出版社：江蘇文藝 ISBN：9787559449016 商品編碼：72353866923 代碼：48
" 基本信息- 商品名稱：周一斷食
- 作者：(日)關口賢|責編:王昕寧|譯者:吳夢迪
- 代碼：48
- 出版社：江蘇文藝
- 書號：9787559449016
其他參考信息- 出版時間：2020-07-01
- 印刷時間：2020-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：32開
- 包裝：平裝
- 頁數：169
- 字數：100千字
編輯推薦語★在日本大熱，明星都在用的“周一斷食減肥法”，不同於其他減肥法，見效 快，不僅能減肥， 能把體脂率輕松減去3%奇跡減肥法！不花時間，不花錢，所有人都可以實施的健康減肥法！通過周一斷食以重整腸胃，變成容易 燃燒脂肪的易瘦體質。減肥的同時有效令腸胃休息，提高消化能力，讓減肥人士通過“斷食”重獲健康，將體重和體脂率降到健康範圍內。★按照“斷食→良食→美食”的順序度過一周，讓你在享受飲食樂趣、保持健康舒適的同時輕松瘦！★特喫適合腸胃較差、想提高免疫力的人，通過這種少量進食、定期斷食的方法，讓消化繫統得以重整，從而改善身體狀況。★不僅能改善肥胖、頭暈、睡眠和各種美容問題，還能改善焦躁、抑郁等精神狀況，以及各種過敏癥狀，讓你輕松收獲美和健康！ 內容提要 除了斷食的5大準則，書中還介紹了針對不同級別和要求的減肥所對應的的防止反彈的飲食菜單，讓你通過斷食輕松獲得清爽舒暢的美和健康！ 作者簡介[日] 關口 賢 關口針灸治療院HEAL the WORLD總院長1985年出生於日本千葉縣千葉市。
2007年畢業於東京醫療運動專業學校針灸專業。
之後師從中國式專業針灸治療院Hurri的王尉青先生。
2010年，在銀座開設關口針灸治療院HEAL the WORLD。
2017年，在六本木開設分店。
是很多日本歌手、模特、藝人的形體管理師和減肥咨詢師，也是很多職業足球運動員和高爾夫球員的理療師。
擁有治療人數超七萬人次的臨床經驗。
希望能利用這些經驗，創造緊隨時代的新型針灸術。 目錄第1章“周一斷食”— 減肥法&體質改善法
周一斷食的建議
現代人已經忘記了“斷食”這個常識
斷食為什麼對身體好？
斷食的神奇功效
斷食會很痛苦嗎？
斷食有助於提高睡眠質量
斷食可以改變一個人的生活方式
簡單自測一下自己是否過食
消化繫統失調是萬病之源
過食引起肥胖的原理
所有人都可以實施的健康減肥法
斷食減肥，不反彈
第2章周一斷食，誰都可以輕松實踐！
斷食開始前，請先檢測體脂率
請先嘗試為期一個月的周一斷食
成功的關鍵在於斷食 周
周是“破壞再治療”的時間
周一斷食的一周菜單
周一斷食的菜單說明
周一斷食的5大準則
斷食前 該如何度過？
饑餓難耐時該怎麼辦？
關於周二早上的恢復餐
斷食期間可以喫零食嗎？
斷食期間可以飲酒嗎？
斷食期間，該如何運動？
關於斷食和排便
關於斷食後的身體變化
專欄 哪些人不能實施斷食？
第3章 輕松斷食小貼士
斷食是讓食欲恢復正常的手段
給斷食進展不順之人的建議
建議1 遵守時間
建議2 保持房間整潔
建議3 不以“忙”為理由
建議4 試著從晚間斷食開始
把握好 的關鍵一步
關鍵一步1 早上泡澡
關鍵一步2 提高睡眠質量
關鍵一步3 認同自己
關鍵一步4 設定兩個目標
關鍵一步5 不怕麻煩
體重和體脂率呈階梯式遞減
第4章 不再迷茫！周一斷食Q&A
Q 開始實施周一斷食後，
就不可以參加聚會了嗎？
Q 斷食期間，會影響和朋友的交往嗎？
Q 實在戒不掉零食，該怎麼辦？
Q 生理期到來之前，體重不下降，
" | 
