出版社:人民郵電 ISBN:9787115421340 商品編碼:10538766981 開本:16 出版時間:2016-06-01 代碼:39 作者:盧克·漢弗萊凱斯·漢森凱文·漢...
" 基本信息- 商品名稱:漢森馬拉松訓練法
- 作者:(美)盧克·漢弗萊//凱斯·漢森//凱文·漢森|譯者:王曉剛
- 代碼:39
- 出版社:人民郵電
- 書號:9787115421340
其他參考信息- 出版時間:2016-06-01
- 印刷時間:2016-06-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:180
- 字數:198千字
內容提要 全長42.195千米的馬拉松是裡程ZUI長的長跑項目,跑步者需要擁有很強的體能和意志纔能跑 程。《漢森馬拉松訓練法》作者盧克·漢弗萊加入漢森—布魯克斯長跑項目已經有7年多時間了,是一名非常成功的會員,在此期間他還攻讀了運動科學的碩士學位。在過去的4年中,他還任教漢森跑步商店的馬拉松課程,指導上百名馬拉松新人完成他們人生的全程馬拉松,幫助許多老馬創造新的個人 成績。 在書中,盧克·漢弗萊以人體生理學原理作為依據,向讀者介紹如何通過有計劃地練習提高自身的長跑能力,同時避免運動損傷。此外,書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行了事無巨細的叮囑。 本書適合對馬拉松感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉松比賽的跑步運動愛好者閱讀。 作者簡介盧克·漢弗萊初中時代開始跑步,迄今從未倦怠。高中時他參加了幾次guojiaji的比賽,1999年至2004年進入了中央密歇根大學校隊。他所在高校的越野跑隊伍是美國全國大學生體育學會(NCAA Division I)排名前25的強隊,2002年年終排名全國第9。2004年秋天,盧克代表漢森-布魯克斯長跑項目參加了拉薩爾銀行杯芝加哥馬拉松。這是他的全馬處子秀,成績2小時18分46秒,總排名 8位。從那以後,盧克2006年波士頓馬拉松拿到了 1名,2008年ING紐約城市馬拉松 1名,2010年美國銀行杯芝加哥馬拉松 2名,兩次達標入圍了美國奧運會馬拉松選撥賽(2008年和2012年)。盧克全馬的個人 成績是2小時14分38秒,他擁有中央密歇根大學的運動科學學士學位和奧克蘭大學的運動科學碩士學位。盧克2006年5月創辦了“漢森教練服務”,幫助各種能力的跑者達成跑步目標。凱思·漢森和凱文·漢森是漢森—布魯克斯長跑項目的聯合創始人,他們一同執教奧運會級別的團隊,在全國和 範圍贏得了各種比賽的勝利。他們還共同擁有“漢森跑步商店”, 熱心支持、建立和鼓勵跑步社團的活動,指導成百上千位當地的跑友完成他們人生的 00個馬拉松。 目錄前言 致謝 部分---訓練方法 1 漢森訓練哲學 2 馬拉松生理學 第二部分---訓練計劃 3 訓練計劃的構成 4 漢森訓練計劃 5 訓練計劃的調整 第三部分---比賽策略 6 選擇比賽目標 7 補充訓練 8 馬拉松營養和補水 9 馬拉松裝備 10 比賽戰術 11 賽後恢復 後記 附錄A: 精英訓練計劃:漢森-布魯克斯長跑項目 附錄B: 汗液流失計算器
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