《這正常嗎?女孩成長關鍵期的160個生理困惑》：
我的同學菁菁，這段時間變得越來越胖了，同桌小美問我她是不是得了肥胖癥，我不知道，但我真擔心自己也會長成那麼胖！
菁菁是不是得了肥胖癥，要看她的體重有沒有超標。其實，青春期肥胖是指青少年身體裡脂肪過多蓄積造成體重超標準的現像。一般體重超標10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%的話那可就是重度肥胖啦！
在青春發育期間，女孩身體的新陳代謝非常旺盛，內分泌激素分泌也會增多，如果你是一個小懶蟲，不愛運動，又愛喫零食，營養一旦過盛，肥胖就可能找上你喲！
這種肥胖可不是單純的胖呢，運動的時候還會心慌氣短，甚至頭暈、頭痛、血壓升高。所以懶蟲們多運動吧，同時還要少喫零食喲！
第23節怎樣纔能遠離青春期肥胖癥？
看到菁菁現在胖胖的樣子倒是蠻可愛的，不過她總是找我訴苦。其實換作我，我也不想有青春期肥胖癥的嘛，有什麼辦法可以幫幫她嗎？寶貝真是越來越懂得關心別人了，這個忙我當然要幫嘍！首先，要合理安排睡眠，不要做貪睡的小豬。一定要多進行體育鍛煉，消耗體內的熱量。
其次呢！餐前喫一些水果或是喝些湯，少喫主食、甜食和動物脂肪，多喫蔬菜、豆制品和瘦肉。
每餐不要喫到撐，要適度。不能不喫飯來節食減肥，那樣會影響身體的正常發育啦！
第24節想不喫飯減肥，有效嗎？
不好了，菁菁想要用絕食法減肥，我記得你和我說過不可以這樣減肥的，可是她不聽，快來阻止她吧！
我來了！
菁菁，不可以絕食減肥啦，這樣做一定會嚴重影響你的身體發育。而且一旦反彈會更加肥胖！
青春期是女孩身體代謝旺盛的時期，對營養的需要也比以前多很多，身體的營養既要滿足生長發育的需要，又要滿足學習和活動的需要。絕食會導致蛋白質的攝入不足，使生長發育遲緩，抵抗力下降，智力發育也有可能受到影響，嚴重的還可能會發生營養不良性水腫呢！
絕食還會造成各種維生素的攝入不足，容易引起口角炎、舌炎、壞血病、夜盲癥、身材矮小或骨骼變形等癥狀。如果造成各種無機鹽類素缺乏，還會直接影響人體生長和性腺發育。
看看吧！絕食減肥後果很嚴重的，所以菁菁你千萬不要進行絕食減肥呀！
第25節怎樣纔能苗條瘦高？
現在小美比我高了很多，原來我倆的身高差不多。她說是因為她比我運動的多，那是不是我多進行體育鍛煉就可以長高呢？
小美說的當然對啦！體育鍛煉對你有著N多個好處呢！體育鍛煉不僅可以讓你的個子長高，還能有效調節內分泌，促進青春期的正常發育。
在體育鍛煉過程中，隨著體力消耗，分解代謝也跟著加速，從而對生長發育起到促進的作用。在運動過程中，可以有效促進青春期女孩呼吸繫統的發育，提高功能水平。經常參加體育鍛煉會讓你的呼吸肌發達，胸圍擴大，呼吸深度、肺通氣量和肺活量等增強，對於各種病菌侵襲的抵抗力提高，這樣就能降低上呼吸道感染性疾病的發生。
體育鍛煉還可以促進心血管繫統發育，運動時心髒工作負荷加大，心率增加，血流量增大，使心肌獲得充足的營養，這樣全身的血液循環都得到改善喲！
體育鍛煉對於神經、骨骼和肌肉等運動神經的發育有明顯的促進作用。在你運動時，身體血液循環會加速，使正處於造骨期的骨組織獲得豐富的血液供應，得到更多的營養，這樣就會加快造骨的進程。所以經常參加鍛煉的女孩的身高會比不鍛煉或很少鍛煉的女孩高許多。
看看吧，體育鍛煉有這麼多的好處，女孩們快快行動吧，一定能追上小美的！
第26節天啊，我怎麼比男生還要高！
我聽了你的話，最近一直都在積極進行體育鍛煉，個子真的比以前長高了很多，可班裡有幾個男生比我運動量大多了，卻都沒有我高呢？
這並不奇怪呀，因為女孩通常會比男生早進入青春期，進入青春期以後身高一年會增長8釐米，有些人會增長10～12釐米。男生進入青春期的時間大約會比女孩晚兩年，男生長身體的時間一般在11～23歲，女孩長身體的時間一般在9～20歲。所以兩年後你再看一下，現在那些比你矮的男生就會追上你啦！
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