基本信息

書名:秒睡 : 幸福人生的睡眠秘訣

定價

作者:劉毅君著三鼎甲出品

出版社：人民日報出版社

出版日期：2019-01-01

ISBN：9787511557889

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

心理咨詢師、精神科醫師雙資質專家12年研究成果。

數十個真實案例，幫你破解睡眠的密碼，讓你了解睡眠的能量，每天精力滿滿，不再做“特困生”。

提供專業的睡眠方案，隻要跟著做，就能讓你睡一個好覺，讓你從睡渣變成睡神，擺脫失眠困擾。

的心理分析 認知改變 策略催眠 呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達99%。

睡好覺比什麼都重要，本書可以喚醒你身體中的能量，幫助你提升工作和生活質量，收獲幸福人生。

內容提要

你和幸福隻差一個好夢。這個世界讓你像是上了發條的鐘表，忙碌個不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個好覺。資深精神科醫師劉毅君，專注睡眠領域12年，臨床一線成功案例精華呈現。書中由淺入深地講解了現代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復活，深睡一小時等於三小時。他的心理分析 認知改變 策略催眠 呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達99%。本書睡眠方案令無數失眠的人改善睡眠質量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復活，成就幸福人生。

目錄

目錄
序會秒睡的人 幸福
自序
章現代經濟社會正在剝奪你的睡眠時間
是什麼在吞噬你的睡眠時間
不是你不想睡，是資本不讓你睡
做這個時代的少數清醒者
第二章掌控自己的命運，要從掌控睡眠開始
放下手機，掌控睡眠纔能掌控人生
睡眠管理纔是時間管理的核心
認識影響睡眠的五大因素，輕松掌控睡眠
第三章晚睡是沒有勇氣結束今天
安睡，跟這個世界做暫時的告別
80% 的睡眠問題其實是心理問題
無論今天還是不，我們都要let it go
睡眠儀式，給你每天的故事做一個ending
第四章秒睡的正確打開方式
秒睡熱身練習
吹氣球情緒和壓力釋放法
快速深睡的798 呼吸法
促進秒睡的伸展運動
如何增加深度睡眠時間，不再睡假覺
如何在睡醒後立馬神清氣爽
改造睡眠裝備，就能提高睡眠質量
鍛煉自己的睡眠生物鐘
掌握正確睡姿，舒服入睡
如何避免多夢和噩夢
第五章自我催眠解決睡眠問題
催眠治療失眠的優勢
什麼是催眠
催眠是秒睡的方法之一
自我催眠的三個步驟
自我催眠的四大要素
如何尋找專業的催眠治療師
第六章高階秒睡秘訣：不同場景下入睡
如何在通勤過程中秒睡
在陌生環境中也能安眠的秘法
如何利用5 分鐘滿血復活
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環境中也能快速入睡
第七章特定人群的秒睡法
考前訓練睡眠一周，抵過補習三個月
因為疼痛睡不著怎麼辦
如何讓哭鬧的小朋友秒睡
倒班/ 倒時差人群的睡眠法
學員反饋
後記

作者介紹

劉毅君，舒眠減壓專家，中南大學精神衛生學碩士，原湖南省第二人民醫院精神科副主任醫師，策略催眠治療師&國際呼吸教練，佛羅倫薩衛生署訪問學者，野蠻進化心理學院和“我想靜靜”舒眠減壓中心創始人兼CEO。12年來已經有逾300000人獲益於劉毅君醫師的咨詢和課程，睡眠、情緒和生活得到了全面改善。

序言