我們一直以為一些負面情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不的，阻礙了我們成長，我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。真實勝過。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活出真正的自我！

CHAPTER 1

壞習慣不是你的敵人

認識惡習：它曾讓你獲益003

帶著心理問題積極生活013

心靈成長書吧：《克服焦慮》022

CHAPTER 2

悲傷是完結悲劇的力量

悲傷是完結悲劇的力量028

每一次磨難都是生命的財富037

越控制，越失序048

對抗痛苦纔是痛苦主源052

越快樂，越悲傷？063

挫折：變逆境為機遇068

心靈成長書吧：《體驗悲哀》075

CHAPTER 3

憤怒是對憤怒者的保護

憤怒：你的力量之泉080

向創可貼式的愛說“不”089

如何與傳銷者談話097

“走飯”之死與快樂王子的“鉛心”099

CHAPTER 4

不要內疚，這世界沒有的清白

從承受內疚開始108

你的欲望不是罪119

自卑，隻是因為缺乏愛130

心靈成長書吧：《女心理師》133

CHAPTER 5

恐懼告訴你什麼對你更重要

無須戰勝恐懼141

好好活著是的想念152

人生為什麼會輪回？158

溫柔地對待你的疾病162

身體是心靈的鏡子165

心靈成長書吧：《關於壞人我們需要知道的一切》170

CHAPTER 6

隻有在人群中，纔能認識自己

在關繫的鏡子前審視自己，理解自己180

關上車窗，關上心房191

我們為什麼需要崇拜誰？198

心靈成長書吧：《中國文化的深層結構》203

CHAPTER 7

說出“我接受”，讓心靈回歸自由

學會接受自己214

寬容自己，纔能寬以待人228

讓你的身心重歸流動232

越懂黑暗，越相信光明 240

結語

給自己一個儀式，開始一段征程 253