基本信息

書名:心流:體驗心理學

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作者:米哈裡·契克森米哈賴 著,張定綺 譯

出版社：中信出版集團，中信出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787508675534

字數：237000

頁碼：381

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裡·契克森米哈賴開山之作！ n
全球28年，被譯成30餘種文字， n
影響全球千萬人的開創性心理理論。 n
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心流不是雞湯， n
而是讓你保持專注、幸福感翻倍的科學 n
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鄭也夫（北大社會學繫教授）、 n
趙昱鯤（清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任）、 n
陽志平（安人心智集團董事長）、 n
萬維鋼（科學作家，得到《精英日課》專欄作者） n
作序推薦！

內容提要

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。 n
心理理論之父、積極心理學奠基人米哈裡·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。本書繫統闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關繫等各方面，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。

目錄

目錄 n
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序一 | 自造內心秩序之途 鄭也夫 // 001 n
序二 | 心流人生：一曲冰與火之歌 趙昱鯤 // 027 n
序三 | 勝利者一無所獲 陽志平 // 039 n
序四 | 契克森米哈賴的幸福課 萬維鋼 // 047 n
序五 | 聽見喜悅的聲音 餘德慧 // 053 n
序六 | 快樂需要用心學習 朱宗慶 // 057 n
章 | 心流，快樂的源泉 // 061 n
我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控制宇宙的能力毫無關繫。 n
人何時 幸福？ // 063 n
人類不滿的根源 // 072 n
文化編織的神話 // 075 n
善用自己的體驗 // 080 n
釋放內在的生命 // 085 n
第二章 | 控制意識，改善體驗的品質 // 089 n
一個人可以不管外界發生什麼事，隻靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。 n
意識的內涵 // 091 n
意識的極限 // 097 n
注意力：無價的資源 // 099 n
關於自我 // 104 n
內在失序 // 107 n
意識井然有序 // 111 n
自我的成長 // 113 n
第三章 | 心流的構成要素 // 117 n
邁達斯國王點石成金， 後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，纔能真正提升生活品質。 n
幸福的假像 // 119 n
享樂與樂趣 // 122 n
構成心流體驗的要素 // 126 n
目標不假外求 // 149 n
第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155 n
索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去了。” n
心流活動 // 158 n
心流與社會文化 // 165 n
自得其樂的性格 // 172 n
在困頓中體驗快樂 // 180 n
第五章 | 感官之樂 // 185 n
一走進舞池，我就覺得像漂浮了起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛借著身體語言與他人溝通。 n
人值多少錢？ // 187 n
“動”的樂趣 // 189 n
愛到點 // 195 n
控制的境界 // 198 n
視覺之樂 // 202 n
聆聽喜樂的樂音 // 205 n
美食之樂 // 211 n
第六章 | 思維之樂 // 215 n
牛頓把手表放進沸水裡，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽像的思考當中。邁克爾遜是位贏得諾貝爾獎的美國科學家，有人問他何以花那麼多時間測量光速，他答道：“因為太好玩了！” n
身體與心靈相輔相成 // 217 n
記憶：科學之母 // 221 n
思維遊戲 // 226 n
文字的遊戲 // 231 n
挖掘歷史寶藏 // 236 n
科學的興味 // 238 n
哲學的樂趣 // 243 n
業餘與專業 // 245 n
第七章 | 工作之樂 // 249 n
工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福了，這是人生在世所能祈求的福佑。” n
工作的樂趣 // 252 n
像玩遊戲一樣去工作 // 261 n
工作與休閑 // 268 n
如何有效使用閑暇時間？ // 274 n
第八章 | 人際之樂 // 277 n
獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、家人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。 n
微妙的人際關繫 // 280 n
寂寞之苦 // 284 n
馴服孤獨 // 290 n
天倫之樂 // 293 n
朋友之樂 // 306 n
胸懷大我 // 312 n
第九章 | 挫折中如何自得其樂？ // 315 n
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或隻是徒然受苦受難。 n
扭轉悲劇 // 318 n
紓解壓力 // 324 n
化腐朽為神奇 // 328 n
培養自得其樂的性格 // 338 n
第十章 | 追尋生命的意義 // 345 n
若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要了，此時澎湃的欲念止歇，連 單調的體驗也變得興味盎然。 n
何謂意義？ // 349 n
培養方向感 // 352 n
下定決心 // 358 n
重獲內心和諧 // 364 n
一貫的人生主題 // 368

作者介紹

[美]米哈裡·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi） n
積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁·塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。 n
契克森米哈賴一直致力於幸福和創造力的研究，提出並發展了“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理繫主任，現任教於美國加州克萊蒙特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等書，對積極心理學的發展產生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30餘種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。

序言