出版社：上海科技文獻 ISBN：9787543954731 商品編碼：1029441240 開本：16 出版時間：2013-01-01 代碼：28 作者：盧安·奧弗邁耶,譯者：蔡和兵
" 基本信息 | 商品名稱： 簡易全身疼痛消除手冊 | 出版社： 上海科技文獻 | 出版時間：2013-01-01 | | 作者：(美)盧安·奧弗邁耶|譯者:蔡和兵 | 開本：16開 | 印刷時間： 2013-01-01 | | 代碼： 28 | 頁數：267 | 印次：1 | | ISBN號：9787543954731 | 商品類型：圖書 | 版次：1 | 內容提要 盧安·奧弗邁耶編著的《簡易全身疼痛消除手冊》介紹了釋放疼痛、促 進舒適的柔和的身體姿勢與運動，這些姿勢與動作完全可以在不借助任何特 殊器，械情況下自我完成。《簡易全身疼痛消除手冊》中配有豐富的照片與 插圖，通過闡述身體的解剖結構以及有關身體痊愈的概念來引導讀者完成各 種姿勢和運動練習。《簡易全身疼痛消除手冊》涵蓋的主題包括如何釋放腰 部、髖部以及膝關節部位疼痛，頸部、肩部以及肋骨部位緊張，還有重復性 疲勞損傷等。此外，針對坐骨神經疼痛、站姿、脊柱側凸、脊柱柔韌性、累 積性應激障礙等都有相應的運動建議。通過作者應用骨骼與身體自我矯治療 法的親身體會與成功案例，盧安·奧弗邁耶讓您能作出有效決策，促進您自 身的健康。 -
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驚喜價？ 目錄 丹尼絲·戴格的序
前言
事故
我對骨骼與身體自我矯治療法的早期探索
骨骼與身體自我矯治療法：身心合一的過程
30年後
導讀
這是您想要的書嗎？
內在的醫生
緊張與之有何關繫？
旁觀平靜
正方形呼吸
發現並培養舒適的態度
記憶舒適的感覺
骨骼與身體自我矯治療法中的姿勢運動法的作用原理是什麼？
**部分 準備
**章 開始前須知
使用《簡易全身疼痛消除手冊》
自我護理運動的類型
等長運動和等張運動：釋義
釋放點與釋放位置
第二部分 基礎與根基——下體
第二章 腰部
發現您與腰部更深層次的關繫
腰椎的解剖結構
腰部采用腹式呼吸的一般釋放姿勢
腰部運動：骨盆隨呼吸彎曲
擠壓和釋放（輔助上面的骨盆彎曲練習）
第5腰椎
第5腰椎的釋放姿勢
垂腿
第5腰椎的替代釋放姿勢
腰椎的等長或等張練習和伸展
等長練習：打開緊鎖的下背部
姿勢和等張運動：下背部的側彎運動
放松的旋轉伸展增加腰部的靈活性
第三章 骨盆：骶骨、髖骨、骶髂關節和尾骨
瑪麗安妮的故事：骨盆甲狀腺綜合征
解剖：骶骨、髖骨、骶髂關節、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般釋放
髖骨
髖骨後旋（短腿）釋放姿勢：蛙位
髖骨前旋（長腿）釋放姿勢
骶髂關節
維持骶髂關節靈活性的運動練習
少年電話聊天
……
第三部分 靈感與表達——上體
第四部分 特殊病癥
注釋
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