骨是人體最堅硬的部分，支撐身體，保護內髒，生化骨髓，架構起整個生命。一旦骨生病，不僅免疫力會降低，身體其他部位也會跟著生病。
基於此，《養骨就是養命》以飲食、藥膳、運動、推拿、艾灸、刮痧、足浴等安全、有效的方法，幫助大家認識骨、養護骨。並專門針對不同人群和常見骨病進行特殊養護和治療，通俗易懂易操作，方便大家在日常生活中做好骨繫保養。
養骨就是養正氣、養五髒、養免疫力、養命，因此，想要站如松、坐如鐘，擁有健康骨骼，養骨刻不容緩！

人體的骨骼與五髒六腑及身體其他器官之間有著非常微妙的功能相關性，我們身體的很多疾病的病根都在骨骼。隻要將骨骼調理健康，很多疑難雜癥都會不治而愈。《養骨就是養命》揭示了各種疾病與骨骼之間的關繫，並闡述了具體的治療和預防方法，讓你骨骼不老，健康無憂。

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第一章 識骨之本
變化中的骨繫——生、長、壯、老、已
骨繫的基本作用——支撐身體、保護髒器、強壯身體
骨與五髒——體壯骨強、體弱骨軟
養骨與健康——養骨就是養命

第二章 養骨——骨繫進入良性循環為健康築就基石
飲食養骨
藥膳養骨
運動養骨
推拿、艾灸、刮痧養骨
藥浴、足浴養骨
改、避、祛養骨——改習慣、避邪氣、祛瘀滯

第三章 特殊人群的特殊養骨
孕婦如何養骨
嬰幼兒如何養骨
中老年人如何養骨
青少年如何養骨
腦力勞動者如何養骨
體力勞動者如何養骨
肥胖人群如何養骨

第四章 骨繫常見病調養
骨質疏松癥的調養
骨質增生癥的調養
風濕性關節炎的調養
類風濕性關節炎的調養
頸椎病的調養
腰椎間盤突出癥的調養
腰肌勞損的調養
網球肘的調養
膝骨性關節病的調養
跟痛癥的調養
肩周炎的調養
痛風病的調養

長夏濕氣當令，五行與脾相對。濕為陰邪，易傷人體陽氣，其性重濁黏滯，易阻遏氣機。外感濕邪後多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。若其侵犯肌膚筋骨，則見重著、酸痛、麻木不仁，且纏綿難愈；若脾陽為濕邪所遏，運化失常則見脕腹脹滿，食欲不振，大便稀溏等癥。
那麼夏季，我們應該怎樣調養身體，使骨壯體強呢？汪綺石在鋻》裡指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”。也就是在盛夏要注意防暑邪；在長夏要注意防濕邪；同時要保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，而傷害人體的陽氣。
夏季防暑，要多飲水，以補充水分，可以多喝淡鹽水、清茶等；飲食宜清淡，可多進食些苦瓜、鼕瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、西瓜、檸檬、橙子、梨等蔬菜水果；外出注意防曬，可隨身帶上清涼油、藿香正氣水、人丹等防暑品，參加運動也以和緩運動為主，盡量避免劇烈運動。
現在生活條件好了，冰箱、空調成了家裡的生活必需品，在給人們生活帶來方便舒適的同時，也帶了一繫列的健康問題。夏天，適當進食涼性食物有利於防暑，但如果天天喫冰鎮西瓜、冰鎮果汁、冰鎮酸奶、冰鎮啤酒、冰激凌等則會傷害人體陽氣，最直接的是傷害脾陽，降低脾的運化功能，水液代謝失常，內濕就來了，而夏季本就濕氣盛.這樣腹瀉、腹痛、痞滿、周身酸重或下肢重著、酸痛等問題就出現了。所以，夏季飲食不要過於貪涼，喝溫水、喫熱乎點兒的飯菜、洗熱水澡、熱水洗腳等，反而更能保護陽氣，驅趕濕熱邪氣。
再來說一下“空調病”，這個大家應該不陌生。空調病主要是指由於夏季貪涼，室內溫度定得太低，而出現的面神經麻痺、頸椎病、腰痛、關節酸痛等病癥。衛氣在外，具有調節人體適應環境變化的能力，但室內外溫差較大時，衛氣的作用還沒發揮出來，外邪就趁機而入了。
秋天陽氣漸收，而陰氣漸長；萬物成熟，進入收獲的季節。秋天燥氣當令，在五行與肺相應。人體也順應四時變化，陽氣漸收，陰氣漸長。燥為秋季的主氣，燥邪傷人多從口鼻而入，從肺衛開始，易傷津液，臨床主要表現為口鼻干燥、干咳少痰、皮膚干燥皺裂、咽干、舌干少津、大便干結等。秋季調養，重在養陰。
秋季調養要早睡早起，並注意根據氣溫的變化及時添加衣物，防止因受涼而傷及肺部，導致感冒、咳嗽、哮喘等病癥。飲食應以清淡為主，可適當多進食些蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨、銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等食物，以收斂肺氣、潤肺滋陰；少食辛辣、油膩、油炸、燒烤的食物；還可適當進食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥以滋陰潤肺。秋天是鍛煉的好時節，可根據個人情況選擇適當的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、遊泳等活動，長期堅持可增強心肺功能。最後還要注意調養精神，保持內心寧靜，情緒樂觀，避免悲傷、憤怒等負面情緒。
鼕三月草木凋零，是萬物閉藏的季節。鼕季寒氣當令，在五行與腎相應。鼕季，人體的陽氣也要潛藏於內，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，所以鼕季調養以斂陰護陽為基本原則。燥為鼕季的主氣，寒為陰邪易傷陽氣，寒邪傷陽後，人體陽氣虛弱可見手足不溫、畏寒喜暖等癥；若寒邪經體表侵襲後，直人腸胃則見脕腹冷痛、嘔吐清水、下利清谷等癥；若寒邪客於四肢，則形成痺癥。
首先，作息要盡量早睡晚起，並要保持室內空氣流通、新鮮。鼕季一定要注意保暖，防止凍傷，老人、兒童及體弱者尤其要注意背部的保暖，避免陽氣受到傷害，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。
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