基本信息

• 商品名稱：擺脫焦慮的糾纏/心理自助口袋書
• 作者：(英)傑西米·希伯德//喬·烏斯馬|譯者:劉雅
• 代碼：28
• 出版社：知識產權
• ISBN號：9787513036993

其他參考信息

• 出版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：213
• 字數：95千字

編輯推薦語

《擺脫焦慮的糾纏》是一本非常實用的書，一本關於如何讓心情平復的手冊。 本書以認知行為療法的框架為基礎，在第2章傑西米·希伯德、喬·烏斯馬將對此進行*為詳細的描述。這是一種非常有效的、以問題為導向的方法，你可以從中找到實際可行的方式來管理現在。你將學習一組原則和技術，它們可以幫你處理你正面臨著的問題(以及新問題)，這些知識是可以伴你終生的。

內容提要

壓力、焦慮和擔憂就好像是三胞胎兄弟一樣，經 常相伴而來。在面臨這些問題的時候，每個人都需要 找到方法，來獲得心靈的寧靜。《擺脫焦慮的糾纏》 將向你解釋，你為什麼會那麼想，你的行為是如何導 致你形成那樣的感受，為什麼你的身體會有那樣的反 應，以及消極的想法是多麼要不得。傑西米·希伯德 、喬·烏斯馬還會給你提供一些工具，你可以用這些 工具來做出改變，變得*好。這本書是一個操作手冊 ，能夠使你戰勝壓力，變得*加心平氣和。這意味著 你隻需要試著嘗試這些方法和技巧，就能夠有望看到 收益。付出時間和精力，它一定會改變你的生活。
    

目錄

01 理解壓力
02 認知行為療法
03 深呼吸
04 向焦慮進攻
05 壓力控制
06 假如你不再想“如果……怎麼辦？”
07 正確看待擔心
08 現實檢查
09 停止拖延……此刻！
10 怎麼保持平靜