在工作中學會拒 將辦公桌從“文山紙海”中拯救出來 辦公桌是工作的一面鏡子 辦公環境需要整理與裝飾 讓你的辦公桌整潔有序 戰拖有術:養成整理辦公桌的好習慣 附 政經圈對拖延的忠告和提醒 馬雲告誡年輕人:拖延等於死亡 比爾蓋茨:我是如何克服拖延的 喬布斯:怎樣獲得自己想要的東西 本傑明富蘭克林:教你五招克服拖延 摩根寫給兒子的一封信:有效利用時間 洛克菲勒寫給兒子的一封信:利用碎片化時間學習 培根:論掌權者常犯的錯誤 奧裡森馬登:做事要當機立斷
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