基本信息

書名:精力管理:管理精力，而非時間 互聯網 時代順勢騰飛的關鍵

代碼：3

作者:(美)吉姆洛爾,托尼施瓦茨著

出版社：中國青年出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787515333564

字數：170000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

這是一本有趣的書，讀到真實的案例故事，會心一笑，因為類似的情形可能就在自己身邊，而解決的方法又是那麼不可思議的簡單易行，一把堅果，幾分鐘。

這是一本實用的書，它為你展開一個真實的世界，在這裡，做出改變的方法觸手可得，隻要你明確的目標和規劃，就可以一步一步開始實踐。

這是一本老書，年在美國出版，成為《紐約時報》書，年在美國排名居高不下，已被世界強企業列為員工培訓書目。

這是一本新書，在一個小時不停歇的社會，重新提出精力管理的價值和意義，為陷在滿滿日程表中茫然若失的人們指明出路。

內容提要

《精力管理》是一本能讓你的新年願望實現的書！

不是時間不夠用，而是精力沒管好！

我們期待改變的發生，卻往往發現自己在原地掙扎。

每一天的時間量是固定不變的，但是我們可用的精力的儲備和質量卻可以改變。認識到這一事實就會讓你擁有顛覆生活方式的力量。

稍微調整你的早餐，整個上午就會表現更好；抽五分鐘做幾個動作，下午的工作很有可能提前結束；花點時間重拾過去的興趣愛好，你會發現生活重新變得新鮮有趣……而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習慣支持，讓你的精力得到恢復和重生，為迎接下一次挑戰準備好信心與實力。

吉姆洛爾和托尼施瓦茨的全情投入精力訓練繫統曾幫助他們在高壓競爭的環境下取得上佳表現。隨後他們又將這一繫統成功應用到普通人的精力管理培訓中，遵循書中的理念和步驟，你的生活會出現如下變化：

輕松調動四種精力源：體能、情感、思維、意志

駕馭勞逸結合的生命脈動節奏

和精英運動員一樣繫統發展自己的能力

建立起高度、積極的精力管理習慣

目錄

部分如何做到全情投入
章什麼是精力及如何管理精力
精力管理的四個基本原則
管理精力的三個步驟
你要記住這些要點
第二章成功人士羅傑遇到的5個障礙
體能不足是罪魁禍首
情感賬戶告急
徒勞地強打精神
到底什麼 重要
第三章高效表現有節奏——勞逸結合的平衡
遵循生命的節奏
利用碎片時間見縫插針地休息
工作中如何休息
團隊如何休息
這世界憎惡休息
壓力成癮
過勞致死
精力超支怎麼辦
超出極限與定期休整的平衡
你要記住這些要點
第二部分精力的四個來源
第四章體能精力——為身體添柴加火
調整飲食方式
調整生理周期與睡眠
調整每天的工作節奏
間歇性訓練的價值
增加力量訓練提高精力
你要記住這些要點
第五章情感精力——把威脅轉化為挑戰
如何獲得正面情感
學會從跌倒處站起
讓人際關繫促使精力再生
積極擴充情感容量
學會接納不同的情感
你要記住這些要點
第六章思維精力——保持專注和樂觀
在放松中思考
精力恢復產生創造力
重塑大腦
你要記住這些要點
第七章意志精力——活出人生的意義
知曉生命的意義方能忍耐一切
重視他人
你要記住這些要點
第三部分精力管理訓練繫統
第八章明確目標——知道什麼 重要纔能全情投入
衡量人生目標的力量
積極的人生目標
內心的目標
個人的目標
價值觀與美德
言行一致
全情投入的構想
你要記住這些要點
第九章正視現實——你的精力管理做得如何
防御繫統
影子中的自我
未察覺的事實
收集事實
觀點與現實
“我也可能是錯的”
“我怎麼會是那樣的人”
你要記住這些要點
第十章付諸行動——積極儀式習慣的力量
應激性適應
壓力與恢復的儀式習慣
持續性與改變
關鍵的行為
精準具體的規劃
做還是不做
量變達到質變
基本訓練
你要記住這些要點
第十一章又見羅傑——重獲新生
人生目標是動力
回歸家庭
看得見的改變
更進一步
路途漫漫
實 用 資 料
精力管理訓練提綱
組織的精力動力源
重要的體能精力管理方法
食物升糖指數表
羅傑的精力管理計劃
個人精力管理計劃

作者介紹

吉姆·洛爾博士，全球心理學家，其革命性的精力管理訓練繫統獲得了來自世界各地的認可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個人成功重要的因素是性格的力量，並指出性格同肌肉一樣是可以通過精力管理訓練塑造的。
洛爾博士曾同來自體育、醫療、法律、商業等領域的人物合作，幫助他們突破瓶頸，獲得更持久的高效表現，個人與組織客戶包括寶潔公司、雅詩蘭黛、FBI人質營救小組、網球冠軍吉姆·考瑞爾以及奧運會速滑冠軍丹·詹森等。他還是美國心理協會、美國體能協會、應用運動心理學協會等專業組織的正式會員。

托尼·施瓦茨，精力項目機構（Energy Project）的CEO和總裁，該機構致力於幫助組織取得持續的表現，滿足員工的需求，點燃組織和領導者的激情。他曾經是《紐約時報》記者，《新聞周刊》的編輯，《時尚先生》簽約作者及《快公司》的專欄作家，出版過多部書。
基於對高效表現的跨學科研究，施瓦茨一直積力於改變這個世界的工作方式。與托尼合作過的公司和組織包括谷歌、可口可樂、安永、美銀乃至全球經濟論壇等。
2013年，施瓦茨在《紐約時報》上開設了雙周專欄“Life @ Work”，他還常常在《赫芬頓郵報》《哈佛商業評論》上發表文章，也參加CBS的This Morning節目。

序言