書名：  家事斷舍離
				作者：（日）山下英子
				譯者：  賈耀平
				代碼：45
				頁碼：  232 頁
				裝幀：  平裝
				出版社：  湖南文藝出版社
				出版時間：  2019-09-01
				用紙：  80克頌雅書紙
				一句話： 生活美學“斷舍離”創始人山下英子新作，不 為家事所累，簡單幾步就可以讓家裡保持整潔干淨。物品少家務自然就少，山下英子東京住宅和日常整理要點大公開，手把手教你如何做日常決斷。

  山下英子，一般財團法人“斷舍離”代表，斷舍離推廣人。早稻田大學文學部畢業。大學期間開始學習瑜伽，從瑜伽的修行哲學“斷行·舍行·離行”中提煉出“斷舍離”的思維方式並用於日常生活的“整理”上，逐漸建立起任何人都能做到的“自我探查法”。斷舍離也是刺激思維新陳代謝的思路轉化法。現在，日本本土和世界其他地區，不論年齡、性別、職業，規模龐大的支持者們都在自發倡導“斷舍離”。從出版的《斷舍離》面世以來，包括獨著、主編在內的眾多“斷舍離”相關書刊也在亞洲、歐洲各國出版，成為累積銷售超過400萬冊的現像級書。現在，除了書籍出版外，還通過互聯網、報紙、雜志、電視、廣播等各種媒體全力地發展斷舍離的事業。

山下英子官方微博 http://weibo.com/shanxiayingzi

山下英子斷舍離課堂 http://www.yamashitahideko.com

山下英子官方博客 http://ameblo.jp/danshariblog

譯者：賈耀平，高校日語教師，日語語言文學日本文學方向碩士，曾翻譯出版《斷舍離》《豐田的人纔培養法》《抗壓力》《靠譜》等書。  

如果我們每天都踐行斷舍離，我們的社會將會變得更好。
——京瓷名譽會長 稻盛和夫 每次當你注意到自己在負面思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負面思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負面思考，還是樂觀、正面地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
——身心靈作家 張德芬 不到兩個小時就可以翻看完，卻足以改變你的人生。我們在生活當中，經常用不斷的獲取、占有來獲得某種安全感和滿足感，其實，我們的生活中充滿了垃圾，那些我們並不需要的衣服，本應該扔掉的食物，還有情感生活中的那些傷害，那些該斷掉的，該舍棄的，就讓它離開吧！
——主持人 楊瀾 斷舍離就是一種“動禪”，讓我們在收納整理中，放下執念，遇見更好的自己。
——話語繫女作家 蘇芩 人生像一輛車，輕車簡行，不超載、不超速，就能順利抵達幸福車站。每個人的時間和精力都是有限的，學會做減法，學會舍得與放棄，方能獲得輕盈與靈動的人生。
——《人民日報》 斷舍離是一種個人物品處理，乃至思維方式上的。對事物的斷絕、舍棄、拋離，也是對自我經歷的重新梳理和思考。個人生活上是這個道理，在工作、交友、人生規劃上，亦如是。
——《新京報》 人生，是一個需要不斷自我修行的過程。無論是生活狀態還是內心世界，都應該隨時處於一種不停地吸收、學習、反思、決定的過程。那麼就跟隨“斷舍離”與自己，以及與被留在自己世界裡的人與物展開一次嶄新的相遇吧！
——《東方早報》 

《家事斷舍離》是“斷舍離”創始人山下英子新作，專為日常整理寫作的斷舍離指南。70餘幅實拍圖展現山下英子東京生活細節，80餘幅手繪圖逐步分解日常整理要點。擺脫對家事的“刻板印像”，柴米油鹽的小日子也能越過越輕盈。斷=斷絕不需要的東西 ，舍=舍棄多餘的廢物 ，離=脫離對物品的執著。

1.《家事斷舍離》是超400萬冊《斷舍離》書繫新作，幫助所有為家事所苦的人生活更輕盈。山下英子用30餘年斷舍離生活哲學感悟，教你省事又實在的辦法，讓時間和空間的“餘裕”重新回到自己身上，讓你愛回家，更愛家人，小日子越過越輕盈。

2.幫你斷舍離掉所有關於家事的“刻板印像”，顛覆傳統認知。看起來的收納術實際上會讓東西被遺忘，甚至鯨吞居住空間；以為省錢省時的常備菜方案和促銷優惠，反而會讓你無法想喫什麼就喫什麼，還囤積一堆雜物；因為家事沒做好和家人鬧不愉快……現將這些執念斷舍離，纔能擺脫煩人的家事循環。

3.符合廣大受眾的日常，隻需利用早上班前、晚下班後和一點點時間就可以輕松做好家事。按照通常的生活作息來分配時間和精力，一次隻需做一點。不論是單身貴族，還是職場家庭兩頭顧的年輕白領，或者家庭主婦（夫），都適用這套方法。

4.搭配70餘幅實拍圖和80餘幅手繪圖，讓你對斷舍離生活實踐一目了然。每張照片都配有作者的思維邏輯和關鍵點提示，按照場景和動作順序用插畫輔助逐一呈現在讀者面前。邊看邊學，很快就能找到適合自己的實踐方式。

5.本書真正的落腳點還是思維方式，如何用斷舍離的思考邏輯來考慮日常生活中的選擇和決斷，在舒適空間享受自在人生。放棄思考就等於放棄人生，在做飯、打掃、洗衣等整理過程中，思考自己當下的真實需求，重塑令你舒適自在的生活風格。 6.面向讀者征集讀後感或“我與斷舍離”的故事，不限形式，參與者將有機會獲得斷舍離相關新書或周邊，分享者將獲得作品在@山下英子 官方微博展示的機會。請讀者將作品發送到郵箱：shanxiayingzi@126.com   

前言
章“家務常識”斷舍離
常識1 “收納”無法收拾好家
“收納”會讓家務更辛苦
名為衣櫃的“垃圾堆放場” 
為什麼會“想扔卻扔不掉”？
分類則滿足的“標簽化收納術” 
常識2不為家務事後悔
從“嚴格認真”的傳統標準中解放出來
不能為了“香噴噴的飯菜”而過於拼命
常識3 “家務集中做”的陷阱
拋掉“滿箱思維” 
“提前做好飯菜”與“集中買東西”的
與生活習慣不協調的“大容量” 
“集中做家務”轉換為“分散做家務” 
及時完成家務活的基本原則
常識4不需要特意做菜單
你確實喫著愛喫想喫的東西嗎？
“12點喫午飯”不是死規定
“列每周菜譜”的陷阱
常識5不“節約” 
“小節約”會消耗大能量
為了記賬而記賬就毫無價值
常識6不考慮做家務的活動路線
優先考慮“步驟”，而非活動路線
一開始的“小麻煩”換來以後的“大省事” 
第二章 從晚上6點開始的“晚家務” 
“晚家務”守則
山下英子式的“晚家務”流程圖
維護保養守則
玄關處不放雜物
——沒有傘架和拖鞋架的空間
紙質類要即讀即處理
——不拖延
包包裡的東西通通放進筐子
——“是否是自己需要的東西，一目了然” 
對零碎物件進行“集中式管理” 
——不要備存太多文具
料理守則
不想做飯是怎麼回事？
——從打造一個願意走進去的做飯空間開始
冰箱裡的東西要“一目了然” 
——不用購物塑料袋包裝食材
無須帶蓋的容器
——方便拿取的透明袋
廚房臺面的雜物控制在少量
——視野範圍內的煮鍋和平底鍋
簡單食譜
善後守則
“用完後立刻收拾”是基本原則
——讓“過程”保持流暢，不停滯
用紙巾擦餐具
——一般是用過就扔掉，擦得快，擦得干淨
坐墊、地墊、腳墊
——不知何時被塞過來的雜物
垃圾袋，多多益善
——拋掉“滿箱思維” 
第三章 早上6點開始的“早家務” 
“早家務”守則
山下英子式的“早家務”流程圖
不要勉強自己“好好做早餐” 
——從早起就不要勉強自己
清掃守則
浴室裡不放雜物
——隨用隨拿式
廁所“隨用隨打掃” 
——沒有拖鞋和地墊的廁所總是很干淨
隨著季節，更新小擺件” 
——買多少，處理多少
洗衣守則
洗衣是每日 做功課
——少量衣物也不拖到明天
用衣架晾干，用衣架收好
——底褲放入無蓋的衣筐中
不再為“沒有衣服穿出去”發愁
——用衣架規定衣量
生活需要質地細膩柔軟的毛巾
——粗糙廉價的毛巾用來“打掃衛生” 
準備守則
回到“讓人心情愉快的家” 
——沒有洗完的衣物怎麼辦？
提前決定“明天穿什麼” 
——同時決定搭配的鞋子和包包
不在臺面上堆放雜物
——有一就有二，有二就有三
創造潔淨房間的“三個臺面” 
——不在不易拿放的地方“收納雜物” 
專欄 成熟女士會享受一人食
第四章“家務” 
“家務”守則
山下英子式的“家務”安排
保養守則
清潔排氣扇、空調的時間
——委托人員也是捷徑
在保養維護上投資
——好環境帶來好運氣
家電壞了怎麼辦？
——不能繼續將就地使用
取舍守則
循環利用書籍雜志
——盡早放手的方法
“可以扔掉嗎？”“不能扔掉？” 
——自己來決定
如何處理信件、賀卡、名片
——不要欺騙自己的內心
“臨時之物”不如不要
——（吾愛吾物）
如何處理孩子的作品
——讓大家都滿意的“紀念照” 
大塊頭的家具真有 要買嗎？
——用不慣的大沙發
如何扔掉量大塊頭大的雜物
——怎麼處理不用的被子
後記
家務裡飽含的贊美之音 

為什麼會“想扔卻扔不掉”？
從圖中，我們會發現家裡多的東西是忘卻物。“忘卻物”即那些我們連其存在都不知道的、無法想起的雜物。人總是很難想起看不見的東西，我們總是被這些忘卻物奪去空間，奪去時間和精力。
“執念物”即那些我們雖然能意識到其存在，卻無法丟棄和處理的東西。像一些往昔的紀念品、親手制作的小東西等我們常說的“想扔，扔不掉”的雜物。通常，我們並非很珍惜喜歡這些雜物，隻不過隨處擱在家裡，不去想如何處理罷了。換句話說，這些雜物屬於上圖中的A區和B區範圍，是“不需要·不合適·不愉快”的需要“扔”的雜物。
而“需要·合適·愉快”的物品即是有價值，被我們所需要，讓我們心情愉悅舒適的東西。即上圖的C區，是需要保留的物品範圍。 這個區域的物品，
是我們“要花時間，想花時間”而不是“被迫花時間”的物品。
是我們“想騰出地方安放”的物品。
是我們“想花精力，想維護管理”而不是“被迫花精力”的物品。 對於不同區域的東西，我們內心發出的聲音是完全不同的。
“忘卻物”和“執念物”是內心所排斥的。“需要·合適·愉快”的物品是內心所期待的。前者讓我們心靈衰敗枯萎，後者則讓心靈充盈豐潤。後者讓人與物品建立一種舒適愉快的良好關繫。
有一點需要注意的是，這三個區域劃分不是的，也會隨著時間而變化。“需要·合適·愉快”的東西會逐漸變成“忘卻物”或者“執念物”。物品和人的關繫也不是一成不變的。 分類則滿足的“標簽化收納術” 
我曾經也嘗試過“收納術”。
件事就是先買收納箱。
有了收納箱，把一些零零碎碎的東西一股腦兒地放在箱子裡。其他的不說，首先這些亂七八糟的雜物從視野中消失了。
結果，它們不僅從視野消失了，也逐漸從腦海裡消失了。
換句話說，所謂收納，好像是收拾之後就可以坐視不管，置之不理。從某種意義上來說，收納是種忘卻物催化劑。需要的收納箱越來越多，占據的空間也就越來越多，家裡也就顯得越來越狹窄擁擠。
收納術的老師還教我們如何貼標簽把物品分門別類。包括建立收納隔間，粘貼便利貼區分雜物類別，等等。這些工作無一不是要花時間和精力的。一旦開始貼標簽，那麼我們會下意識地把“貼標簽”當作 目標。
雜志上展示的收納空間中，有五顏六色的調味料瓶整齊排列的置物架、有猶如圖書館一般嚴謹地擺放書籍的書架、還有按大小功能等分門別類收好的文具櫃子，等等。看見這些彩頁時，想 有人會感嘆“真是再怎麼努力也做不好呀”。
“做不好”是肯定的，隻有那些每天以高標準要求自己的收納達人，纔能長期保持這種“雜志彩頁水準”。不是專家做不到，“收納”的人纔能做得這麼。但是對於非“收納”每天工作事務繁忙的我們來說，這種“收納”標準過高過難。就好像強迫一個從來沒練過慢跑的人去跑全程馬拉松一樣，不切實際。 我想說的是：
收納，需要時間。
收納，需要空間。
收納，需要精力。 購買東西容易，維護保養很難。不注意管理和保養，就容易成為灰塵的溫床。
簡單的是，家裡沒有那些需要貼標簽、需要管理保養的東西。從另一個角度講，把用過的東西按照標簽放回原處的想法也是有問題的。假如不存在什麼多餘過剩的雜物，其他東西放在哪裡都會一目了然。這就是斷舍離。
人是一種能多省事就想多省事的生物，也是一種萬事想要蜻蜓點水就直接了事的生物。從人的這種“懶”心理出發，不得不說所謂的“收納術”的想法太過天真。因為對付“亂七八糟”，整頓、收納的方法並不能解決根本問題。 整頓、收納前我們需要做的是：
減少雜物
精簡雜物
精選雜物 也就是對雜物進行斷舍離。隻保留精挑細選之後需要的適量的物品，即便是看起來雜亂無章法的，收拾起來也不費什麼精力。 需要斷舍離的煩惱
□給雜物貼標簽分類的時間和精力
□沒有及時處理的無用品
□動不動就得重新收拾房間的壓力 

 《家事斷舍離》是山下英子專為日常整理寫作的斷舍離指南，教你在做家事的過程中思考並找到自己真正想喫的、想擁有的生活方式和空間，重塑令你舒適自在的生活風格。這本書將日常整理分為“早、晚、”家務，結合70餘幅實拍圖和80餘幅手繪圖幫助讀者認清家事的本質，通過選擇和決斷，將煩瑣的家事變成樂在其中的生活儀式，踐行“斷舍離”,逐步清理自己的生活空間，把小日子越過越輕盈。這本書不僅適合家庭主婦，也適合全員參與家事的小家庭。家事從來都不是一人的負擔，而是全家人共同的樂趣來源。    

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