基本信息

• 商品名稱：逆齡生長
• 作者：(美)埃倫·蘭格|責編:趙燦|譯者:劉家傑
• 代碼：69
• 出版社：中信
• 書號：9787521743418

其他參考信息

• 出版時間：2022-07-01
• 印刷時間：2022-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：238
• 字數：150千字

編輯推薦語

積極心理學理論重要推動者、哈佛大學心理學教授埃倫·蘭格博士於1979年做了一項具有裡程碑意義的“逆時針”實驗。在這個實驗中，蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個被改造為20年前（1959年）場景的舊修道院裡，讓這些老年人像當年一樣在那裡生活一周。結果，不可思議的事情發生了：這些老年人的視力、聽力、記憶力都有了明顯提高，其步態、體力和握力也都有了明顯改善。基於這個實驗，蘭格博士創建了能夠顛覆人類認知的“可能性心理學”理論。傳統心理學研究的是“什麼”，而可能性心理學研究的則是“可能是什麼”。可能性心理學的重點是要尋找個體的差異性和未來的可能性。在蘭格博士看來，人類的潛能很大程度上是被“無覺知狀態”抑制了，因為一旦你相信自己做不到，那麼你就不敢去嘗試。但是，如果你意識到外在評判和醫學診斷並非 正確，那麼你就會就為自己重啟一個充滿無限可能性的別樣人生。

內容提要

請想像一下，如果你能將自己的心理時鐘調到20年以前，那麼你的生理狀態能否也同步到年輕的狀態？ 積極心理學理論重要推動者、哈佛大學心理學教授埃倫·蘭格博士於1979年做了一項具有裡程碑意義的“逆時針”實驗。在這個實驗中，蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個被改造為20年前（1959年）場景的舊修道院裡，讓這些老年人像當年一樣在那裡生活一周。結果，不可思議的事情發生了：這些老年人的視力、聽力、記憶力都有了明顯提高，其步態、體力和握力也都有了明顯改善。
     基於這個實驗，蘭格博士創建了“可能性心理學”理論，即我們不知道自己能做什麼，以及能成為怎樣的人，所以一切皆有可能。可能性心理學的相關研究發現，追求確定性是一種不積極的心態，而我們接受的心理暗示、刻板印像和醫學標簽，都在影響著我們的身體機能和健康。
     因此，如果我們認為外面的世界應該是確定不變的，那麼就會盲目地相信所謂的健康數據、醫學診斷和專家意見，無法對自己獨特的身心體驗和狀態做出準確判斷，甚至會悲觀消極地聽天由命。這種無覺知的狀態又會反過來影響我們的身心健康，失去對生活進行主動選擇的能力。
     但是，倘若我們能及時轉換思維模式，培養並保持蘭格博士在本書中所說的覺知狀態（mindfulness），細心覺察周圍的變化，那麼我們就能及時扭轉之前的固有思維模式，從而改變根深蒂固的行為模式。可能性心理學的研究證明，我們 可以通過改變思維模式來改變自己的身心狀態，讓自己 樂觀、 豁達、 健康，擁有 強的生命力及行動力。
     正如蘭格博士所言：“不管你處於哪個年齡，都不要預先假定什麼是不可能的。
    隻要打開心靈，迎接所有的可能性，我們就會擁有 健康的人生狀態。”

作者簡介

埃倫·蘭格，積極心理學奠基人、幸福課導師本·沙哈爾 推崇的心理學家、歷 位獲得哈佛大學終身教職的女性，一生共獲得過“古根海姆獎”“大眾心理學傑出貢獻獎”“應用心理學傑出貢獻獎”“成人發展與老齡化研究成就獎”“高爾頓·奧爾波特群際關繫獎”等無數獎項。蘭格出版的著作有：《專念》《個人政治學》《控制心理學》《學學藝術家的減法創意》等。
   因為在社會心理學領域主持的那些具有開創性的試驗，《紐約時報》曾將她的經歷載入“年度思想”特刊。作為一位傳奇性的社會心理學家和改變美國的偉大女性，她的個人經歷已被好萊塢改編成電影《逆時針》，由 影星詹妮弗·安妮斯頓主演。

目錄

譯者序 覺知的力量
前言 發現“可能性”的驚人力量
章 能讓時光倒流的“逆時針”實驗
勇於質疑，保持覺知
打開思路，讓充滿可能性的世界自動呈現
第二章 人生真的有無限可能性
追求確定性是一種可怕的心態
你不必時時“遵醫囑”
千萬不要 相信醫學診斷結果
第三章 認為世界是穩定不變的，是一種穩定性錯覺
用反芝諾悖論征服所謂的“不可控”
勿讓已知的理論和思想遮蔽你的雙眼
時刻關注變化，激發覺知狀態
不要成為病癥的俘虜，病癥永遠不是穩定存在的
留意變化，用心關注，保持覺知
第四章 到底是誰為健康標準設了限？
別糾結，健康標準是因人而異的
科學研究得出的結論是概率，而非 事實
積極的心態能直接影響我們的健康狀態
的變化：回歸
癥狀不是疾病的可靠線索
慎重思考醫生的“隱形決策”
不要隨意給自己的病癥貼標簽
你對待疾病的觀念纔是健康與否的關鍵
第五章 重新定義醫療規則
努力自行解決問題的人 健康
加強交流，尤其是面對面的人際互動
第六章 當心！醫生的話具有操控力
生於希望，死於 望
健康的觀念可以激活健康的行為
第七章 不要讓診斷結果成為自我實現的預言
不要用醫學標簽把自己定義為“病人”
健康指標隻是一個參考值，不代表真正的健康狀態
所有語言和數字背後都隱藏著不確定性
第八章 不要迷信任何一位“專家”
醫生也會誤診，適當參考其他醫生的“第二意見”
不要過度依賴醫生，要成為自己的健康專家
第九章 保持覺知，終身成長
加有覺知地對待人生的老年階段
無意義和有意義的回憶
變老並不意味著衰退，需要改變的是消極心態
保持覺知能讓我們長壽，反之亦然
“過度幫助”會讓老年人喪失掌控感，陷入習得性無助
老年人要增強自主性，不要武斷地對自己的健康下結論
用覺知應對變化，發現 多的可能性
第十章 讓覺知幫助我們永葆青春
事事用心，事事留意，活在當下
多角度看待健康狀態，擁有“覺知健康”的思維
與醫生互動，做一個有覺知的學習者
尊重不確定性，質疑極限是否存在