[內容簡介]

制定的工作目標總是完不成，每天忙個不停，卻沒有效率？

團隊成員死氣沉沉，對待工作敷衍了事？

為什麼有的人總是精力充沛，工作生活都能遊刃有餘？

《高效的方法》給你一套來自哈佛大學和麥肯錫的績效倍增法，幫助團隊和個人徹底擺脫低效能狀態，實現高效的工作。

積極心理學泰勒·本-沙哈爾和前麥肯錫合作人安格斯·裡奇韋通過研究發現優勢、健康、專注、關繫、目標這五項是帶來效率倍增的關鍵因素，泰勒和安格斯將其總結為SHARP模型。在SHARP模型中解釋每一個因素的確切含義，並且依據思維與行動兩方面的科學理論，提供具體的發展策略，告訴人們應該如何使用這些效率倍增因素，以及個人和團隊在工作中是如何將SHARP模型落到實處。

對於來說，《高效的方法》提出要學會挖掘員工的優勢與閃亮的地方，並且要敢於賦能員工，纔能打造更、更高效的團隊，提升團隊的工作績效，成為高效的；對於個人來說，這本書不僅提供高效的工作方法，更關注個人的心理問題，隻有在工作中找到自己擅長的、感興趣的領域，纔能提高自我的工作積極性，並從中獲得更多幸福感。

[編輯]

· 積極心理學和領導力研究領域知名專家、現像級書《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈爾，聯合知名咨詢公司麥肯錫前合伙人安格斯·裡奇韋全新力作。

· 給你一套世界500強企業都在用的績效倍增法，徹底擺脫低效能狀態，提升團隊和個人的工作績效。

· 重新定義培育方式，從心理學角度闡述領導力的6大誤區，並提供成為“10倍”的策略和技巧，助你在飛速變革的世界中成為積極推動變革的領頭人！

· SHARP模型不僅是提升工作效率的績效倍增工具，同時還關注個人的心理問題，激發自我內驅力，充分發揮個人潛能和優勢，贏得愉悅的高效工作法。

· 北京大學 發展研究院BiMBA院長陳春花；獵聘CEO戴科彬；優客工場與共享際創始人、董事長、“毛線團”公益跑團團長毛大慶；清華大學社會科學學院院長、心理學繫主任、中國積極心理學大會執行主席彭凱平；北京大學精神衛生學博士、積極心理學推廣者、書評人汪冰盛贊。

· 湛廬文化出品

[作者簡介]

l 泰勒·本-沙哈爾 (Tal Ben-Shahar)

哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，積極心理學和領導力研究領域知名專家，多家大型跨國公司特聘心理咨詢師、培訓師。

沙哈爾在哈佛大學開設的“積極心理學”和“心理學”課程深受學生推崇，被稱為“哈佛大學受歡迎的導師”。

沙哈爾是“潛能人生”、幸福研究院、梅蒂夫中心和快樂頻道的聯合創始人與首席學習官，目前致力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。

l 安格斯·裡奇韋 (Angus Ridgway)

世界知名企業家、演說家、作家，知名咨詢公司麥肯錫前合伙人。

領導力培訓機構“潛能人生”首席執行官與聯合創始人,研究領域涉及個人和職業發展、高績效領導力和行為改變。

[各方贊譽]

擁有高效領導力在一個不確定的時代顯得尤為重要，如何打造和獲得高效領導力已成為管理者需要關注的主題。本書所提供的高效方法，從每個人日常的行為提升展開，專注於效率倍增五項內在特質訓練，從思維和行為兩個方面提供幫助，讓改變變得觸手可及。

—— 北京大學 發展研究院BiMBA院長  陳春花

在飛速變革的互聯網時代，高效是每個職場人都 須擁有的能力。擁有高效領導力不僅能幫助個人和組織在瞬息萬變中保持向上的動力，還會賦予未來無限可能性。但擁有高效領導力並不是一個目標，重要的是在過程中享受成長，成為“時間的富裕者”。

—— 獵聘CEO  戴科彬

“時間是公平的”，很多人都聽過這句話，但真的是這樣嗎?盡管每個人的都是24小時，但這並不意味著每個人中的有效時間也是一樣的。效率是決定你擁有多少時間的關鍵，當然，時間越多，實現目標的概率也就越大。所以，高效率已經成為絕大多數職場人追求的目標。如何掌握高效的訣竅?在認真研讀這本書後，相信你會找到答案。

—— 優客工場與共享際創始人、董事長;“毛線團”公益跑團團長  毛大慶

研究領導力的專家學者眾多，但從積極心理學的角度來探究，泰勒·本-沙哈爾是首開先河的領軍者。有人可能會認為，幸福僅關乎教育、自我、家庭，其實，人的幸福感與職場、工作同樣關繫密切，幸福快樂也是真金白銀，追求幸福也就是追求財富。《高效的方法》就是教你如何以幸福的方式獲得高效的結果。

—— 清華大學社會科學學院院長、心理學繫主任;中國積極心理學大會執行主席  彭凱平

領導力是復雜、不可言說的人類行為之一，而本書正揭示了一個人人都想知道的秘密——如何成為一位“10倍”。書中提出的SHARP模型不僅可以幫助你在職場上變得更卓越，還能讓你生活得更幸福。即便你沒有身在領導崗位，在一個充滿變化和不確定的時代，你也 須成為自己的領航人，本書正是一本教你如何掌舵人生的指南。

—— 北京大學精神衛生學博士、積極心理學推廣者、書評人  汪冰

如何成為的?針對這個老問題，本書給出了新答案。兩位作者提供的SHARP模型，不僅能幫你更高效地實現工作目標，還能讓你自己與周圍的人保持快樂和積極的人生狀態。

—— 公眾號“書單”(BookSelection)

[目錄]

引 言 挖掘自身潛能，成為“10倍”/ 001

一部分 飛速變革的世界需要績效倍增的領導力

01 全新的經濟模式為企業帶來三種新常態 / 017

人員流動 / 019

角色轉變 / 023

信息無限 / 026

02 關於領導力的六大誤區 / 031

誤區一：要成功就要無缺 / 032

誤區二：想健康就要壓力全消 / 033

誤區三：體驗極為罕見 / 035

誤區四：就要玩好“權力的遊戲” / 036

誤區五：找到理想工作，人生纔有意義 / 037

誤區六：隻有成功纔會幸福 / 039

摒棄，向高效邁進 / 041

二部分 SHARP模型：使你效率倍增的領導力提升法

03 專注優勢，找到自己的佳領導區 / 045

比彌補缺陷更重要的是發展優勢 / 048

佳領導區:兩種優勢的結合 / 052

設計“精熟體驗”，樹立領導自信 / 058

好領導應善於發現員工的優勢 / 062

團隊管理：創建優勢互化團隊 / 065

04 比消除壓力更有效的是安排精力 / 073

管理精力，而非時間 / 074

在“精力創造區”平衡損耗與恢復 / 077

學習“藍色地帶”的健康秘訣 / 081

利用積極情緒恢復精力 / 086

團隊管理：創造真實的積極環境，提升團隊恢復力 / 088

05 擁有“時間的富裕”纔是高效 / 097

專念與“心流”的重要性 / 098

達到“心流”狀態的三個條件 / 103

進入專念投入區，擁有“時間的富裕” / 105

團隊管理:將專念注入領導力 / 113

06 真實和積極的態度纔能帶來優領導關繫 / 121

真實性與積極性：人際關繫的促進者 / 126

及時表達有效的認可與感激 / 131

團隊管理：為團隊創造心理安全感 / 136

07的意義感來自平凡日常每 / 147

有意義工作工具一：塑造工作 / 151

停留在“目標明確生活區” /154

有意義工作工具二：重視過程而非結果 /157

有意義工作工具三：利用故事的力量 /160

團隊管理：與員工共享目標 / 163

08 SHARP相伴，靜待成功 / 169

協同效應：整合SHARP模型 / 172

比套用模型更重要的是成為自己 / 180

三部分 提升領導力，持之以恆是關鍵

09 我真的能夠成功改變自己嗎 / 183

可以改變的四種思維定式 / 184

從固定型思維轉化為成長型思維 / 192

神經可塑性:改變自我的新途徑 / 194

10 用“勒溫模型”持久實現效率倍增 / 201

解凍：挑戰現有思考與行為方式 / 203

變革：用新方法將自己引至高效 / 205

再凍結：用習慣和自我提醒強化新路徑 / 208

選擇提醒方式，讓改變持久 / 212

結 語 重溫效率倍增法，成就自我與團隊 / 217

致 謝 / 225

注釋與參考文獻 / 227

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