基本信息

• 商品名稱：傳統武術筋骨訓練法揭秘/典傳筋骨開發繫列
• 作者：陸功翰|責編:朱曉峰
• 代碼：52
• 出版社：人民體育
• 書號：9787500958475

其他參考信息

• 出版時間：2021-01-01
• 印刷時間：2021-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：123
• 字數：126千字

內容提要

一般的運動員多是通過肌肉鍛煉，同時加強意識上的訓練，然後通過反復練習將意識固化在大腦中， 終達到熟能生巧，達到神經繫統和筋肉骨骼的高度協調。高水平的運動員往往知道越是輕松的鍛煉，越是有助於協調性的增強，而力量、體能訓練隻是單單為增強體能力量而設的。這些訓練讓人達到一個高度後，往往就會踫到瓶頸而無法寸進，除了先天條件特別好的，原因就在於這些訓練不能調整一個人的先天筋骨的架構，而隻是在這個基礎上提高熟練度而已。就像一輛玩具車，改造得再精致，也比不上一輛真汽車。
     所以要想 好的發展，首先就要打造出一個良好的筋骨基礎，將自身條件進一步提升！ 在這方面，筋骨體繫訓練，能夠在人體原本的基礎上進一步發掘人體潛能，不失為一種良好的訓練！此外，進行繫統的筋骨性訓練，對人體保健養生也具有 好的作用。古語有雲：筋長一寸，壽長十年，即有這方面的道理在裡面。
     本書重點給大家介紹和講解筋骨體繫訓練的內容，從發展和來源來研究，用科學的言語給大家清晰的理解，在理解傳武核心筋骨訓練的基礎上， 能拓展、提高大家的視野。
    

目錄

一、典傳篇
1.1 典傳體繫
1.2 典傳體繫入門怎麼練
二、說功夫話國術
2.1 什麼是功夫？
2.2 功夫的實質
2.3 功夫誤區
2.4 功夫的幾個層次
2.5 功夫的分水嶺
2.6 功夫的高層次——駁骨感
2.7 純粹的功夫就是本能
2.8 功夫可以從“典傳”開始
三、筋骨關節
3.1 筋骨論
3.2 “撐筋撥骨”是關鍵
3.3 拉韌帶跟開關節的區別
3.4 關節的松緊變化
3.5 力圈很重要
3.6 練拳要明五圈
3.7 胯要固還是要動
3.8 胯的重要性
3.9 動腰還是動胯
3.10 肋的實質
四、內髒篇
4.1 論丹田
4.2 所謂“內功
4.3 內髒如何發勁
4.4 內髒強則身強
4.5 易筋、易骨、易髓
……
五、知其然後知其所以然
六、明拳理述拳論（一）
七、明拳理述拳論（二）
八、典傳二三話
九、心有丘壑 細嚼留香
十、說一千道一萬
十一、雜談
十二、開胯篇
十三、後記
附錄：典傳筋骨開發三大核心