第一章 正確認識失眠
01 人為什麼要睡眠？
02 睡眠的過程是怎樣的？
03 什麼是生物鐘？與睡眠有什麼關繫？
04 睡眠的類型有哪些？
05 正常睡眠需要哪些條件？
06 睡眠時間與年齡有怎樣的關繫？
07 睡眠時間與性格、環境和季節有關嗎？
08 睡眠時打鼾屬於正常嗎？
09 夢與睡眠有怎樣的關繫？
10 說夢話是怎麼回事？
11 睡眠中為什麼流口水？
12 影響睡眠的四要素是什麼？
13 不良的睡眠習慣有哪些？
14 什麼樣的睡眠姿勢最恰當？
15 睡眠質量的標準是什麼？
16 如何提高睡眠質量？
17 什麼是失眠？
18 引發失眠的原因有哪些？
19 失眠的危害有哪些？
20 失眠與神經衰弱有怎樣的關繫？
21 服用哪些藥物容易引起失眠？
22 哪些疾病常伴有失眠？
23 失眠有怎樣的臨床表現？
24 失眠是如何分類的？
25 什麼是假性失眠？哪些失眠是假性失眠？
26 失眠患者一般要做哪些檢查？
27 如何正確診斷失眠？
28 怎樣自我評價睡眠的質量？
29 失眠一定要用安眠藥嗎？什麼情況下不需要用安眠藥？
30 臨床常用的西藥安眠藥有哪幾類？其作用如何？
31 應當怎樣看待安眠藥的作用？
32 正確合理使用安眠藥應遵循哪六大原則？
33 谷維素是一種什麼藥？
34 阿普唑侖是一種什麼藥？
35 服用安眠藥應注意哪些問題？
36 長期服用安眠藥的危害有哪些？
37 怎樣預防用腦過度引起的失眠？
38 如何預防“一過性失眠”？
39 睡眠認識上的誤區有哪些？
40 為什麼患了失眠並不可怕？如何戰勝它？
第二章 中醫治療失眠
01 中醫是怎樣認識失眠的？
02 中醫調治失眠有哪些優勢？
03 中醫調治失眠常用的方法有哪些？
04 治療失眠著名的方劑有哪些？
05 中醫通常將失眠分為幾種證型？
06 怎樣區分失眠的實證與虛證？
07 中醫講“胃不和則臥不安”是什麼意思？
08 失眠應該如何選方用藥？
09 婦女更年期失眠應該如何選方用藥？
10 如何選用單方驗方治療失眠？
11 治療失眠常用的單方有哪些？
12 治療失眠常用的驗方有哪些？
13 怎樣根據失眠的發病原因制定治則和方藥？
14 如何正確煎煮中藥湯劑？
15 如何選擇治療失眠的中成藥？
16 治療失眠常用的中成藥有哪些？
17 怎樣根據辨證分型選用治療失眠的中成藥？
18 腦力寶是一種什麼藥？
19 解郁丸是一種什麼藥？
20 怎樣用朱砂安神丸治療失眠？
21 治療失眠常用的針刺處方有哪些？
22 應用針刺療法治療失眠應注意什麼？
23 治療失眠常用的艾灸處方有哪些？
24 應用艾灸療法治療失眠應注意什麼？
25 藥物敷貼法調治失眠有哪些作用特點？
26 調治失眠可選用哪些藥物敷貼處方？
27 應用藥物敷貼法調治失眠應注意什麼？
28 調治失眠常用的耳針處方有哪些？
29 調治失眠常用的耳壓處方有哪些？
30 應用耳針耳壓療法調治失眠應注意什麼？
31 藥枕療法調治失眠有什麼作用？
32 調治失眠常用的藥枕有哪些？
33 應用藥枕調治失眠應注意什麼？
34 足浴療法調治失眠有什麼作用？
35 調治失眠常用的足浴處方有哪些？
36 應用足浴療法調治失眠應注意什麼？
37 怎樣用睡前四步按摩法調治失眠？
38 如何用指壓改善睡眠法調治失眠？
39 怎樣用捏耳揉按擦面法調治失眠？
40 如何用分步自我按摩法調治失眠？
41 如何用簡單自我按摩助眠法調治失眠？
42 如何用睡前按摩催眠法調治失眠？
43 怎樣用頭部按摩七式調治失眠？
44 怎樣用按摩醒腦寧心法調治失眠？
45 怎樣用梳頭推揉按穴法調治失眠？
第三章 自我調養失眠
01 為什麼說最好的醫生是你自己？
02 什麼是不良的生活方式？改變不良的生活方式指的是什麼？
03 如何選擇合適的枕頭？
04 什麼樣的床睡得比較舒適？
05 什麼樣的被子有益於睡眠？
06 怎樣創造良好的居住環境？
07 如何保持規律化的生活起居？
08 飲食療法能調養失眠嗎？
09 失眠患者的飲食如何因人、因時、因地而異？
10 失眠患者能選用保健補品嗎？
11 喝牛奶能幫助睡眠嗎？
12 食用蜂蜜能幫助睡眠嗎？
13 如何用蓮子制成食療方調養失眠？
14 如何用桂圓肉制成食療方調養失眠？
15 如何用核桃仁制成食療方調養失眠？
16 用於調養失眠的食療單方有哪些？
17 適宜於失眠患者服食的湯羹有哪些？
18 適宜於失眠患者服食的藥粥有哪些？
19 適宜於失眠患者服食的菜肴有哪些？
20 適宜於失眠患者服食的面點有哪些？
21 適宜於失眠患者飲用的藥茶有哪些？
22 應用藥茶調養失眠應注意什麼？
23 運動鍛煉是改善睡眠的有效方法嗎？
24 運動鍛煉對失眠有何作用？
25 失眠患者在進行運動鍛煉時應注意些什麼？
26 如何用散步改善
本書選取臨床常見、多發的慢性病——失眠，以中醫治療調養知識為重點，以作者接診失眠患者過程中，以及失眠患者來電、發微信等咨詢經常提出的問題為基礎，以失眠的中醫治療調養知識為重點，采用患者根據自己的情況提問題，醫生予以解答的形式，繫統地介紹了失眠的防治知識，認真細致地解答了廣大失眠患者在尋求治療調養失眠過程中可能遇到的各種問題。其文字通俗易懂，內容科學實用，可作為失眠患者家庭治療和自我調養康復的常備用書，也可供基層醫務人員和廣大群眾閱讀參考。