基本信息

• 商品名稱：科學身材管理 : 男性力量訓練全指南
• 作者：宋祺鵬|責編:李品
• 代碼：56
• 出版社：九州
• 書號：9787522502632

其他參考信息

• 出版時間：2022-01-01
• 印刷時間：2022-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：235
• 字數：201千字

內容提要

力量美是身體健美的重要組成部分，男性重視和參與力量訓練，不僅能塑造健美健康身材， 能提升男性魅力。本書聚焦男性力量訓練，通過人體力量訓練的科學理論分析，就男性力量訓練的科學方法進行了繫統全面的探討分析，讓身體的每一塊肌肉都能通過科學訓練而變得健美有力，實現隨時隨地開展增肌、漲力量練習，讓男性力量訓練有效， 有型。全書深入淺出，摒棄枯燥的理論講解，這是一本理論與實踐、健與美相結合的男性力量訓練專著。

目錄

章 認識力量，力量訓練的良好開端
什麼是力量
探秘肌肉工作的秘密
肌肉與肌肉力量
如果缺少力量，人體會怎樣
第二章 有備無患，力量訓練前需要知道的事
訓練熱身不重要？這樣想可就錯了
如何把握力量訓練的度和量
訓練動作、頻率有講究
不可不知的力量訓練禁忌
第三章 步步為營，成就力量
上肢力量訓練
下肢力量訓練
爆發力訓練
第四章 局部重塑，展現男性魅力
塑造強健胸肌
如何練出馬甲線
如何練出人魚線
伸展訓練
第五章 巧借器械，為力量加碼
啞鈴：小巧器材，塑造大力量
杠鈴：力量訓練的 利器
瑞士球：柔軟但有力的支撐
拉力器與彈力帶
其他器械的力量訓練
第六章 精選項目，讓力量訓練 有趣
搏擊操，輕力量訓練的
拳擊，鍛造強有力的上肢
跆拳道，增強腿部力量
第七章 計劃與安全，力量訓練也能私人
力量訓練入門計劃
從新手到高手，訓練計劃升級
力量訓練中受傷了怎麼辦
特殊人群如何開展力量訓練
一些實用的康復訓練
參考文獻