出版社:人民郵電 ISBN:9787115393166 商品編碼:10356847102 開本:16 出版時間:2015-09-01 代碼:49 作者:布雷特·康特拉斯譯者
" 基本信息 - 商品名稱:無器械健身訓練全書(2肌肉訓練圖譜)
- 作者:(美)布雷特·康特拉斯|譯者:任鈺琪
- 代碼:49
- 出版社:人民郵電
- ISBN號:9787115393166
其他參考信息 - 出版時間:2015-09-01
- 印刷時間:2015-09-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:212
- 字數:233千字
編輯推薦語 布雷特·康特拉斯編著的《無器械健身訓練全書(2肌肉訓練圖譜)》內容針對全身主要的肌肉和肌群,包括手臂、頸肩部、胸部、背部、核心區、大腿、臀部及小腿,涵蓋了超過160個高效的無器械肌肉訓練動作,使你無論何日寸何地都能不受約束地進行訓練。書中的專業訓練建議,可以讓你學會如何組合、搭配、變換動作,制定有針對性的訓練計劃,並能避免受傷。 內容提要 布雷特·康特拉斯編著的《無器械健身訓練全書 (2肌肉訓練圖譜)》是一本關於肌肉力量訓練的圖譜 ,全面介紹了以無器械方式進行力量健身訓練的動作 和方法。全書按照訓練的不同身體部位劃分章節,涵 蓋了手臂、頸肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、 小腿及全身綜合訓練等內容,共計160餘個無器械訓 練動作。書中以肌肉解剖圖譜的形式生動直觀地展現 了每個動作訓練的分別是哪部分肌肉,可使讀者有的 放矢,*有針對性地進行局部或全身肌肉的力量訓練 。 本書適合廣大健身愛好者,尤其是無器械力量健 身愛好者閱讀。 作者簡介 布雷特·康特拉斯,密西西比州人,通過了美國體能教練資格認證。他主要研究臀部肌肉力量的發展和協調性,並因為主要為健身客戶訓練肌肉力量、臀部塑形而聞名。他現就讀於新西蘭的奧克蘭理工大學,是運動人體科學方向的博士,師從運動生物力學專家約翰·克洛寧。康特拉斯研究的領域為肌肉肌電,並發表了很多文章。 因為在亞利桑那州斯科茨代爾擁有自己的工作室,康特拉斯服務了大量的客戶,這些客戶從伏案工作的白領到**的運動員都有。他還發明了訓練臀部肌力的儀器——Skorcher。他目前主要從事體適能訓練工作,為來自世界各地的客戶設計訓練方案,還為很多職業運動隊擔當體能顧問。 康特拉斯在力量和協調性方面是很出色的講師,在美國相關領域的學術會議上發表了很多相關文章,像2013年美國體能協會私人體能教練會議上的論述。他既是體能研究方向的文章評審人,也是雜志撰稿人,與其合作的雜志有《人體健康》《人體體適能》《有氧》《骨骼肌》。其中,《有氧》雜志票選他為2010年的臀肌專家。康特拉斯還有關於肌肉力量的博客,主要談論肌肉力量和協調性的重要性,他的博客很受歡迎。 目錄 **章 無器械力量訓練的挑戰 第2章 手臂肌肉力量無器械訓練 第3章 頸肩肌肉力量無器械訓練 第4章 胸部肌肉力量無器械訓練 第5章 核心區肌肉力量無器械訓練 第6章 背部肌肉力量無器械訓練 第7章 大腿肌肉力量無器械訓練 第8章 臀部肌肉力量無器械訓練 第9章 小腿肌肉力量無器械訓練 **0章 全身力量無器械訓練 **1章 無器械力量訓練計劃的指定 作者簡介
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