“田徑賽80%靠的是體能，而跑馬拉松時體能隻占大概60%，剩下的40%考驗的則是人的精神力量。”

42.195公裡的孤獨之旅，獨自一人、無可逃避，盡管艱辛，但跑完全程之後的歡欣與成就感無與倫比，許多煩惱和問題也會在奔跑中得到解答。

本書是日本馬拉松名將、日本馬拉松紀錄創造者大迫傑的跑步手記。從練習馬拉松過程中外界的輿論影響到他個人曾經歷過的生理、心理矛盾與煩惱，大迫傑講述了在獨自奔跑的過程中學會與自我對話、應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的心路歷程。

此外，大迫傑也面向大眾跑者分享了關於飲食、訓練、睡眠與恢復的實用建議，針對跑者感興趣的31個問題做出了解答。

“能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。”

選擇適合自己的道路

跑馬拉松意味著什麼

接受任何結果

專欄：恢復和睡眠

即使環境發生變化，也要有能力生存

要積累“現在”

堅持自己的意志

專欄：關於飲食

尊重你的對手

專欄：負重訓練

控制住你的焦慮

別找借口了！

確定一個目標

專欄：堅持 重要

想對孩子們說的話

想對大人們說的話

專欄：如何與42.195公裡相處

終章：跑過、煩惱過，纔知道的事

向大迫傑學習：回答大家的問題！

大迫傑

日本田徑長跑選手，1991年出生於東京都町田市。

於町田市立金井中學就讀時，正式開始田徑生涯。初三時創造了東京中學生3000米紀錄。後升入佐久長聖高中，高二時在全國高中生接力賽上脫穎而出，以 後一棒的身份為母校摘取勝利，並獲得區間獎。

早稻田大學時期，4次參加箱根接力賽，並於2011年及2012年兩度榮獲區間獎，2013年於PaytoJordaCardinal邀請賽上，刷新了日本學生10000米紀錄。大學畢業後簽約日清集團，2015年轉會耐克俄勒岡計劃。

2016年在日本田徑選手資格賽上獲得5000米與10000米項目冠軍。

2017年4月，在波士頓馬拉松上以2小時10分28秒的成績獲季軍；同年12月在福岡國際馬拉松上以2小時7分19秒獲季軍。

2018年10月，在芝加哥馬拉松上，以2小時05分50秒的成績獲季軍，並刷新日本紀錄。

2020年3月1日，在東京馬拉松賽上，以2小時05分29秒獲得日本本土冠軍，刷新自己保持的日本國家紀錄（2小時05分50秒），並拿下東京奧運會馬拉松項目入場券。

譯者

溫烜

自由譯者，愛好長跑。已出版譯作《青梅竹馬》《孤獨的150個信念》等。